A quién no le gustaría tener un cuerpo que está en forma, bien proporcionado, y muscular? Anteriormente, era sólo los hombres que estaban enganchados a la idea de tener un cuerpo como el de Arnold Schwarzenegger o Sylvester Stallone. Pero ahora, las mujeres también han subido al carro, con la esperanza de conseguir una figura bien tonificado al igual que sus homólogos de la celebridad. En el gimnasio y participar en el ejercicio cardiovascular es la forma más eficaz para aumentar la masa muscular, siempre lo haces bien. Tener una dieta adecuada rica en proteínas para compensar el desgaste de los músculos y acelerar la acumulación de masa muscular es igualmente importante. Huevos, soja, leche y aves de corral son las mejores fuentes de proteínas. Pero la gente que ir al gimnasio tienen necesidades nutricionales especiales, que son cumplidas por la ingesta de suplementos de proteína. Hay miles de proteínas suplementos disponibles en el mercado, como la proteína de suero de leche, proteína de caseína, proteína de huevo, proteína de arroz, proteína de cáñamo, proteína de guisante y proteínas de soja
Efectos
Pero, ¿ha pensado alguna vez en los probables efectos secundarios de los suplementos de proteína mientras disfruta de un delicioso batido de proteínas que con sabor a chocolate antes de la sesión de ejercicios todos los días? Si no es así, siga leyendo para saber acerca de los no tan deliciosos beneficios derivados de los suplementos de proteína:
La proteína de dos proteínas más populares suplementos de proteína de suero y caseína-se deriva de la leche. Estos suplementos de proteína son ricos en lactosa, que es un tipo de azúcar que se encuentra naturalmente en la leche. Por lo tanto, no es una buena opción para aquellos que son intolerantes a la lactosa. El consumo de proteína de suero y caseína puede causar dolor abdominal, distensión abdominal, flatulencia, diarrea y vómitos en personas intolerantes a la lactosa. Esto en cuanto a la construcción de un cuerpo caliente!
Este efecto secundario es mejor que el verdadero propósito de la invención de los suplementos de proteína en el primer lugar! Si se toma en cantidades excesivas, los suplementos de proteínas pueden causar un aumento de peso. Y en peso, nos referimos a la grasa. Cuando su régimen de entrenamiento no coincide con la ingesta de proteínas, las calorías no utilizadas se convierten en grasa. Esta grasa se acumuló día a día, causando un aumento de peso rápidamente. Seguramente no es una buena señal.
Si no fuera por diferentes sabores, los polvos de proteína sería absolutamente desagradable. Las proteínas en polvo, mezclada con sabores de chocolate o vainilla, contienen aditivos y edulcorantes artificiales, que pueden causar un aumento indeseable en los niveles de azúcar en la sangre. Por otro lado, la proteína del suero es conocido para reducir los niveles de azúcar en la sangre. Los estudios de investigación sugieren que la proteína de soja, proteína de suero y proteína de caseína en realidad puede reducir la presión arterial sistólica. Esta es un área de preocupación cuando hablamos de personas que sufren de diabetes o presión arterial baja.
A medida que la proteína es utilizada por el cuerpo, se produce amoníaco como un subproducto. El amoníaco se convierte entonces en urea, que se elimina del cuerpo a través de la orina. La lógica es simple. Si una persona toma altas cantidades de proteínas, que producen grandes cantidades de urea. Se pone mayor presión sobre los riñones, ya que filtran grandes cantidades de urea y el calcio de la sangre. Cuando grandes cualidades de los suplementos de proteína son consumidos durante un período de tiempo más largo, existe un mayor riesgo de desarrollar trastornos renales. Deterioro del valor de los riñones, cálculos renales e insuficiencia renal son los probables efectos secundarios de tomar suplementos de proteína en mayor cantidad.
Las proteínas desempeñan un papel vital en el crecimiento óseo y el desarrollo. Sin embargo, resulta que la proteína también puede debilitar sus huesos! Los suplementos de proteínas derivadas de fuentes no vegetarianos, como los huevos y la carne de vacuno son de naturaleza ácida. El consumo de tales proteínas puede aumentar la acidez de la sangre a niveles adversos. Con el fin de neutralizar la alta acidez de la sangre, el cuerpo libera sustancias alcalinas, tales como calcio y fosfato. ¿Sabe usted dónde estas sustancias alcalinas vienen? ¡Tus huesos! Así es como se pierde gradualmente su masa ósea cada vez que se lo alto de los suplementos de proteína animal, que conduce a la osteoporosis y los huesos frágiles.
Nuestro cabello está hecho de queratina, que es una proteína. Por lo tanto, sólo tiene sentido para atiborrarse de más proteínas, ¿verdad? Bueno, la respuesta es no! Cuando se trabaja en el gimnasio y prosperando en los suplementos de proteínas, en realidad se está recortando sus vitaminas, grasas y carbohidratos. vitaminas insuficientes, carbohidratos y grasas hacen que sea difícil para el cuerpo para mantener la salud del cabello, lo que provocó el efluvio telógeno que se caracteriza por la pérdida del cabello y la calvicie pesada.
disrupción hormonal es el problema más importante cuando se trata de suplementos de proteínas a base de soja. Mientras que la soja es rico es los aminoácidos esenciales, que también está cargado con fitoestrógeno. Fitoestrógeno, cuando se ingiere imita el estrógeno y puede enviar su sistema endocrino en una montaña rusa. Por no mencionar el hecho de que hasta el 95% de la soja se utiliza para hacer los suplementos de proteína es modificada genéticamente. La soja modificada genéticamente contiene un químico llamado glifosato, que es responsable de desequilibrio hormonal, aborto espontáneo y defectos congénitos en los recién nacidos. La daidzeína y genisteína encuentra en la soya pueden causar disfunción eréctil, disminución de la libido y el agrandamiento de las mamas en los hombres.
Tener una dieta de suplementos de proteínas, sin carbohidratos, puede empujar el cuerpo al estado de cetosis, en el que el cuerpo utiliza la grasa como fuente primaria de energía. Esto conduce a niveles de acidez en la sangre. Consistente acidez de la sangre alta se sabe que afecta las funciones del hígado y puede dar lugar a trastornos hepáticos graves.
En el año 2010, una investigación fue puesto en libertad, lo que indica que las proteínas en polvo se atan con metales pesados perjudiciales, como el arsénico, mercurio y cadmio. No hace falta decir, el consumo prolongado de suplementos de proteína puede hacer que se enferme. Una persona hartarse de los suplementos de proteína puede experimentar cansancio, palpitaciones músculos, dolor en las articulaciones y trastornos digestivos.
No importa lo inocente que tarro de grasa de suplemento de proteínas que se sienta en el estante de la cocina se ve, tiene la capacidad de causar estragos a través de la forma de interacción de fármacos. Sería extremadamente racional de que no consumen proteínas de suero de leche cuando usted está tomando medicamentos para la hipertensión, que también está destinado a reducir los niveles de presión arterial. La proteína del suero puede interactuar con medicamentos antiplaquetarios, medicamentos anti-coagulantes y AINE (no esteroides anti-inflamatorios), lo que aumenta el riesgo de sangrado. Hay una larga lista de las interacciones medicamentosas, las cuales hay que estudiar antes de tomar una zambullida en el capricho suplemento de proteínas. Un consumo supervisado, recomendada de suplementos de proteínas puede tener poco o nada de riesgos. Los problemas fijan en cuando se va por la borda. El mejor camino a seguir es consultar a su médico antes de apilarlas su estante de la cocina con frascos de suplementos de proteína caros.
¿Utiliza suplementos de proteínas? ¿Ha experimentado alguno de estos efectos secundarios suplementos de proteínas? No compartir con nosotros en la sección de comentarios.
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