Los altos estándares son la fuerza impulsora detrás de muchos casos de éxito. Como Annette Colby, PhD, describe en su boletín Comer tranquila, muchos científicos, investigadores, artistas, deportistas y gente de negocios exitosos pasan interminables horas perfeccionando sus conocimientos, trabajando más duro que sus colegas, y empujando más allá de sus propias limitaciones, todo en un intento para lograr ciertos estándares. En la raíz de esta unidad es el perfeccionismo. Se utiliza como el regalo que puede ser, perfeccionismo ofrece una fuerza impulsora, la determinación y la capacidad de alcanzar el éxito. Por desgracia, cuando se trata de gestión de la salud y el peso, muchas mujeres se combinan perfeccionismo con una actitud de auto-castigo, que se define por objetivos poco realistas. Como resultado, el perfeccionismo puede sabotear el viaje a un auto en forma.
El perfeccionismo puede crear estrés
Tome la cuestión del estrés. Las mujeres constantemente nos dicen que el estrés es una de sus mayores preocupaciones -. Demasiado que hacer y no hay tiempo suficiente para hacerlo en las demandas de sus vidas ocupadas en el camino de la alimentación saludable, la actividad física, o simplemente necesita urgentemente el tiempo de inactividad para cuidar de sí mismos. Si bien esto es estresante en sí mismo, el pensamiento perfeccionista que sin cesar nos lleva a "hacer todo", y nos prepara para los sentimientos de fracaso cuando no podemos, están en el origen de la tensión que nos abruma.
el perfeccionismo puede derrotar la aptitud
el perfeccionismo también puede interponerse en el camino de lograr metas de salud que nos fijamos. Las expectativas de que debemos tener un cuerpo perfecto, hábitos alimenticios perfectos, y /o la adherencia perfecta a una rutina de actividad física nos prepara para el fracaso. ¿Cuántas veces pensamos que si vamos a probar algo en absoluto, que tenemos que hacer es exactamente correcto, o puede ser que también no intentarlo?
Este tipo de pensamiento perfeccionista que sabotea en lugar de soportes es por lo general sobre la base de lo que se piensa que "debería" hacer, en lugar de lo que es realista. Por ejemplo, en lugar de establecer un objetivo para aumentar nuestra actividad física basada en lo que estamos haciendo actualmente, nuestro objetivo para la luna. Decidimos comenzar de inmediato a caminar todos los días, por ejemplo, a pesar de que éramos adictos a la televisión ayer. Y el primer par de veces que se pierda nuestra caminata, pensamos, "Bueno, he volvió a fallar; No puedo hacer esto. "Y luego renunciar por completo.
El mismo escenario se repite con los intentos de mejorar los comportamientos alimentarios. A pesar de que los nutricionistas hacen hincapié en que la "moderación" en el consumo de alimentos ricos es la meta, oímos "eliminación". Y cuando se llega inevitablemente a un bizcocho de chocolate u otros alimentos no creemos que encaja "sano" comer, nuestra mentalidad perfeccionista nos dice que son incapaces de comer en forma que apoya la salud y la forma física. Una vez más, como nuestro plan de acondicionamiento físico, renunciamos a nuestros intentos de comer de manera más saludable todos juntos
hágase las siguientes preguntas:.
Es lo que nunca ACCOMPLISH bastante bueno suficiente?
¿pongo de un proyecto a la espera de hacerlo bien?
No siento que tengo que dar más de 100% en todo lo que hago o voy a fallar?
< p> Si usted contestó sí a cualquiera de estas preguntas, leer más acerca de cómo activar su perfeccionismo en una ventaja, para ayudarle a alcanzar el verdadero éxito en su viaje en curso para un ajuste ti.
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Alan H. Wayler, PhD es el director ejecutivo de Green Mountain en Fox Run, un programa de pérdida de peso todos-para mujer sana. Por más de 33 años, Green Mountain en Fox Run ha desarrollado y perfeccionado un retiro de la pérdida de peso que cambia la vida a través del cambio de estilo de vida, exclusivamente para mujeres. Un equipo profesional probada ofrece estrategias probadas con el tiempo para ayudar a las mujeres a poner un mayor equilibrio en su alimentación, la salud y la vida. Para obtener más información sobre nuestra pérdida de peso spa - retiro de salud, visítenos en: http://www.fitwoman.com
