Dos tazas de leche al día para obtener el calcio?
Pregunta
Hola Tania, tengo una pequeña pregunta nutrición. También estoy de Rusia, pero, Dios me ayude, no tengo idea de cómo escribir en ruso. De todos modos, yo soy un gimnasta y recientemente he tenido varias fracturas por estrés. Los médicos me siguen empujando hacia calcio adicional. No puedo hablar por todos, pero mi familia no es mucho de los amantes del café, el té que bebemos. Y yo sólo beber té con leche (2%). En total, probablemente voy a través de dos tazas de leche durante el día. Mi pregunta es la siguiente: Dado que yo tiro la leche en el té caliente ¿todavía conservan el calcio
Gracias por su tiempo?.
Respuesta
Hola Sam,
Lo siento por sus fracturas, espero que te mejores pronto. La respuesta es sí, lo hace retener el calcio porque nada malo le sucede al calcio a las temperaturas de té caliente.
En dos tazas de leche, se obtiene el 59 por ciento de calcio diaria recomendada mientras que el 5 onzas de Eedam o Gouda suministro de queso que con más de 100 por ciento. Usted puede ser que desee pensar en más calcio fuentes, incluyendo vegetales de hojas verdes, que tienen beneficios para la salud más allá de calcio.
Tanya Zilberter
PS Mi sol más joven también de tipo no puede en ruso :)
