Tomamos caminando por sentado y es por eso que hacemos a nuestra manera. Pero los expertos en salud dicen que cuando se elige caminar como ejercicio, es importante seguir los procedimientos correctos para que sea un entrenamiento eficaz que recoge algunos resultados beneficiosos.
Todos sabemos acerca de los beneficios para la salud de caminar. De hecho, algunos de nosotros tenemos el hábito de caminar para una mejor digestión. Además, caminar en lugares serenos será muy refrescante, ya que su mente tiende a sentirse fresco en un entorno tan
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Además, caminar rápido como un ejercicio puede ayudar en la pérdida de peso en un corto espacio de tiempo. Esta es la razón por la mayoría de los parques se llenan de paseantes por la mañana y por la noche
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De hecho, una cinta de correr debe ser su plan de respaldo cuando el clima no permite que usted pueda caminar en el parque. Pero siempre es mejor caminar en entornos abiertos que en espacios cerrados. De hecho, puede aumentar su estado de ánimo y deshacerse de los sentimientos depresivos cuando se camina en la naturaleza.
Ahora, vamos a discutir unos 10 errores comunes para caminar que la mayoría de nosotros cometió.
< h2> Haciendo caso omiso de Calentamiento
a pesar de caminar no es realmente un entrenamiento intenso, todavía es aconsejable estirar su cuerpo un poco antes de empezar a caminar. Además, el enfriamiento de su cuerpo después de un paseo también es importante. Nunca ignore estas actividades.
El caminar demasiado lento puede no proporcionar ningún beneficio. Realizar tu caminar religiosamente moviendo todo su cuerpo en un ritmo perfecto.
Escoja el par de zapatos que dan buen soporte de los pies. El uso de un par de zapatos apretados e incómodos incluso puede lesionar el pie al caminar.
Si decide caminar como ejercicio, es mejor invertir en ropa que sea fresco y cómodo en lugar de salir en su ropa habitual. Comprar un traje de pista que usan los deportistas. Esto puede funcionar bien como se puede continuar con su pie sin sentirse sudorosa o irritada.
Nunca trate de alargar sus zancadas. Caminar normalmente como cualquier tipo de ajustes pueden herir a las rodillas o los dedos de los pies, dependiendo de qué parte está siendo tensas durante la caminata.
Los expertos aconsejan para hacer pivotar los brazos hacia atrás y hacia adelante rítmicamente mientras se camina. Por lo tanto, no los mantiene rígida cuando se va a dar un paseo.
Tener más entusiasta puede dar lugar a dolor. Escucha a tu cuerpo y se acumulan la intensidad y la duración gradualmente en lugar de tratar de caminar por millas juntos en el primer día.
El caminar necesita una técnica. Por ejemplo, es necesario mantener la espalda recta en lugar de doblar y hay que levantar la cabeza o mantenerlo recto. Si pasa por alto este tipo de técnicas, su entrenamiento puede ser ineficaz.
La investigación sugiere que caminar sobre diferentes terrenos es más beneficioso que caminar sólo en una cinta de correr. Por lo tanto, seguir adelante por lo menos a veces.
Si usted tiene el hábito de lo ajeno con los amigos mientras se camina, es mejor dejar de fumar. Ser consciente y silencioso al caminar será más refrescante.
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