El paso por la menopausia y de repente se siente como stresseshave de la vida simplemente a ser mil veces más difícil de tratar Búscate llorando en Oprah más de lo acostumbrado, o peor, llorando en las repeticiones? de los Picapiedra? Encontrando que el sobrino sus cute3 años de edad o nieta es repente ... bueno ... un littlechildish, haciendo que se irritable? ? Encontrarse a sí mismo deprimida
Usted no está solo, y no es sólo un caso de la blues.Menopause altera la química de su cuerpo de la base, después de todo - y withthat, las formas orgánicas en el que se administra la emotionsare también cambió . Sin embargo, hay algunas formas sencillas en whichyou pueden estabilizar lo que está pasando en su cabeza:
Duerme un poco! Por desgracia, un efecto secundario común de menopauseis la incapacidad para dormir, ya sea debido a la sudoración nocturna o otheraches y dolores. Para sudores nocturnos, bajar su temperatura ambiente (incluso utilizar el aire acondicionado durante todo el año, si es necesario!), Reduceyour consumo de cafeína, y hacer algo de ejercicio. Todos thesethings, por supuesto, contribuyen a dormir bien durante toda yourlife, pero los que duermen profundamente y profundamente cuando approachingmenopause están mentalmente mejor preparados para hacer frente a las tensiones.
Cuida lo que comes! Seamos sinceros - todos conseguimos un poco más abajo nos encontramos ifwe flacidez o haber ganado unas pocas libras, y inmenopause, no metabolizar calorías tan rápidamente como nosotros didwhen éramos más jóvenes. En general, comer de forma más saludable, asícomo reducción de la ingesta calórica diaria en 200 calorías (alrededor de la barra 1candy) no sólo mantenerse en forma, pero se mantendrá la fromgrabbing Ben & Jerry de tarde en la noche-depresión.
Hablar con alguien! Por supuesto, si lo que estás sintiendo es beyondmelancholia o "blues", por favor hable con su médico openlyand honestamente acerca de lo que está sintiendo. Él o ella puede RECOMENDACIONES número de tratamientos, terapias, o incluso medicamentos para getyou a través de este difícil momento.
