Las 10 mejores recetas de la ensalada de la haba verde usted debe tratar
¿Siente que sus hijos no comen suficientes verduras? ¿Se siente la necesidad de impulsar en algunos vegetales verdes a la dieta diaria de su familia? Bueno, la mejor forma sería la de hacer un poco de ensalada de judías verdes apetitoso que no pueden decir no a! Las judías verdes son una gran fuente de vitamina K, ácido fólico y fibra. judías verdes contienen una amplia variedad de carotenoides y flavonoides que tienen propiedades antioxidantes-salud de apoyo.
Las 10 mejores recetas de la ensalada de la haba verde
Aquí están algunos grandes apetitosas recetas de ensalada de la haba verde, sólo para ti!
1. Patata marinados y ensalada verde Bean:
.
Batir el vinagre de vino tinto, sal, mostaza Dijon, aceite de oliva y ajo machacado para hacer un aderezo
mezcle cocidas y en cuartos bebé patatas, judías verdes al vapor , finamente picada pimiento dulce y la cebolla finamente picada con el aderezo.
Añadir sal y pimienta al gusto.
Sirva esta judías verdes y ensalada de patata a temperatura ambiente o caliente.
2. los frijoles verdes adobadas con las aceitunas, los tomates y el queso Feta: Read
Calentar el aceite de oliva en una sartén
Cocinar el ajo en el aceite durante unos 30 segundos Retire la sartén del fuego. Agregue el aceitunas, los tomates, el vinagre, el orégano, la sal y la pimienta. Vierta la mezcla sobre judías verdes hervidas en agua con sal y escurridos.
Mezcle hasta que los frijoles se recubren de manera uniforme.
Espolvorear el queso feta por encima y decorar con ramitas de orégano.
Enfríe por lo menos 3 horas antes de servir esta ensalada feta de judías verdes.
3. Simple Green Ensalada de la haba:
Hervir las habas durante 5 minutos
escurrir y reservar
Calentar el aceite en un wok y añadir el ajo picado
<... li> Añadir las habas peladas y rehogar durante 5 minutos.
Añadir la sal y pimienta y servir caliente. Se sabe muy bien con las patatas y la carne.
4. Atún y ensalada de la haba verde:
En un bol, mezclar el atún escurrido (que se conserva en salmuera), frijoles, tomates cherry, granada, aceitunas en rodajas, perejil picado y la cebolla en cubitos
. mantener a un lado.
En otro recipiente, mezclar el vinagre, la sal, la pimienta y el aceite de oliva.
Añadir la vinagreta para la ensalada.
Decorar con huevo duro rallado y servir.
5. Ensalada de judías verdes con albahaca, balsámico, queso parmesano y la receta:.
Coloque los frijoles cocidos verdes, cebolla roja en rodajas, y la albahaca picada en un bol grande
Espolvorear en el aceite de oliva, mezclar bien abrigo.
Espolvorear con balsámico y queso parmesano.
Toss para combinar.
Sazone al gusto con sal y pimienta recién molida negro.
Enfriar hasta listo para servir.
6. Ensalada mexicana de la haba verde:.
Coloque los frijoles cocidos en un recipiente grande
Mezclar suavemente en jugo de limón o vinagre, aceite de oliva, 1/4 taza de cebolla, jalapeños en rodajas, sal marina, orégano y el cilantro.
Dejar reposar durante media hora.
Cuando esté listo para servir, mezclar suavemente con cebolla roja picada y el queso.
Sirva rebanadas de aguacate y tomate cuñas en el lado o mixto en la ensalada.
7. Ensalada de patata de la haba verde con aderezo de pepino:.
Toss pepino con una pizca generosa de sal y colocar en un colador pequeño
Dejar escurrir 15 minutos, y luego apretar bien para eliminar el exceso de humedad . En un tazón grande, mezcle la mayonesa, crema agria, perejil seco, estragón seco, cebolla, mostaza, jugo de limón, sal y pimienta.
veces en el pepino.
Agregue los tomates y dejar de lado.
la sacudida en las patatas en cuartos y judías verdes, que estaban cocinados en agua con sal, y mezclar suavemente.
División huevo cocido en 1/2 rondas pulgadas y mezclar suavemente en la papa mezcla y servir.
8. Ensalada Nicoise:..
En un tazón grande, combine las patatas cocidas y en cuartos, perejil, aceitunas, cebolla en rodajas, atún enlatado, y las judías verdes cocidas
Refrigerar por 2 a 4 horas
En un tazón grande, mezcle hojas verdes para ensalada con la vinagreta y encima la mezcla de la patata refrigerada.
Decorar con los huevos hervidos en cuartos, los tomates en rodajas finas, alcaparras y anchoas.
< h3> 9. El maíz dulce y ensalada verde Bean:.
En un tazón grande, mezcle el vinagre, el aceite, la sal y la pimienta
Añadir taza de cebolla picada, la mitad de los granos de maíz cocidos, judías verdes cocidas, y perejil.
Mezcle la ensalada juntos hasta que esté completamente mezclado y recubierto con el aderezo.
Cubrir y refrigerar hasta por cuatro horas antes de servir.
10. Tres ensalada de judías:.
Mezcle los frijoles cocidos juntos verdes, alubias cocidas, frijoles cocidos, anillos de cebolla en rodajas finas, azúcar, vinagre, aceite vegetal, sal, pimienta y semillas de apio
Dejar reposar en la nevera durante al menos 12 horas antes de servir.
Con estas ensaladas apetitosas, hora de la comida ya no será aburrido o soso. No sólo son suntuosas pero también muy nutritiva. Prueba estas recetas frescas Ensalada de judías verdes en casa hoy!
No forman parte de su dieta diaria ensaladas? ¿Tiene algunas recetas favoritas para ensalada? Comparten con nosotros en la sección de comentarios!
