Hay un viejo dicho, 'mañana muestra el día'. Por eso, tenemos que salir de nuestra manera de hacer que nuestras mañanas el mejor momento del día. Si usted empieza bien el día, entonces por lo general tiene un día productivo. Y qué mejor manera de empezar el día que tener alimentos saludables por la mañana para el desayuno. alimentos de la mañana son básicamente aquellos alimentos que hacen que su desayuno saludable.
Estos alimentos se comen mejor en la mañana. La característica de los alimentos de la mañana es que son ricos en energía pero bajos en calorías. Ellos también son alimentos que toman tiempo para ser digerido. En otras palabras, los alimentos que hacen que un desayuno saludable son generalmente ricos en fibra. Cuando se despierta por la mañana, que está muerto de hambre para la nutrición. Por lo tanto, su comida de la mañana se mantendrá lleno durante mucho tiempo.
Las proteínas y los carbohidratos fibrosos a menudo hacen la mejor combinación para un desayuno saludable. Es necesario un poco de energía instantánea y un poco de combustible de subsistencia a continuar durante el resto del día. Por eso es muy importante lograr un equilibrio perfecto entre los diferentes tipos de alimentos de la mañana que tiene. Y además de ser saludable, su desayuno también tiene que ser rápido. Viabilidad es un punto muy importante para comidas de la mañana.
Aquí están algunos de los mejores alimentos de la mañana para que usted tenga en su mesa.
Lo primero que debe tener en la mañana es un vaso de agua tibia con miel y jugo de limón. Esto mejora los movimientos intestinales y ayuda a bajar de peso.
Los cereales son rápidos idea para el desayuno una mañana ocupada. Te dan un montón de hidratos de carbono, energía y fibra para mantenerlo lleno. Además de los cereales también están enriquecidos con hierro y calcio en estos días para mejorar su valor nutricional.
El té tiene menor contenido de cafeína que el café . Además, esta bebida tiene una gran cantidad de antioxidantes que se actualizan para el día siguiente.
Los huevos son por supuesto el desayuno perfecto comida. Ellos son una proteínas casas almacenes y tiene ácidos grasos omega-3 que proporciona todos los aspectos de nutrición para el día.
La leche es una de las bebidas más saludables naturales que tienen para las proteínas y el calcio . Si usted comienza su día con un vaso de leche o añadir un poco de leche en su tazón de cereales, se obtiene un valor de calcio todo el día.
Cuando se despierta por la mañana su cuerpo está sufriendo por el agua. Por lo tanto, una fruta como la sandía es ideal para el desayuno, ya que hidrata su cuerpo y tiene muy pocas calorías.
La avena es fácil de preparar en la mañana y están llenas de colesterol propiedades reductoras. La harina de avena hace un desayuno muy saludable para el corazón.
Es posible argumentar que la cafeína no es los alimentos más saludables para tener, pero tiene beneficios para la salud como curar la migraña. Y temprano en la mañana, nada mejor que una humeante taza de café puede despertarle.
Las frutas cítricas que dan ráfaga de energía por la mañana temprano. Los jugos de cítricos son excelentes para la digestión y los antioxidantes presentes en ellos limpiar su sistema a fondo.
Brown pan es el ejemplo perfecto de carbohidratos fibrosos y baja en calorías. Puede utilizar este carbohidrato saludable para hacer sándwiches y tostadas. También se hace el desayuno rápido.
Por la mañana temprano, nos sentimos letárgicos y con poca energía. La solución a esto son los plátanos que le dan una dosis instantánea de energía.
Normalmente, usted no piensa que tiene de semillas de lino en la mañana. Adorne su ensalada de fruta o yogur con un puñado de semillas de lino para obtener una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 por la mañana temprano.
Muchas personas no pueden digerir la leche por la mañana temprano. Para ellos, el yogur es una bendición. Tiene las proteínas y el calcio de la leche. Además, también tiene buenas bacterias para mejorar la digestión y el apetito.
Germen de trigo que ofrece un montón de vitamina E y ácido fólico. Además, se está llenando y contiene gran cantidad de fibra.
La papaya es una fruta perfecta para el desayuno, especialmente si usted está en una dieta de pérdida de peso. La papaya tiene licopeno que es un potente antioxidante y ayuda a quemar las grasas también. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben evitar esta fruta.
Si usted está en una dieta estricta, y luego tener un puñado de almendras temprano en la mañana. Se le da un montón de energía debido a los ácidos grasos omega-3 presentes en ella y añade un poco de vitamina E en su dieta.
Las bayas son súper porque tienen antioxidantes que combaten el cáncer y un montón de otros beneficios para la salud. Bayas le dan un toque de vitamina C y fibra dietética por la mañana.
La mantequilla de maní es un hidrato de carbono de liberación lenta. La energía almacenada en la manteca de cacahuete se libera lentamente durante un largo periodo de tiempo. Además, promueve la pérdida de peso.
El agua potable en la mañana es extremadamente importante. El agua limpia su sistema mediante la eliminación de las toxinas de su cuerpo. Beber agua caliente por la mañana es una manera muy fácil de quemar grasas también.
Apple contiene gran cantidad de hierro y azúcares naturales que le da la energía que necesita en la mañana. Agregar los trozos de manzana a su cereal de desayuno para ahorrar tiempo en las mañanas ocupadas.
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