El manejo del estrés para el resto de Us

Mantener todo juntos como padre o como un maestro es tiempos consume mucho tiempo y muchos inducir el estrés laboral. Todos sabemos lo que weSHOULD hacer para controlar el estrés y estar sano. . . . => Comer muchas offruits y verduras. => Siga una exerciseprogram regular, vigorosa. => Sleep 8 horas por noche. => Administrar nuestra ira throughclear comunicación.

Eso es lo que debemos hacer. Pero para aquellos de nosotros que tienen spareminutes no horas - aquí están algunas sugerencias más prácticas!

1. Comience con los hechos.
- Tome una autoevaluación y findout lo que su nivel de estrés actual es en realidad. Usted puede tomar un stressassessment gratis aquí.

2. Ponga a un lado unos pocos minutos cada día sólo para usted.
- Even10 minutos de soledad, la imaginación guiada, o música relajante puede ser extremelytherapeutic cuando se sienta abrumado. Si usted no está surehow para encajar en su apretada agenda incluso 10 minutos se maywant aprender HREF = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0609600745/ideallivescom" target = "new"> El Arte de no hacer nada:. maneras simples de haceHora para sí mismo

3. Póngase en movimiento CD - no estoy recomendando una rutina intensivefitness. Simplemente tratar de encajar en un corto paseo por yourneighborhood. Según Mary H. Frakes, autor de href = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0966787943/ideallivescom~~number=plural" target = "nuevos"> MindWalks, caminar puede ayudar a relievestress, aumentar la motivación y aun nutrir tu alma. En thevery menos debería aliviar los músculos tensos y darle moreenergy.

4. Utilizar Cuidado de relevo o una niñera regular de CD -. Timewithout sus hijos le permiten tener una cierta calidad Tiempo librecon sus amigos adultos o su cónyuge. Confía en mí, un poco adultconversation le hará un mejor padre o educador. El Servicio de Localización de NationalRespite ayuda a los padres, cuidadores, andprofessionals encuentran los servicios de respiro en su estado y localarea. El servicio también es útil cuando se viaja o una familia mustmove a otro estado.

5. Deshacerse de desorden en su casa CD -. Es increíble howmuch mejor su día se irá cuando se está moviendo espacio alrededor organizada awell. Recoger las herramientas que necesita para organizeyour espacio en www.stacksandstacks.comsrc = "http://www.qksrv.net/image-608178-1143739" width = "1" height = "1" border = "0">. Las tareas diarias serán menos stressful.In HREF = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0071351221/ideallivescom" target = "new"> libérese del desorden, la organización de expertHarriet Schechter presenta un nuevo enfoque para la superación de impulso thenatural de acumular objetos e información. Dispensingequal dosis de ayuda, la esperanza y el humor, que proporciona opciones andrealistic eficaces para cualquier persona que hace malabares con demasiadas cosas, las decisiones toomany, y muy poco tiempo.

6. No reprimir sus emociones.
- Únase a un grupo de apoyo en línea, o iniciar su propio localgroup. A partir de un grupo puede parecer mucho tiempo, pero que can'tbeat cara a cara de apoyo! Un recurso maravilloso que walkyou a través del proceso de iniciar su propio grupo de apoyo para padres isavailable a través de la página web de Padres. Tener a alguien "seguro" para hablar cuando se siente frustrado es vital toyour salud emocional.

7. Haga del sueño una prioridad.
- Inicio de un descansado Dayun agitado es como empezar una maratón sin entrenamiento. Un desastre recipefor! La Fundación Nacional del Sueño ofrece una rápida quizto ver si debería estar preocupado por sus patrones de sueño aswell como algunos consejos prácticos sobre cómo puede obtener una mejor night'ssleep.

8. Aprender algunas técnicas sencillas de relajación - The weboffers gran cantidad de opciones para el aprendizaje de técnicas de relajación, eitheron línea oa través de href = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1572242140/ideallivescom" target = " nuevos "> libros. Recuerde, el estrés es inevitable.Keep momentos estresantes de arruinar su día por ser preparedwith algunas técnicas sencillas de relajación.

9. Siga su olfato CD -. Aromoterapia isbased sobre los aceites esenciales extraídos de hierbas y puede ser acomforting ritual cuando se siente estresado. Hay manyapproaches a esta técnica relajante. Usted puede encender scentedcandles, añadir el aceite perfumado al agua de baño o un plato ofsteaming agua; o utilizar una de las muchas aromatherapydiffusers comerciales actualmente en el mercado. Lo importante es tochoose un aroma que te llena de una sensación de bienestar y relajación. Por una variedad de aromotherapy y otros relaxationproducts, echa un vistazo a los artículos únicos disponibles al estrés Menos -No pierda su sentirse mejor kit!

10. Si todo lo demás falla, tomar un enfoque lúdico.
Ignoreyour "a hacer" lista y simplemente pasar un rato riendo y jugando withyour niños. Absorber su energía juvenil y ver si canre a conectar con su propio espíritu más relajado y lúdico.

Encontrar maneras de manejar el estrés no tiene que becomplicated. A menudo, algunos cambios simples pueden hacer su día flowmore sin problemas y su espíritu de sentirse más tranquilo. Aquí está a un mundo ofless estrés y más risas!

© 2001, Lisa Simmons