10 consejos sobre cómo superar el miedo a las alturas
Mientras que algunas personas piensan que el puenting es divertido, para muchos sería su peor pesadilla! Un miedo a las alturas puede variar considerablemente en gravedad desde una agitación leve en el abdomen, a un lleno en el ataque de pánico. Si usted sufre de un miedo alturas, aquí hay diez consejos sobre cómo se puede superar su miedo: Read
1. Mira a través de su miedo y ver la verdad
En muchas circunstancias, el miedo a caer desde alturas es completamente infundada. Trate de calmarse y mirar la situación con mayor claridad. Mira la razón por la que no se caiga; la barandilla, la escalera o el cristal duro en la ventana, y se centran en lo que le impide caer.
2. Trate de relajarse
Otro consejo sobre cómo superar el miedo a las alturas es para recordar cuán probable es que nada malo va a pasar y respirar profundamente. Trataban de sobrepasar los pensamientos negativos de su mente y reemplazarlos con la declaración expresa de que no caigan y que está a salvo.
3. Prepárese
A continuación buen consejo sobre cómo superar el miedo a las alturas es prepararse. Cuando se sabe que va a estar expuesto a las alturas, prepararse de antemano por la experiencia. Piense en cómo se va a tratar con él, antes de llegar allí. Muchas personas encuentran que, con la preparación, que pueden manejar el miedo a las alturas mucho más fácilmente.
4. Exponerse a alturas, poco a poco
Haga frente a su miedo, pero lo hace lentamente. Tómese su tiempo para mirar hacia abajo de una escalera o mirar por una ventana del primer piso, sólo un vistazo, para empezar, y que poco a poco conseguirá más acostumbrado a la sensación de estar arriba de la tierra.
5. Retire los estimulantes de su dieta
Siguiente consejo sobre cómo superar el miedo a las alturas es - eliminar los estimulantes de su dieta. Los estimulantes, como la cafeína, bebidas energéticas y alimentos que tienen un alto contenido de azúcar, actúan para mejorar las sensaciones de miedo, así que trata de reducir en ellos, y se deberían reducir su miedo.
6. Olvida el pasado
Usted puede desarrollar una fobia a causa de un evento pasado en su vida. Tal vez has tenido una caída cuando era joven, y en su mente que ha soplado este miedo a caer fuera de toda proporción. Ponga su pasado atrás y no pensar en las experiencias del pasado, cuando se encuentra con alturas, sólo se centran en la realidad de su situación actual.
7. Confiar en la gente que te rodea
a un amigo acerca de su miedo a las alturas y pedirles que le ayuden a superarlo. Si usted empieza a enfrentarse a su miedo con un amigo que te entiende, se le puede dar la comodidad y el apoyo que pueda necesitar para vencer su fobia.
8. Obtener las cosas en perspectiva
Millones de personas han superado su miedo a las alturas, y usted puede hacerlo también. Si usted se encuentra en una posición incómoda, a continuación, echar un vistazo a las otras personas que están cerca. Pregúntese a sí mismo, si no están cayendo, entonces ¿por qué es así?
9. Obligarse a sí mismo, poco a poco
se tienen que determinar, si realmente quieres vencer su miedo a las alturas. Empujarse para ir, sólo un poco más alto, en cada oportunidad que se obtiene. A veces puede ser que no es fácil, pero con perseverancia, que lo hará.
10. Si realmente no puede hacerlo usted mismo, a continuación, pedir ayuda
No hay vergüenza en tener miedo a las alturas, es muy común. Si se trata de un gran problema para usted, a continuación, buscar ayuda y el asesoramiento de un profesional. Tienen todas las técnicas de formación y conocimientos para que, paso a paso, superar su fobia. Una de las grandes técnicas que pueden ayudar a superar el miedo a las alturas y otras fobias, miedos y ansiedades se llama EFT (Técnicas de Liberación Emocional). Google, y se puede encontrar algunas respuestas!
¿Cómo superar el miedo a las alturas? ¿Tiene algunos otros consejos?
feliz estancia!
