El estilo de vida estresante que estamos expuestos a diario ha comenzado a tomar su peaje en la salud esta generaciones. Como resultado, la mayoría de nosotros sufre de diabetes, obesidad y problemas de presión arterial a una edad muy joven ahora.
El estilo de vida sedentario, en el que uno no hace más que calentar las sillas de oficina por mucho tiempo, está haciendo ningún bien. Los niños y los adultos jóvenes, que en realidad debería sacar tiempo para jugar y otras actividades físicas se han reducido a ser adictos a la televisión, pasando horas delante de los televisores y los juegos de ordenador o simplemente ser atrapado con los sitios de redes sociales.
Todo esto ha llevado a los problemas de altos niveles de colesterol en el cuerpo, que es alarmante. Aumenta las posibilidades de ataque al corazón y accidentes cerebrovasculares y otros problemas que amenazan la vida.
Entonces, ¿cómo controlar el colesterol y seguir con la domesticación de este monstruo? Se enumeran a continuación, se encuentran algunos consejos para disminuir el tiempo bajar sus niveles de colesterol y reducir las posibilidades de enfermedades del corazón a prueba.
tratan de perder peso. Esta es una gran manera de controlar los niveles de colesterol de forma natural. Incorporar una rutina de alimentación saludable. Empezar a cortar hacia abajo en el té, el café y la comida rápida y dar paso a una alimentación natural y rica en antioxidantes-sana. Trate de añadir en un montón de fruta fresca, frijoles y vegetales de hoja verde en su dieta, y, se podría ver la diferencia en su peso y los niveles de colesterol en tan sólo unos días.
Otro forma barata y fácil de bajar sus niveles de colesterol naturalmente, está ejercitando. Incluso unos 30 minutos a pie todos los días va a recorrer un largo camino en la reducción de los niveles de colesterol. Evitar tomar ascensores y elevadores a través del día y tratar la escalera en su lugar. Trate de caer en algún tipo de actividad física. Estos pequeños pasos podrían ayudar a frenar el aumento de los niveles de colesterol.
Una excelente manera de controlar el colesterol malo es para abastecerse de alimentos ricos en ácidos omega 3 grasos. Si usted es un amante de los pescados, el salmón, el atún y la caballa serían sus salvadores, debido a su rico contenido de ácidos grasos omega-3 ácidos grasos. Las almendras, leche y nueces se supone que deben ser ricos en ellos también.
grasos como las galletas y papas fritas contienen grasas trans que es lo suficientemente bueno como para elevar sus niveles de colesterol. Intente reducir en ellos. Es preferible si sólo se puede dedicar unos minutos para comprobar la lista de ingredientes antes de comprar un producto alimenticio. En caso de que dice que tiene grasas trans, se mantenga alejado de ella.
Los miembros de la familia de la cebolla, como cebolla, ajo y cebollas normales se supone que es muy bueno para su corazón . Trate de incorporar en sus comidas y en sus ensaladas. Tomar la mayor parte posible de ajo como sea posible, para controlar los niveles de colesterol de forma natural.
Cambie el aceite vegetal, manteca, mantequilla y margarina con opciones más saludables como aceites de oliva y de canola aceites. El uso de estos sustitutos en su preparación de comidas y aderezos para ensaladas ayudará a su beneficio corazón enormemente.
Dejar de fumar. Es muy malo para el corazón y los pulmones, y conduce a colesterol malo.
Incorporar las nueces, las legumbres y granos sin procesar en sus comidas.
engullir la mayor cantidad de té verde como sea posible. Es muy rica en antioxidantes y es excelente para bajar los niveles de colesterol. Reemplazar su fría bebidas, refrescos, té y café con esta bebida milagrosa, y se daría cuenta de los efectos asombrosos al instante. Esta es una manera fácil y eficaz para controlar sus niveles de colesterol de forma natural.
Asegúrese de obtener sus niveles de colesterol con frecuencia para mantenerla bajo las normas aceptables. Incorporar cualquiera de estas ideas simples y de bajo costo, y ver la diferencia en sus niveles de salud y energía en tan sólo unos días. Mantenerse a salvo y estar sano.
