Necesito ayuda
Pregunta
hola, España Soy una mujer de 28 años de edad y tengo que bajar de peso. tengo 20 kilos de sobrepeso. mi problema es el siguiente, i puede pegarse a la alimentación luz durante el día, pero por la noche me siento tan hambre! Me las arreglé para perder 10 kilos por ir caminando y comiendo All-Bran para el desayuno, pan integral y una ensalada para el almuerzo. Solía comer pollo y verduras para la cena, pero me siento tan hambre justo después. mi cuerpo pierde peso cuando corté patatas, pasta y arroz. pero sin los tengo hambre. ¿Tiene alguna sugerencia que podría usar en su lugar?
gracias
debbi
Respuesta
Hola, Debbi. Gracias por su pregunta. Aunque el corte el exceso de hidratos de carbono es un gran paso hacia la pérdida de peso, "exceso" es la clave. Cortarlos por completo le hará sentirse vacío, hambre, infeliz y, finalmente, agotado. Los insto a mantenerse alejado de este tipo de medidas extremas.
Creo que en este punto, usted debe centrarse en el otro factor importante de la pérdida de peso - un ejercicio más intenso. Caminar es grande, pero usted debe tratar de poner un poco más de intensidad en su trabajo a cabo. Correr y caminar cuesta arriba podría hacer maravillas para usted, incluso si se dedicó a esas actividades sólo 20 minutos por día cada mañana. Y si se puede pasar más de 20 minutos por día en una sesión de ejercicio que eleva el ritmo cardíaco y hace sudar - tanto mejor. Una actividad cardiovascular va a acelerar su metabolismo y le hará quemar más grasa durante el día en el curso normal de la vida. Y, usted también será capaz de comer los carbohidratos que usted disfrute y encuentre llenado.
Recuerde, la dieta por sí sola no es un buen camino hacia la pérdida de peso y salud. De hecho, el ejercicio es más importante!
Gracias, y espero que esto responda a su pregunta. Si no es así, el seguimiento, y si has encontrado mi respuesta útil, por favor calificar en este sitio y hacer comentarios sobre mi trabajo.
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Sinceramente,
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
