10 ventajas de ejecutar

¿Cómo Correr le da una Levantar una pierna sobre la buena salud?

Hay dos clases de personas en este mundo: los que son corredores y aquellos que deberían ser. Ningún otro deporte compara a correr cuando se trata de obtener beneficios para todo el cuerpo. Sin embargo, si usted todavía está indeciso sobre atando encima de sus zapatillas de deporte, sigue leyendo para ver cómo correr le da una "pierna arriba" en buen estado de salud (juego de palabras totalmente previsto):

saludable corazón

Running promueve la salud del corazón y
¿Cuánto tiempo ha sido aclamado por sus beneficios cardiovasculares y esto, por una buena razón: correr es una gran entrenamiento para el corazón. Cuando las piernas se mueven, "exprimir" la sangre hacia el corazón, que luego se ve obligado a bombear la sangre de vuelta. Ya que se corre más rápido, su corazón tiene que trabajar más duro y, por lo tanto, se hace más fuerte.

El estrés de combate

disminuye Operando su nivel de estrés.
La investigación ha demostrado que la ejecución es eficaz en la reducción de la ansiedad al aumentar los niveles de serotonina, similar a la forma en que ciertos medicamentos funcionan. Una gran cantidad de corredores encontrar el movimiento repetitivo de correr a ser una experiencia de meditación y calmante; muchos dicen que pueden trabajar a través de los temas que les están causando estrés durante su ejecución.

trituradora de Desease

Funcionamiento de barras de su enfermedad riesgo.
funcionamiento regular reduce significativamente el riesgo de algunas de las formas más graves de cáncer, como el de mama, colon, endometrio y pulmón. Un estudio británico reciente concluyó que las personas altamente activos eran 24% menos propensos a desarrollar cáncer de colon, que son menos activos. Además, el Instituto Nacional del Cáncer descubierto que las mujeres que realizan una actividad vigorosa (como correr) tienen un riesgo 30% menor de desarrollar cáncer de mama, que las mujeres que no participan en actividades vigorosas.

viven más tiempo

Correr mejora la longevidad.
Un estudio de 1984 realizado por la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford estudió a los corredores y no corredores más de 50 años de edad al que cada año se les dio seguimiento; el grupo de corredores informó significativamente menos discapacidades, que el grupo no se corre. Para el final del estudio en 2005, sólo el 66% de los no corredores estaban todavía vivos, mientras que el 85% de los corredores eran.

La pérdida de peso de refuerzo

Running promueve la pérdida de peso.
Ejecución de antorchas calorías a una velocidad increíblemente rápida, quemando más calorías por minuto que cualquier otra forma de ejercicio, a excepción de esquí de fondo.

Mood potenciador

Running aumenta su estado de ánimo.
Has oído hablar de la alta de un corredor? Esa es la gran sensación que sigue una carrera y las endorfinas son el cuerpo libera agradecer. Este aumento de la felicidad es tan significativa, que la ejecución se ha demostrado su eficacia en el tratamiento de la depresión.

Brain Power

Running amplifica su el poder del cerebro.
Debido a que correr aumenta el flujo de sangre al cerebro, que ayuda al cerebro a recibir los nutrientes esenciales y oxígeno y, a su vez, le pueden hacer mucho más productivo en el trabajo. Y, de hecho, hay incluso más que eso: correr mejora su capacidad de aprender y recordar información y estimula la creación de nuevas células nerviosas y vasos sanguíneos en el cerebro. Esto significa que la ejecución, de hecho, ayuda al crecimiento de su cerebro, lo cual es importante, ya que el cerebro tiende a encogerse con la edad.

No más noches sin dormir!

Correr ayuda a dormir mejor.
Correr está ejerciendo físicamente por naturaleza, por lo que puede hacer sentir cansado, tan cansado, de hecho, que ni siquiera escuchar que niveladora va justo fuera de su ventana. Las personas que corren reclamo se duermen más rápido, experimentan un sueño más profundo, se despiertan con menos frecuencia y se sienten menos cansados ​​durante el día, que las personas que no se ejecutan. Sí, es cierto: en caso de que no haya oído hablar, correr puede ser un buen tratamiento para el insomnio

piel hermosa

. correr le da un cutis radiante y hermosa.
El ejercicio hace que el sudor; sudor libra su cuerpo de toxinas que pueden obstruir los poros y conducir a espinillas y manchas. Correr también transporta más oxígeno y sangre, llevando nutrientes a la piel y ayudando a mejorar la salud general de la piel.

tonificar su cuerpo

Running le da total tonificación corporal, España porque es un ejercicio que involucra todo el cuerpo: cada vez que se ejecuta, se están moviendo las piernas, la participación de su núcleo y el bombeo de los brazos. Debido a que correr requiere tanto movimiento, que extrae energía de las reservas de grasa de todo el cuerpo, disminuyendo con el tiempo. Los corredores cosechar la ventaja adicional de tener significativamente menos grasa del vientre, que sus pares no-funcionamiento, por no hablar de cuádriceps y glúteos mucho más fuertes.

Si usted nunca ha pensado acerca de la ejecución, tal vez debería darle una segunda pensamiento. Y, si alguna vez se ha preguntado por qué usted debe comenzar a correr, es de esperar, los beneficios mencionados anteriormente respuesta a esa pregunta. Ahora, la pregunta es: ¿Vas para atarse los zapatos y salir

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