Calories
Pregunta
Soy un 'alto, mujer de 30 años 5, pesa alrededor de 114 libras. Yo trabajo en una tienda de drogas y, en general promedio alrededor de 14000 pasos durante los día 5 días a la semana. 4 días a la semana me subo a una bicicleta estacionaria durante unos 60 minutos y generalmente van cerca de 13 millas. 1 día a la semana voy por unos 50 minutos a pie con un promedio de cerca de 3 millas. Yo como alrededor de 1.900 calorías por día.
Recientemente he comenzado a ganar peso que no parece tener sentido para mí teniendo en cuenta lo que estoy trabajando. ¿Me puede decir la cantidad de calorías por día que debería llegar, y lo que estoy haciendo mal?
Respuesta
Hola Sarah,
Si bien no puedo decir lo que está haciendo "mal" Puedo hacer algunas suposiciones:
1) Algo ha cambiado: quizás usted está comiendo más de lo que cree que es? Esto sucede más en torno a las vacaciones, cuando hay un montón de golosinas en torno a que se tiende a recoger sin pensar durante el día.
Usted podría considerar mantener una especie de diario de alimentos para averiguar si usted va a recoger un extra de 100 calorías aquí y allá.
2) ha cambiado alguna actividad en su vida? Trasladado a una casa de un piso, dejó de caminar un perro o un bebé, se perdió un par de días en la bicicleta estática debido a los cambios en el horario o bajo la sensación de tiempo.
3) Usted tiene una enfermedad de la tiroides, no es raro . en las mujeres, lo que ralentiza su metabolismo
tiene que ser uno de los anteriores, básicamente - que está comiendo más, quema menos calorías, o han tenido algo afecta su metabolismo. Si está seguro de que no ha cambiado su dieta o rutina de ejercicios en absoluto, consulte a su médico de familia y hablar de esto a él y tal vez va a pedir un simple análisis de sangre para comprobar su función tiroidea ..
Buena suerte!
Laurie
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