1.
Cansado todo el tiempo? Usted está lejos de estar solo; fatiga persistente es una razón habitual para visitar al médico. El cansancio puede ser causada por un estilo de vida demasiado ocupado, pero no se cepilla sus preocupaciones bajo la alfombra. Dése dos o tres semanas para hacer cambios de estilo de vida; dormir mas; recortar su calendario social; comer alimentos más sanos; beber más líquidos; reducir la cafeína y el alcohol. Si realiza estos cambios y todavía siente los síntomas a continuación, busque ayuda profesional.
2.
Comer más grasas buenas y menos grasa mala! Los ácidos grasos omega-buena (3 nueces, salmón, semillas de calabaza, semillas de lino) dan a su cuerpo la materia prima para la producción de hormonas anti-inflamatorios. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-6 (maíz, cártamo, girasol y de sésamo aceites) son los elementos básicos para el eicosanoides promotoras de la inflamación. Trate de encontrar un equilibrio feliz.
3.
El ejercicio regular es crucial para todas las mujeres. Sin ella, los huesos delgados de forma automática.
4.
Buscando una alternativa no hormonal para los síntomas menopáusicos comunes? Dejar de fumar, hacer ejercicio a diario, practicar técnicas de relajación y respiración profunda y evitar la comida picante, el alcohol y la cafeína. Trate de incorporar una o dos porciones diarias de alimentos ricos en isoflavonas (nueces de soja, leche de soja, queso de soja, habas, lentejas, alubias). Sin embargo no excedan de 100 mg /día.
5.: Detengamos y hacer la pregunta! En la fracción de segundo después de lo cual el impulso de quejarse, criticar, fastidiar, culpa, amenazar o castigar surge, pero antes de que las palabras salgan de su polilla, deténgase y pregúntese "¿Es esto realmente importante?"
6.
Cuando usted tiene una diferencia con alguien que es importante para ti, entonces negociar. La única persona que puede cambiar es a ti mismo. No se puede cambiar la actitud de alguien, pero puede cambiar su actitud hacia ellos. Busque compromiso., Br>
7.
Probar algo nuevo. Al tomar un interés en algo nuevo que le obliga a explorar, aprender cosas nuevas y puesta a punto en su cerebro. Entonces perfeccionar esta nueva habilidad. Sus nuevas habilidades le permitirán tomar orgullo en sí mismo. Esto a su vez le anime a soñar con lo que se puede hacer a continuación, una muestra de su compromiso con la vida.
8.
Trate de ayudar a los demás. Es asombroso lo que esto puede hacer para usted. Aquellos que llegan a otros expanda casi todo. Se le presenta diferentes problemas que se le exigen para soñar nuevas soluciones. Como un beneficio añadido usted forjar relaciones nuevas y sorprendentemente variadas.
9
No poner ningún límite en el amor! El amor como una emoción es un paquete lleno de diferentes sentimientos: alegría, la alegría, la ira, por nombrar sólo unos pocos! Alguien que ama puede manejar más o menos algo tan adopte un perro callejero, pasar tiempo con sus hijos, reír con viejos y nuevos amigos. El amor a quien esté alrededor para ser amado! (Kurt Vonnegut).
10.
Recuerde que se gana el respeto de las personas a medida que aprende a decir no.
Dr. Amanecer Hillier - Director
http://www.AccomplishingWellness.co.uk
Un académico empresario, director, profesor, investigador y con una trayectoria ejemplar en la educación superior y el Servicio Nacional de Salud y con una trayectoria internacional del diseño del curso con éxito, la entrega y la investigación.
Miembro de http://www.WomenWorking4Women.co.uk
