10 rituales diarios útiles que pueden cambiar su vida
Tener una rutina regular de su vida puede ayudar a mantener las cosas en calma y bajo control. Es cuando revolotean, de una cosa a otra sin ningún plan o la disciplina que las cosas pueden salirse de control. Ahí es donde los rituales diarios pueden llegar a ser importante. Pueden proporcionar una estructura a su día y poner de nuevo en control de lo que está sucediendo. Cambiar su rutina diaria para mejor podría tomar mucho esfuerzo, pero lo que realmente puede cambiar toda su vida, así que lea estos los diez rituales diarios que podrían hacer que una persona mejor y más feliz.
1. Programar sus escapadas
Una forma muy fácil de reducir sus niveles de estrés y hacer que su día más productivo es el empleo de lo que algunos llaman la regla 50/10. Lo que esto se reduce a es que Las pausas cortas y regulares, durante todo el día es mucho mejor para usted que tratar de trabajar sólidamente durante muchas horas consecutivas a la vez. Si usted entra en el hábito de trabajar durante cincuenta minutos, y luego tomar un descanso de diez minutos, usted encontrará que usted trabaja mucho más eficiente y que no se sentirá muy cansado al final del día.
2. Entrar en un patrón regular de sueño
tiempos de ajuste para ir a dormir y para despertarse y se adhieren a esos tiempos, incluso en los fines de semana. Su cuerpo funciona mucho mejor cuando usted entra en una rutina regular de sueño. Va a dormir mucho mejor por la noche y va a estar más alerta durante el día.
3. Descargar sus problemas antes de ir a dormir
Otro truco sencillo para asegurarse de que usted consigue el sueño de una buena noche de es hacer un ritual de siempre escribir una lista de cosas por hacer antes de ir a la cama. Si se hace una lista de lo que necesita hacer al día siguiente, va a preocuparse menos por la noche. Usted no va a despertar en un pánico a la mañana siguiente tampoco, porque ya se habrá planeado su día.
4. Ser físicamente activo por lo menos una vez al día
entrar en una rutina de conseguir algún tipo de ejercicio todos los días, aunque sea sólo por diez minutos. A sólo un paseo a paso ligero al mediodía aumentará su ritmo cardíaco y hacer que la sangre fluya más rápido y podría hacer toda la diferencia para su salud. Alternativamente, usted podría conseguir en el hábito de hacer ejercicio durante diez minutos cada mañana, lo que obtener su metabolismo va y se despierta.
5. Despertar temprano y conseguir un buen desayuno
rituales de la madrugada son probablemente los más fáciles de conseguir en, porque hay menos distracciones a primera hora de la mañana. Ajustar el despertador, durante media hora más temprano y usted tendrá mucho más tiempo para prepararse y componer usted mismo para el día. También obtendrá tiempo para comer un buen desayuno y disfrutar de ella, y que los hará muy bien para el día.
6. Di Gracias La práctica de la gratitud puede hacer usted aprecia su vida mucho más, a fin de tratar simplemente decir gracias por una cosa cada día. Podría ser que mostrar agradecimiento por su salud, su familia o el techo que tiene sobre su cabeza. Sea lo que sea, se le recordará que usted tiene cosas buenas en su vida y que le ayudará a equilibrar las emociones negativas que puede estar sintiendo. 7. Desconectar cuando está con otras personas Otro ritual que mucha gente haría bien en seguir es siempre poner fuera de su teléfono cuando está con otras personas. La gente va a respetar y confiar en ti mucho más si se les da toda su atención y podrá disfrutar de socializar mucho más también. 8. Obtener un tiempo a solas No importa lo mucho que ama a su familia, o lo ocupado que está en el trabajo, sigue siendo muy importante que se haga un poco de tiempo a sí mismo para sentarse y relajarse. Asegúrese de obtener algún tiempo, al menos una vez por semana, para hacer precisamente lo que quiere hacer y descansar. Se le dará la oportunidad de organizar sus pensamientos y recargar las pilas. 9. Realice una buena acción cada día Que sea hábito de hacer al menos una buena acción para alguien más cada día. Va a poner una sonrisa en la cara de alguien y que le ayudará a sentirse mejor consigo mismo también. Se ha demostrado que las personas que son amables con otras personas son mucho más felices a sí mismos y se tarda casi ningún esfuerzo de su parte en absoluto sólo para ofrecer una mano de ayuda a alguien. 10. Reflexionar sobre su día Cuando el día llega a su fin, tomar algún tiempo para reflexionar sobre los acontecimientos del día y te preguntas, lo que podría haber hecho mejor, así como lo que se pasó muy bien. Algunas personas encuentran que el mantenimiento diario es la mejor manera de esto. Escribir sus pensamientos al final de cada día puede ser muy terapéutico y se le permitirá el seguimiento de su desarrollo personal también. Feliz estancia!
por lo menos una cosa cada día
