Que ejerce realmente luchar contra la depresión

? Desde endorfinas que mejoran el estado de ánimo de forma natural se liberan cada vez que se esfuerce al físicamente, hay algunos ejercicios que ayudan a la depresión cura mejor que otros? El efecto natural que tiene el ejercicio en la mejora de su estado de ánimo en realidad no importa qué ejercicios a realizar. Usted simplemente tiene que estar involucrado en un estado físico de la tensión o esfuerzo que es mayor de lo normal. Las endorfinas se liberan a su cerebro para bloquear el dolor y mejorar un humor positivo. Por lo que cualquier ejercicio, incluso caminar a paso ligero o correr, puede comenzar a mejorar de inmediato su actitud y que se sienta más feliz. Dicho esto, usted puede centrarse en los ejercicios que no requieren equipo especial si se quiere combatir su depresión con mayor eficacia. Piensa en ello un segundo. Todos los ejercicios que se pueden realizar en tan sólo un par de minutos - yoga, pilates, estiramiento, trotar, bailar - eliminar las excusas que pueda tener para ejercer en el primer lugar. Y puesto que no requieren ningún equipo especializado de la aptitud, pesos pesados ​​o ambiente determinado, cada vez que sienta un ataque de depresión que viene en que pueden luchar al instante. ¿Sabías que el sol realmente puede ayudar inmediatamente aliviar los síntomas de la depresión? Incluso tan sólo 10 o 15 minutos de exposición a la luz solar comienza a producir vitamina D en su cuerpo. La vitamina D es un refuerzo maravillosa y natural del estado de ánimo. Así que todos los ejercicios que se pueden realizar al aire libre, incluso para sólo unos pocos minutos serán más eficaces en la lucha de la depresión que las actividades en el interior. La próxima vez que tenga un descanso en el trabajo, salir a la calle y realizar unos saltos rápidos. También es posible realizar algunas flexiones de rodilla, estirar los brazos y las piernas, correr en el lugar o disfrutar de una sesión de yoga o Pilates rápida. Los estudios han demostrado que las endorfinas se liberan casi al instante, cada vez que el cuerpo está estresado físicamente. Y los beneficios de la luz del sol como un productor natural de la vitamina D también van a trabajar inmediatamente. ¿Por qué no salir y ejercicio 2 o 3 veces durante el día, si usted está deprimido o no? Una gran manera de combatir la depresión es por mantenerla a raya. No espere hasta que se sienta azul y bajo de ánimo para tomar ventaja de las capacidades naturales del estado de ánimo de mejora que el ejercicio de la luz del sol le puede dar. Asegúrese de utilizar protección solar adecuado si va a estar expuesto durante más de 15 a 30 minutos, y mantener un poco de agua a la mano por lo que mantenerse hidratado. Atrapado en su escritorio y no puede salir a la calle? Todavía se puede combatir la depresión que acompaña a menudo el trabajo de oficina repetitivo y aburrido, simplemente se coloca en su escritorio en lugar de sentarse. Tocar los dedos sin doblar las rodillas. Mantenga algunas barras de luz en su escritorio y el ejercicio durante todo el día. Use las escaleras en vez del ascensor, aparcar en el otro extremo de la playa de estacionamiento para asegurar andas un poco más, y caminar hasta el escritorio u oficina de un compañero de trabajo en lugar de llegar a ellos con el correo electrónico. Todos estos son grandes maneras para que el empleado de interior para la obtención de la depresión de trituración endorfinas que se liberan de forma natural cuando se hace ejercicio. Y si se puede conseguir fuera de la luz del sol, incluso para sólo unos pocos minutos, toda la better.Samantha Knowles es el autor de Comentarios madre que trabaja. Para saber más sobre Pure Reiki Maestro, ¿Qué estás esperando? Pura Reiki Maestro Revisión Rápida contenido Asistente Opinión - Lo que usted necesita saber, echa un vistazo a la opinión Asistente contenido Rápido