¿Cuánto debo realmente pesan?
Pregunta
Hola. Soy un varón de 25 años. Estoy 5'11 "y actualmente yo peso 305 libras. Cuando la gente adivine mi peso, siempre dicen acerca 220-230lbs. No me veo como un hombre de 300 libras típica. ¿Cuál es mi peso ideal y cómo hacer que llegue allí? I tienen una calidad de miembro de la YMCA, pero yo no sé qué ejercicios, tengo que enfocar.
respuesta
las tablas de peso son sólo indicaciones generales para las rebanadas medias de la sociedad. incluso las tablas del IMC son dolorosamente mal cuando se trata de la parte de la sociedad que consigue ejercicio regular y /o tiene más de tono muscular "promedio". Bruce Willis, Sly Stallone, The rock y así sucesivamente se registrarán como sobrepeso o incluso "obeso "de acuerdo con las tablas porque el músculo pesa más que la grasa, aumentando su peso en la balanza (que sólo se sabe que una libra es una libra).
por lo general, un hombre de mediana estructura ósea debe pesar 110 libras para su primer 5 ' de altura y 5-6 libras por cada pulgada por encima de eso. por lo tanto, en 5'11 ", un total medio de la carretera masculina pesaría, idealmente, 165-176 lbs.
Obviamente, es muy probable que gran enmarcado (y por lo tanto, puede llevar el peso adicional y nadie lo ve como mucho) y si se ejercita con regularidad, que el tono muscular puede aumentar esos números por tanto como 1/3, poniendo que en ese rango de 'adivinar' la gente está diciendo. entrenamiento ideal
de cualquier persona no es tan complicado como uno puede pensar. Un novato se iniciaría con 15 minutos de ejercicio cardiovascular (el mejor es caminar /cinta de correr). La distancia es insignificante, lo que importa es conseguir el ritmo cardíaco hasta donde se puede tener una conversación, sino que están respirando profundamente para hacerlo. Si apenas puede hablar o está limitado a un pensamientos de palabras, vas demasiado rápido y trabajando muy duro.
Peso resistencia debe abarcar las extremidades y medio. Un tirón hacia abajo "máquina" puede trabajar todo menos las piernas, dependiendo de la postura /posición y enfoque. Cualquiera de las otras máquinas en la Y que se sienta cómodo se hará cargo de las piernas. Usa lo que les gusta usar o tendrá que ser más propensos a dejar de fumar, fiebre, escatimar en ella.
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Por cierto, bien por ti !! !! Admiro su elección para estar sano y ser inteligente al respecto!
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