Cómo estimular su sistema inmune este invierno? 5 SUPERALIMENTOS que ayudará a

Cómo estimular su sistema inmunológico este invierno? Estos 5 súper alimentos ayudarán

"El invierno es el momento para una mayor comodidad, por la buena comida y el calor, por el toque de una mano amiga y de una charla junto al fuego:. Que es el momento para el hogar"! De hecho , difícilmente se podría argumentar con estas palabras del poeta y escritor británico Edith Sitwell.

Sin embargo, todos los días que aún tenemos que salir y salir a la calle, incluso durante los meses de invierno con heladas. Y no siempre puede ser tan agradable como sentado en su casa junto a la chimenea, beber té caliente y la observación de los copos de nieve que caen en la ventana.

En invierno, nuestra piel se vuelve secadora, el pelo se vuelve quebradizo y sin brillo y mucha gente a menudo obtener una desagradable sensación de dolor de garganta, congestión nasal, fatiga y fiebre - síntomas clásicos de una gripe

Aquí hay 5 súper alimentos increíbles que ayudarán a su sistema inmunológico a superar el período de invierno difícil.

1. Arándano

El arándano es uno de los alimentos más saludables del mundo. Esta baya de color rojo es extremadamente llegar en vitaminas C y D, fibra dietética, potasio y hierro. Los beneficios para la salud de los arándanos son abundantes debido a la sinergia de los nutrientes de arándano. Es por eso que es importante consumir la totalidad del arándano y, si es posible, fresca. Esta maravillosa baya será lograr que el antioxidante, antiinflamatorio y beneficios contra el cáncer. A pesar del hecho de que el sabor del arándano podría ser bastante agrio, es fácil de incorporar en su dieta arándano, aquí es cómo puede hacerlo:

- Haga una mezcla casera de arándanos secos, nueces sin sal y diversos semillas. Siempre se puede llevar a esta merienda saludable en su bolso para esos momentos "por si acaso" cuando es posible que tenga hambre

-.. Incluir arándanos frescos en su batido de frutas casera

- Mezclar los arándanos frescos con un poco de azúcar o miel en una licuadora y comer esta mezcla con el pan integral, en lugar de su habitual confitura o mermelada en la mañana

-.. Añadir los arándanos secos o frescos a su avena o muesli mañana

-. Mezcle los arándanos secos o frescos en su pastel favorito para un sabor extra cuando hornee

2. La manzanilla

Cómo estimular su sistema inmunológico? Beber té de manzanilla. Manzanilla es una fuente natural de minerales, como el cobre, potasio, zinc, hierro, fósforo, magnesio, vitamina C, y vitamina B1. Beber té de manzanilla ayuda a la digestión, alivia la fiebre, dolor de garganta, dolores y molestias debido a resfriados o gripe, calma el sistema nervioso y ayuda a combatir el insomnio. Aquí es cómo se puede preparar fácilmente el té de manzanilla: utilizar una cucharada de hierba seca de manzanilla por taza de agua. Vierta agua caliente sobre las hierbas y dejar reposar durante unos 5 minutos. Colar y disfrutar.

3. Miel

La miel es probablemente un número uno súper alimento que no sólo puede aumentar nuestro sistema inmunológico, sino que también es muy delicioso y, en mi opinión, debería ser en nuestra mesa todos los días. Las abejas tragar, digerir y regurgitan el néctar para hacer miel. Este néctar contiene casi 600 compuestos, tales como glucosa, fructosa y minerales: hierro, calcio, fosfato, cloruro de sodio, de potasio, de magnesio. Al lado de su gran sabor, la miel es una fuente natural de hidratos de carbono, que proporcionan fuerza y ​​la energía de nuestro cuerpo. Si usted se siente bajo o necesita algo de energía para un entrenamiento, beber una taza de té con una o dos cucharaditas de miel o comer con un trozo de pan. La glucosa en la miel es absorbido rápidamente por el cuerpo, lo que le dará un impulso de energía instantánea. Debido a que es antioxidante y propiedades anti-bacterianas, la miel puede ayudar a mejorar la digestión, ayuda a mantenerse saludable y luchar contra la enfermedad con facilidad.

4. La vitamina E

La vitamina E es la clave para el sistema inmunológico fuerte, piel, cabello precioso y los ojos sanos. La vitamina E es un antioxidante que protege las células contra el daño de los radicales libres y repara su piel. También se sabe que tiene propiedades hidratantes y es ampliamente utilizado en diversos productos para el cuidado de la piel y del cabello. La vitamina E también mejora las prestaciones de otras vitaminas, como la vitamina A y vitamina C. En conjunto, estas vitaminas trabajan al unísono y armonía entre sí y proporcionan el mayor beneficio para la piel, el cabello y la salud en general. Como complemento, la vitamina E se puede comprar en farmacias o en tiendas de alimentos naturales. Sin embargo, numerosos alimentos también pueden proporcionar vitamina E: nueces, semillas, aceites vegetales, vegetales de hoja verde y cereales fortificados

5.. El chocolate

Sí, los amantes del chocolate, esta parte del artículo es para usted! Bueno, beneficios del chocolate son bastante discutible. Por un lado, terminado el juego de cacao son alcance en flavonids que protegen a las plantas contra las toxinas ambientales y daños ayudar a reparar. Estos se pueden encontrar en una variedad de alimentos, tales como frutas y verduras. Cuando comemos alimentos ricos en flavonoides, parece que también se benefician de este poder antioxidante. Además, flavonids tienen otras influencias beneficiosos sobre la salud, tales como la reducción de la presión arterial y mejorando el flujo de sangre al cerebro y el corazón. Por otro lado, la mayoría de los chocolates comerciales son altamente procesados ​​y contienen cargas de la leche, el azúcar y la mantequilla, que, por supuesto, añadir calorías y casi cancelar beneficios de cacao. Sin embargo, está comprobado que el chocolate nos ayuda a manejar el estrés mucho más fácil y aumenta nuestra capacidad cerebral. Por otra parte, maravilloso sabor del chocolate nos trae la sensación de "felicidad" y la satisfacción. No dude en tomar un pequeño trozo de chocolate para levantar el ánimo cuando se necesita un impulso. Pero tenga cuidado: debe ser una pequeña pieza y la barra debe contener no menos del 70% de cacao

Disfrute de su invierno.! Siente al compartir otros consejos sobre cómo mejorar su sistema inmunológico en la sección de comentarios libres.

Estancia sana y hermosa con la belleza y consejos Magazine!

Este artículo es amablemente trajo a usted por Ekaterina Tsaranok.
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