Las nueces o comúnmente conocido como 'Akhrot' en hindi, 'Akroot Kaya' en telugu, 'Akrottu' en Tamil, 'Akrothandi' en malabar, 'Acrota' en kannada, 'AKROD' en marathi y 'Akrot' en (Gujarati & amp; bengalí). La nuez es uno de los ingredientes muy comunes en nuestra vida diaria. Nos consumir nueces de nogal con chocolates, pasteles, galletas, etc. A pesar de que tienen un sabor ligeramente amargo, la gente les gusta Food
Ahora vamos a discutir algunos de los beneficios de las nueces y por qué usted debe incluir en su dieta:.
las nueces son muy grandes para la piel y el cuerpo. Muchos de maquillaje y cuidado de la piel marcas incluyen nueces en sus ingredientes, ya que son ricos en nutrientes que benefician a nuestras rutinas de belleza. Ellos también son buscados para el cuidado del cabello. Muchos champús contienen extractos de nuez y aceite de nuez, ya que mantener el cabello sano y brillante hacen
Debido a los altos niveles de ácidos grasos omega-3 en las nueces, que son muy beneficiosos para el sistema cardiovascular. Se ha encontrado que el consumo de sólo unas pocas nueces por día puede ayudar a reducir la presión arterial, por lo que las personas con presión arterial alta tomen nota! Los ácidos grasos omega-3 son conocidos por reducir el colesterol malo en el cuerpo y estimular la producción del colesterol bueno. Esto es de nuevo beneficioso para el corazón (1).
Las nueces tienen altas cantidades de antioxidantes en ellos que mantienen su sistema inmune saludable y prevenir la aparición de enfermedades. Agregue un poco de nueces a su dieta todos los días para mantenerse en buen estado físico (2).
Los ácidos grasos omega-3 presentes en las nueces también son buenos para el cerebro. Tener alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 mantiene el sistema nervioso funcionen sin problemas y mejora la memoria (3).
La Asociación Americana para la Investigación del Cáncer ha publicado en su volumen de investigación de 2009, que consume unos nueces cada día puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama (4)
Las personas con enfermedades inflamatorias como el asma, la artritis y eczema se pueden beneficiar de las nueces, ya que tienen altas cantidades de ácidos grasos en ellos (5)
Las nueces contienen un ácido graso esencial llamado ácido alfa-linolénico. Este ácido alfa linolénico y sus compuestos han sido asociadas con huesos fuertes y sanos. Además, a medida que los ácidos grasos omega-3 a través de la ingesta de nueces, la inflamación disminuye, y esto tiene que ver con mantener los huesos fuertes para una mayor duración (6).
Las nueces tienen la melatonina y se dice que este compuesto que se asocia con mejores patrones de sueño (7). Además, los ácidos grasos omega-3 reducen la presión arterial baja y ayudan a aliviar el estrés.
Tener una nuez al día puede beneficiarse en gran medida aquellos que están esperando. Las nueces contienen grupos del complejo B de vitaminas saludables como los folatos, riboflavina, tiamina, etc. Estos son necesarios para una mujer embarazada y el feto.
Las nueces son ricas en fibra y son una gran manera de mantener su sistema digestivo funciona correctamente. Todos los seres humanos requieren de fibra sobre una base diaria para mantener sus intestinos funcionando correctamente. Por lo general, las fuentes comunes de proteínas, como la carne y los productos lácteos, la falta de fibra. Tener las nueces al día puede ayudar con problemas digestivos y mantener sus intestinos funcionando correctamente (8) guía empresas
Las nueces son buenas para la piel, ya que están llenas de vitaminas B. La vitamina B es un excelente gestor de estrés y estado de ánimo. menores niveles de estrés resultan en una mejor piel. El aumento de los niveles de estrés pueden resultar en la aparición más temprana de las arrugas, lo que induce el envejecimiento más rápido. La presencia de las vitaminas del grupo B, junto con la vitamina E, un antioxidante natural, ayuda en la lucha contra los radicales libres inducidos por el estrés. Esta más demoras el proceso de envejecimiento (9).
Las personas con piel seca deben tratar de aplicar el aceite de nuez caliente con regularidad. El aceite de nuez ayuda a mantener la piel hidratada. Nutre la piel desde el interior, mejorando el crecimiento de células saludables y radiantes (10).
La aplicación regular de aceite de nuez caliente es conocido para aligerar los círculos oscuros. Es un agente calmante maravilloso (11). El aceite extraído de las nueces es conocido para aliviar la hinchazón y relajar los ojos, que conserva su brillo y color.
Este mascarilla facial es una gran manera de mantener la piel del rostro hidratada y retrasar la aparición de arrugas
en estos días, con factores como la contaminación, estilo de vida agitado y falta de apetito hábitos, nuestro pelo es más opaca y dañada que nunca. Ahora puede recuperar la salud, pelo brillante mediante la incorporación de las nueces en su régimen de cuidado diario del cabello. Nueces, si consume o se aplica externamente como aceite, se sabe que mantener el cabello sano y brillante.
Las nueces son buenas fuentes de potasio, ácidos grasos omega-3, ácidos grasos omega-6 y omega-9. Todos estos ingredientes fortalecer los folículos pilosos. Por lo tanto, la aplicación regular de aceite de nuez en el pelo te deja con más tiempo, más fuerte, más saludable, y el pelo (12) radiante.
Los estudios demuestran que el uso regular de aceite de nuez puede mantener a raya a los problemas de calvicie
El aceite de nuez es ampliamente utilizado en la producción de aceites para el cabello debido a sus propiedades hidratantes ricas. Por lo tanto, en general se sugirió como un agente anti-caspa natural (13).
La aplicación regular de aceite de nuez mantiene el cuero cabelludo hidratada e hidratada, manteniendo así las condiciones médicas tales como la dermatitis en la bahía. Las propiedades antifúngicas de aceite de nuez son beneficiosos en la prevención de las infecciones provocadas por tiña. Esto asegura, además, un cuero cabelludo saludable y limpio. Un cuero cabelludo sano conducirá a la salud del cabello (14).
La cáscara de las nueces es un agente colorante natural que podría acentuar los reflejos naturales de tu cabello. El aceite de nuez contiene una rica cantidad de proteínas surtidos. Estos ayudan a mejorar el color del cabello, mientras que le da un brillo saludable (15).
Es recomendable la aplicación de las nueces, en el forma de aceite, por lo menos tres veces a la semana para obtener los beneficios. Para obtener mejores resultados, puede ser utilizado solo o junto con aceites de coco o aceite de oliva. Sin embargo, es aconsejable consultar a un médico antes de empezar a usar el aceite para descartar las posibilidades de alergias, en su caso.
Las nueces vienen en tres tamaños diferentes - pequeño, mediano y grande. Compruebe las conchas a fondo. Evitar conchas que vienen con agujeros y /o grietas. Si usted va a recoger los pelados queridos, a continuación, asegúrese de que la carne dentro es bombeada y crujiente.
Puede almacenar las nueces en un recipiente hermético en un lugar seco, fresco zona, lejos de la luz solar directa. Esto da una vida útil de 3 meses, siempre y cuando las nueces están en la cáscara.
Una vez que se quita la cáscara, se puede almacenar en el refrigerador durante un máximo de seis meses. Se puede congelar las nueces en un paquete hermético y usarlos durante un año, sin ningún daño. Nueces generalmente absorber sabores de alimentos con bastante facilidad. Si bien la refrigeración o congelación, asegurarse de que se mantienen a una distancia segura de los alimentos como la cebolla, la col o el pescado.
Se puede disfrutar de 1 oz de nueces al día.
< p> 1 oz = ¼ de taza = 12 a 14 mitades, dependiendo del tamaño.
Usted puede disfrutar de los beneficios de las nueces por los refrigerios en ellas directa o incorporándolos como parte de su dieta. Aquí están algunas ideas sabrosas para el uso de estos frutos secos:
Las nueces vienen lleno de nutrientes. Así que empezar a usar estos frutos secos hoy y cosechar sus beneficios de llevar una vida más saludable.
