La mayoría de nosotros son conscientes de que el consumo de una dieta equilibrada nos puede mantener en buen estado de salud del riñón. Hay súper alimentos para los riñones sanos y la salud en general. Algunos de estos alimentos protegen contra la oxidación de ácidos grasos indeseables. Cuando hay exceso de oxidación de grasas y colesterol que crearía moléculas conocidas como radicales libres. Estos radicales libres pueden dañar las proteínas, membranas celulares y genes. Sin embargo los alimentos que contienen antioxidantes le ayudará a contrarrestar los radicales libres y proteger su salud de diseases.15 hábitos comunes que pueden dañar los riñones para una alimentación saludable y controlando su peso puede cuidar de su salud y optar por mejores alimentos para los riñones sanos es una gran ayuda. Cuando se trata de la salud de sus riñones, recuerde que necesita para controlar regularmente su presión arterial, colesterol y glucosa en sangre. Al mismo tiempo que tiene que ir al médico cada año si se ejecuta la enfermedad renal en su family.Here son algunos de la lista de los mejores 15 mejores súper alimentos renales inocuas para el riñón sano y también proteger contra la oxidación.
Los pimientos rojos son el alimento ideal para el riñón sano. Ellos son bajos en potasio y una excelente fuente de vitamina C, vitamina A, ácido fólico, y B6. Este alimento es perfecto para su dieta renal, ya que contiene licopeno, un antioxidante que protege contra ciertos tipos de cáncer.
La col se embala completamente lleno de fitoquímicos y compuestos químicos. Estos compuestos esenciales también se encuentran principalmente en frutas y verduras. La fotoquímica protegerá y la lucha contra el cáncer, así promover la salud cardiovascular.
El otro alimento estupendo para el riñón sano incluye la coliflor. Esta dieta perfecta del riñón contiene vitamina C y una buena fuente de ácido fólico y fibra embutida en ella. También está lleno de compuestos tales como indoles, glucosinolatos y tiocianatos que ayuda al hígado para contrarrestar sustancias tóxicas, que pueden afectar a las membranas celulares y el ADN.
se han valorado a lo largo de los siglos como la mejor especie culinaria y el ajo ayuda a prevenir la formación de placa en los dientes. Se las arregla para bajar el colesterol y reduce la inflamación.
Las cebollas son alimentos riñón. Son bajos en potasio y cualquier cosa con menos de este mineral es bueno para el riñón. Las cebollas pueden ser considerados como un alimento que hace que las personas que lloran; sin embargo la mayoría de nosotros no somos conscientes de que es el mejor alimento saludable para los riñones. Está completamente cargado de flavonoides, especialmente la quercetina. Este potente antioxidante ayuda a desintoxicar y limpiar los riñones.
Como las cebollas, las manzanas también ayudan en la desintoxicación y la limpieza de los riñones. Este alimento también contiene alto contenido de fibra y propiedades anti-inflamatorias. Por otro lado las manzanas ayudan a prevenir la infección del tracto urinario y el estreñimiento.
Las últimas investigaciones médicas han demostrado que el arándano puede mantener su sistema urinario sano. Este alimento saludable protege contra infecciones de la vejiga y los riñones. Estas bayas picantes y sabrosas también protegen el estómago de las bacterias que causan úlceras.
El pescado es muy rico en ácidos grasos omega-3 y grasas anti-inflamatorias que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo. Esta grasa saludable que protege alejado de las enfermedades relacionadas con el riñón. Pescado ayuda a reducir la lipoproteína de baja densidad (colesterol LDL) y las lipoproteínas de alta densidad aumenta (colesterol HDL), que se considera el colesterol bueno.
El consumo de alimentos que contienen grasas no saturadas altas pueden disminuir los niveles de colesterol. Y los alimentos que contienen grasas insaturadas son los aceites de girasol y de oliva. El aceite de oliva se incluye con polifenoles y compuestos antioxidantes y estos a prevenir la oxidación y la inflamación.
Las claras de huevo se sabe que tienen la proteína dietética adecuada con la composición de aminoácidos esenciales. Este alimento para riñón sano proporciona proteína con menos fósforo en comparación con otras fuentes de proteínas.
Un puñado de uvas son un alimento de gran alcance para el riñón sano. Este alimentos riñón tiene lleno de fitoquímicos. Se sabe que tienen varios flavonoides, las uvas ayuda a proteger contra enfermedades del corazón y la oxidación.
Los cálculos renales como la gota son causados principalmente debido a la cantidad excesiva de ácido úrico en el cuerpo . Es interesante que el consumo de cerezas puede reducir los niveles de ácido úrico.
Las fresas tienen una buena fuente de vitaminas. Tienen dos tipos de fenoles tales como antocianinas y elagitaninos. Conocido por ser un potente antioxidante, las fresas pueden proteger las estructuras celulares del cuerpo, así como evita el daño oxidativo.
Las frambuesas contienen un compuesto llamado ácido elágico que ayuda a neutralizar los radicales libres en el cuerpo y trata de prevenir el daño celular. También contienen flavonoides (antioxidantes naturales poderosos, llamados antocianinas), lo que les da el color rojo. El manganeso, vitamina C, fibra y ácido fólico y vitamina B son algunas de las excelentes propiedades que se encuentran en las frambuesas.
Se sabe que es un excelente alimento para riñón sano, los arándanos están llenos de sodio , fósforo, vitamina C y una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a mantener la salud renal.
