¿Usted está golpeando sus años 40? Es la época en la que el cuerpo comienza a ser floja y usted comienza a aumentar de peso mucho más rápido que antes? El metabolismo se ralentiza con la edad y su cuerpo empieza a encontrar dificultan el procesamiento de alimentos tan eficazmente como lo estaba haciendo antes. Estar en forma a los 40 no es tan fácil como lo fue en el 20. Los problemas de peso se inicia que perseguir y se empieza a sentir perezoso y cansado todo el tiempo. Todos estos son los síntomas de envejecimiento que se está llevando a peaje en su salud. 40 es la edad en que se obtiene en serio su salud y bienestar. Este es el momento apropiado cuando usted debe estar muy preocupados por su vida. Así que trate de estar en forma a los 40
Usted no es ese joven ya que solía saltar desayunos de cerdo a cabo en la cena. A los 40 años de edad que está recibiendo; su cuerpo está cambiando, por lo que deberías. Si comienza a tomar el buen cuidado de su cuerpo a esta edad, puede evitar muchos problemas de salud en el futuro y tener una vida plena. Es por ello que ios llega a ser muy importante para estar en forma a los 40
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Así que empezar a trabajar en su estado de salud es que son 40 más y tener mejores momentos de su vida, incluso cuando se pulse 80.
Ir para un chequeo: Si usted tiene una condición médica, vaya para un chequeo médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Hoy en día, es muy común para obtener todos los chequeos realizados en los gimnasios en el momento de unirse, pero siempre prefieren las personas o los médicos autorizados para un chit limpio para iniciar sesión de ejercicios. Es especialmente recomendable para aquellas personas que estaban inactivos durante un largo tiempo y la intención es de iniciar una sesión de ejercicios.
Caminar una hora diaria: Siempre es bueno para caminar, pero cuando usted está golpeando 40, se convierte en obligatoria. Comience a caminar todos los días. Comience con 20 minutos y aumentar gradualmente hasta una hora.
Unirse a un buen programa de ejercicios: La mejor cosa a hacer cuando llegue a esta edad es comenzar a hacer ejercicio. En lugar de hacer ejercicios aleatorios, unirse a un buen programa de ejercicios. Usted puede tomar la ayuda de un experto de la aptitud.
Aerobics- una manera fácil: Para algunas personas, el ejercicio es aburrido. Aeróbic es una salida para ellos. Si te gusta bailar, aeróbicos es la cosa para usted. Unirse a las clases de aeróbic; mover su cuerpo y mantenerse en forma.
ser positivo, ver los resultados: se oye decir que aman a sus sesiones de entrenamiento, y no entiende porque odias totalmente. ¿Cómo puede alguien como su entrenamiento? No se preocupe, no es sólo usted. Todo el mundo pasa a través de él. Una vez que vea a su cuerpo cómo estar en forma también puede empezar a amar sus sesiones de entrenamiento.
Comer una dieta adecuada: Es un dicho, y lsquo; Eres lo que comes ". Comer bien, ser bueno. Si es posible, consultar a un dietista y hacerse una carta de la dieta de acuerdo a las necesidades de su cuerpo.
Rodéate de personas afines: Usted comenzó un programa de ejercicios con entusiasmo, pero encontrarse perdiendo gradualmente interés en ella. Sucede con la mayoría de las personas. La clave es estar rodeado de personas de ideas afines. Ellos le inspirará cuando se está de-motivado y viceversa.
Dormir bien: Tomar el sueño adecuado. Ayuda a reparación de carrocerías de todas las células que podrían haber sido dañados durante el ejercicio o debido a otras razones.
La meditación, el yoga: No es sólo su apariencia física que cambia cuando se llega a los 40, pero hay cambios en su estado mental también. ¿Es la meditación y el yoga para cuidar de su salud mental.
Leer un buen material, mantener la motivación: Leer buenos libros. Las bibliotecas se choc un bloque con títulos de motivación e inspiración. Leer unas pocas páginas antes de dormir. Te mantiene positivo y motivado.
