El arroz es el alimento básico de más de una región de la India. ¿Se imaginan un Tamilan o bengalí, que no come arroz? Pero el arroz blanco está llena de carbohidratos y calorías. La mejor opción es consumir arroz integral! La forma sin pulir y sin refinar de arroz blanco se conoce como el arroz integral. El arroz integral se obtiene mediante la eliminación de sólo el casco exterior del grano de arroz. El arroz integral conserva la capa de salvado de nutrientes lleno.
arroz
Brown es rica en minerales esenciales, tales como magnesio, calcio, potasio, manganeso, fósforo, zinc, hierro y selenio. Contiene también vitaminas esenciales, tales como vitamina B1 llamados tiamina, vitamina B2 llamada riboflavina, la vitamina B3 llama niacina, vitamina B6, vitamina E y vitamina K. También Es una buena fuente de proteína y tiene una rica cantidad de fibra también. Además de todo esto, el arroz integral proporciona ácidos grasos importantes, que son vitales para mantener una buena salud
Existen numerosos beneficios de incluir marrón el arroz en su dieta, no sólo para su salud, sino también para la piel y el cabello
el arroz integral trabaja para conseguir piel bella y saludable. ¿Cómo? Sigue leyendo para descubrir!
El rico contenido de fibra y otros minerales esenciales en el trabajo y el arroz integral para ofrecerle una piel firme y libre de imperfecciones. El arroz integral está repleto de antioxidantes, vitaminas y magnesio, que protegen la piel de manchas y acné. La insulina producida por el uso de arroz blanco desencadena la producción de sebo en la piel. El exceso de sebo en la piel puede causar brotes de acné. El arroz integral previene eficazmente este problema.
Lleno de proteínas, las reparaciones de arroz integral piel dañada. Fluctuación de los niveles de azúcar en bood puede conducir a estrés, que es una de las principales causas del envejecimiento. Los carbohidratos complejos presentes en el arroz integral puede ayudar en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre, previniendo el envejecimiento prematuro. El salvado de arroz también se dice que es muy eficaz cuando se aplica tópicamente, en la prevención de las arrugas.
El selenio presente en el arroz integral ayuda a mantener la elasticidad de la piel y reducir la inflamación de la piel. El arroz integral también se puede utilizar para preparar una máscara de cara. Para hacer esta mascarilla, moler primera arroz integral hasta que están muy bien. Mezclar 1 cucharada de yogur natural con ½ cucharada de arroz molido. Aplique esta mezcla a la cara. Enjuague con agua tibia después de dejarlo durante unos 10 minutos
Brown es bueno para mantener el pelo sano. Contiene vitamina B1, vitamina B3, vitamina b6, vitamina E, folacina, potasio y mucha fibra, todos los cuales son necesarios para la salud del cabello.
Todos estos minerales y nutrientes son requeridos por el cabello a crecer de forma saludable. El arroz integral se puede aplicar, junto con otros ingredientes, para tratar el cabello dañado. Mezclar arroz molido con clara de huevo y añadir una taza de agua a la misma. Batir esta mezcla para que sea un poco espumosa. Aplicar esta mezcla al cabello. Enjuagarse después de unos 10 minutos. Esto ayudará a limpiar el cabello y eliminar la suciedad y el exceso de aceite
Con tal alto contenido de nutrientes, el arroz integral es una necesidad en todas las dietas saludables. Algunos de los beneficios para la salud de arroz integral son:
Brown contiene producen de forma natural, lo que ayuda a mantener niveles saludables de colesterol en el cuerpo. El uso de extracto de arroz integral germinado también puede prevenir el aumento en el contenido de triglicéridos en el hígado debido a la ingesta desmesurada de alcohol.
La presencia de antioxidantes de gran alcance en el arroz integral ayuda a proteger el cuerpo contra los radicales libres
obstrucción de las arterias debido a la acumulación de placa puede reducirse con el consumo regular de arroz integral. El arroz integral ayuda a mantener el corazón sano con su rico contenido de selenio.
El arroz integral para la diabetes es otra ventaja maravillosa. Su bajo índice glucémico ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre mediante la reducción de la liberación de insulina en el cuerpo. Otro estudio ha puesto de manifiesto que el desarrollo de la diabetes se puede reducir hasta en un 60% con el consumo regular de arroz integral.
Para las personas que intentan perder peso, el arroz integral es la solución perfecta. El manganeso en asistencias de arroz integral en la síntesis de la grasa extra en el cuerpo. También amplifica la función de la enzima antioxidante glutatión peroxidasa. También ayuda a mejorar los niveles de colesterol HDL para combatir la obesidad.
El arroz integral es útil en la lucha contra diversos tipos de cáncer como el cáncer de mama, cáncer de colon y leucemia. La presencia de la fibra y antioxidantes potentes en el arroz integral hace que el arma perfecta contra el cáncer. La fibra que se encuentra en el arroz integral se adhiere a las toxinas peligrosas, que causan cáncer. El arroz integral contiene fenoles importantes, tales como el ácido ferúlico, Tricin y el ácido cafeico, que son útiles para limitar el crecimiento descontrolado de las células de cáncer de colon y de mama. Las investigaciones también han verificado las propiedades antitumorales de arroz integral.
Brown, especialmente los germinados queridos, es rico en ácido gamma-aminobutírico, que ayuda a prevenir el trastorno neuro-degenerativas como la enfermedad de Alzheimer. Los componentes esenciales presentes en el arroz integral germinado ayuda a inhibir la enzima nociva conocida como protylendopetidase.
La melatonina, la hormona del sueño presente en el arroz integral, ayuda a elevar la calidad del sueño. El insomnio puede ser tratada eficazmente con arroz integral. La hormona del sueño, que se encuentra en el arroz integral ayuda a los nervios que se relajan, lo que mejora el ciclo de sueño.
El exceso de cantidad de ácidos biliares se sabe que causa cálculos biliares. La fibra insoluble presente en el arroz integral hace bajar el nivel de ácidos biliares secretados en el intestino, junto con impulsar el movimiento de alimentos, reduciendo las posibilidades de formación de cálculos biliares.
Brown es rica en magnesio, que se considera que es un nutriente importante requerida para mantener los huesos sanos junto con la vitamina D y calcio. Es útil para prevenir y tratar la osteoporosis y otros trastornos óseos. Este es uno de los maravillosos beneficios de salud de arroz marrón.
El arroz integral es útil para mantener el adecuado funcionamiento del sistema nervioso y el cerebro. El metabolismo del cerebro se acelera con la ayuda de minerales esenciales como el manganeso y vitamina B presente en el arroz integral. El magnesio se encuentra en el arroz integral también ayuda a regular los músculos y los nervios. Se controla la liberación repentina de calcio en las células nerviosas y evita que el nervio de conseguir la activación súbita. Esto evita que los músculos y los nervios relajado y evita la sobre la contracción. El arroz integral es rico en vitamina E, que también ayuda a prevenir diversas enfermedades relacionadas con el cerebro.
Los estudios han demostrado que el consumo de cereales integrales, como arroz integral, junto con pescado reduce los síntomas del asma y sibilancias en un 50%
El arroz integral está lleno de minerales esenciales, vitaminas y componentes fenólicos importantes que ayudan a encender el sistema inmunológico del cuerpo. Esto ayuda a acelerar la curación, nutrir el cuerpo para que pueda luchar mejor contra las infecciones.
germinada arroz integral o arroz integral germinado es beneficioso para las madres lactantes. Una investigación ha confirmado resultados positivos en mujeres lactantes con respecto a la reducción de los trastornos de fatiga, depresión y cambios de humor.
arroz integral germinado contienen propiedades anti depresivas y colabora en la lucha contra los trastornos mentales. Una investigación de investigación ha demostrado la presencia de aminoácidos esenciales en el arroz integral, tales como glicerina, el GABA y la glutamina, que trabajan para reducir la depresión, la ansiedad y el estrés.
La presencia de fibra insoluble en ayudas de arroz integral en la buena digestión y ayuda en la excreción adecuada. El agua se siente atraída por el intestino debido a la presencia de la fibra, lo que resulta en la prevención de estreñimiento mediante la adición de más fluido en los movimientos intestinales.
Arroz
Brown es simplemente un súper alimento, que puede ser añadido a cualquier dieta . Puede tomar algún tiempo para acostumbrarse, pero reemplazar su cuota diaria de arroz blanco con su homólogo de color marrón, y ver la diferencia!
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