¿Se siente cansado y agotado la mayor parte del tiempo? ¿Tiene problemas para concentrarse en algo durante períodos más largos de tiempo? Si es así, entonces es probable que esté sufriendo de una condición llamada fatiga de adrenalina.
La fatiga suprarrenal es un término usado para describir la glándula suprarrenal con exceso de trabajo. Muchas personas sufren de agotamiento suprarrenal, y por lo general experimentan fatiga adrenal después de una enfermedad prolongada, el estrés físico o emocional (1).
Una de las causas comunes de la fatiga suprarrenal es la menos cantidad de proteína que incluimos en nuestra dieta. Usted puede hacer un cálculo rápido en cuanto a la cantidad de proteína que necesita para comer. batidos de proteínas ayudan a reducir los síntomas de la fatiga suprarrenal.
La fatiga adrenal está estrechamente relacionado con la falta de sueño. A menudo la hora de irse a dormir es más importante que la cantidad de sueño que se obtiene en una noche. Asegúrese de mantener un tiempo de rutina de sueño para reducir la fatiga suprarrenal.
Nuestros rutinas por lo general no nos dan tiempo para comer un desayuno abundante. Por lo tanto, la mayoría de nosotros terminamos con una cena muy pesada. Esto no sólo añadir a su peso, sino que también causa la fatiga suprarrenal. Por lo tanto, comer una cena ligera para reducir la fatiga suprarrenal (2).
El agua es un recurso natural eficaz para la fatiga suprarrenal. En lugar de beber agua simple y llano, utilizar electrolitos naturales y artificiales para añadir a su eficacia. Pero recuerda que esta práctica debe interrumpirse una vez que la fatiga suprarrenal es reducida (3).
Sabemos que te encanta esa taza de café o té. Sin embargo, no se exceda. Los estimulantes actúan como impulsores de la energía temporales que suelen causar complicaciones. Una de las mejores maneras de mantener a raya la fatiga suprarrenal es ir fácil en los estimulantes.
Aromatherapists y naturalistas recomiendan que el té de manzanilla puede ayudar a reducir la fatiga suprarrenal. Usted puede beber una taza de té de manzanilla en la noche o incluso espolvorear algunas flores de manzanilla en un baño y dormir en ella durante una hora.
Estamos de acuerdo en que la avena no pueden ser los alimentos más apetecibles por ahí, pero son uno de los remedios más efectivos para la fatiga suprarrenal. Se puede comer avena y leche regularmente para reducir los efectos del agotamiento suprarrenal. Incluso puede atar un poco de avena en un saco de tela y añadir el saco al baño de manzanilla.
Las microondas no son tan saludables en el primer lugar. En segundo lugar, los alimentos procesados están llenos de sabores artificiales y conservantes que el cuerpo no puede digerir, y a su vez alteran los ciclos de energía y la digestión. Creer en la alimentación natural, casera y tratar de mantener la basura y alimentos procesados al mínimo, incluyendo su favorito de Nutella (4).
Podríamos hablar de los efectos nocivos de los aceites parcialmente hidrogenados durante horas. Sin embargo, entre sus otros vicios, como los aceites de canola hidrogenado, aceite de maíz y aceite de soja son los precursores de la inflamación suprarrenal. Usted debe considerar el cambio a las grasas buenas como el aceite de oliva, mantequilla orgánica, manteca o aceite de coco (5).
La sal es una cosa que es absolutamente necesario para el buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales. Añadir la cantidad normal de sal a la comida. Sin embargo, si también sufre de hipertensión, tratar de buscar una alternativa a la sal (6).
Esperamos que estos remedios naturales te ayudarán no sólo a superar la fatiga suprarrenal, sino también prevenir los signos iniciales de la misma.
¿sabe usted de cualquier otros remedios naturales para la fatiga adrenal? Comparte con nosotros comentando en el cuadro de abajo!
