Millones de mujeres experimentan síntomas del síndrome premenstrual cada mes. Cryingspells, nerviosismo, ansiedad, depresión, hinchazón, dolor de cabeza, fatiga ... La lista es interminable. Cada mujer es única en cuanto a la gravedad y el malestar degreeof ella experimentará y esto willvary de mes a mes. Un síntoma común a muchas mujeres, aumento del apetito ISAN - los antojos de alimentos. Existe una fuerte urgeto engullir chocolate, queso, dulces u otros objetos valiosos (usuallynot verduras frescas y pescado al vapor!).
Aunque la causa exacta del síndrome premenstrual es desconocida, los cambios hormonales comola los niveles de estrógenos parecen jugar un papel. Uno de los informes que he leído, reveló que muchos estrógenos ambientales, tales como aquellos humos fromtoxic, pesticidas, contaminantes y la hormona alimentados cowsinfiltrate nuestro cuerpo. Estos son a menudo carcinógenos y competewith estrógeno natural de la mujer, lo que resulta en overload.This estrógeno perjudiquen ciclo de ovulación de la mujer haciendo que el symptomsmentioned anterior.
Hay algunas cosas simples que usted puede hacer para ayudar con su PMSsymptoms, el ejercicio y una dieta saludable son el principal de ellos.
el ejercicio levanta el estado de ánimo. Reduce el estrés, la tensión y la adición de anxiety.By en un paseo a paso ligero 30 minutos u otra actividad severaltimes una semana, usted está delante del juego! Estirar los músculos se relajan también helpsthe. Trate de estirar cada día en la mañana y la tarde.
Lo que usted come es un factor importante en cómo se va a sentir. PMSmay ser ayudado por seguir la dieta sana de la ruta. Byeating alimentos naturales enteros que eliminar muchos de los problemsassociated con los productos procesados, comidas rápidas, etc. PMS symptomstend a aparecer alrededor de 2 semanas antes de la menstruación. Esto, por coursewill varían de un individuo a otro. Durante este tiempo ifyou reducir la cafeína, el alcohol, la sal y el azúcar se puede reducethe molestias que experimentará. Como seguidor de theFatFallacy plan en el que lo más probable es estar comiendo más pequeño portionsof estos artículos de todos modos y encontrar sus síntomas han disminuido sincefollowing el estilo de vida. Si todavía tiene PMS incómodas tryto disminuya un poco más en la sal y el azúcar. Aumentar su consumo offresh verduras y proteínas magras. Asegúrese de comer un montón ofcarbohydrates -. Como buenos granos para mantener su serotoinin levelselevated
En un principio se pensó una vez que las mujeres a ser inestable cuando PMS occurred.Thank ciencia bondad reconoce ahora que el SPM es real y womenexperiencing no están locos ! Coma una dieta saludable y exerciseto ayudar a aliviar los síntomas. Y no se olvide de comer una littlechocolate también. Sólo asegúrese de que se trata de alcanzar el alto qualitybon-bon!
