PMS aumento de peso

Muchas mujeres experimentan aumento de peso durante la fase premenstrual o las dos semanas inmediatamente antes de sus períodos. Algunos de este aumento de peso es temporal y es causada por la retención de líquidos en el cuerpo como consecuencia de los cambios hormonales. A veces, ciertos antojos de alimentos durante la fase premenstrual pueden dar lugar a atracones que con el tiempo provoca aumento de peso. Si una mujer tiene un dolor severo periodo, dolores de cabeza, o cambios del estado de ánimo, que puede ser menos probable que se adhieran a su rutina de ejercicio regular. ejercicio limitado, combinado con el aumento de comer, trabajar juntos para aumentar de peso. Ciertos medicamentos antidepresivos también pueden causar aumento de peso como efecto secundario
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Hay varias maneras de reducir el aumento de peso durante la fase premenstrual. Una rutina de ejercicio regular y una dieta equilibrada y nutritiva son los factores de estilo de vida más importantes. Los alimentos ricos en azúcares refinados deben ser reemplazados por los que son ricos en hidratos de carbono complejos, proteínas y fibra. Los antojos de comida pueden ser gestionados por dormir lo suficiente, comer comidas más pequeñas y frecuentes, lo que limita el consumo de cafeína, mantenerse bien hidratado, y hacer al menos algo de ejercicio. Reducir la ingesta de sal en los últimos días antes del periodo de uno puede ayudar a minimizar la hinchazón y la retención de líquidos. Si la retención de líquidos y la hinchazón se pronuncian, un diurético tal como espironolactona se puede utilizar para eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Los suplementos de calcio también pueden ayudar a reducir la hinchazón y otros síntomas del síndrome premenstrual.

Si una mujer está en la medicación antidepresiva, se puede discutir con su médico la posibilidad de cambiar a un medicamento que no causa aumento de peso. Si esto no es posible, las estrategias de pérdida de peso, tales como el aumento de ejercicio y una dieta que restringe el número total de calorías consumidas, pueden ayudar. La interrupción de la medicación antidepresiva puede resultar en empeoramiento de la depresión y no debe ser considerada como una opción de pérdida de peso.

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