Cómo manejar los días de fiesta?
Pregunta
Hola, Tengo 19 años, 5'3 "y pesa 123. A pesar de que es un peso normal para mi altura, tengo una grasa corporal mucho, sobre todo en mi vientre, a deshacerse de él. recientemente he estado yendo al gimnasio haciendo cardio y comer principalmente proteínas y verduras, y quiero seguir con esto, pero no estoy seguro de cómo manejar la Navidad viene (que empecé después de Acción de Gracias por lo que no era un problema). me va a venir a casa del colegio durante aproximadamente 6 semanas y media y mi familia hace una deliciosa comida, y yo y mi madre siempre hacen de la familia especial galletas con chispas de la receta de avena de chocolate. quiero tener algunas de estas cosas para disfrutar las vacaciones, pero cómo debo ir sobre ella sin arruinar por completo lo que yo he hecho hasta ahora?
respuesta
Hola Matilde,
Felicitaciones por su determinación comer mejor a través de los días festivos. una de las teorías de la obesidad no es que la gente se atiborran todos los días, pero que ganan 1 o 2 libras por encima de cada día de fiesta /vacaciones, y nunca quitárselo! Así que realmente puede ahorrarse mucho . de problemas en el futuro por ver lo que come ahora
tienen un plan: llevar un diario de alimentos es una excelente idea, ya que le mantiene al tanto de lo que está comiendo. Hay muchos sitios web (como TheDailyPLate.com y SparkPeople.com) que le ayudan a hacer esto, y una aplicación llamada LoseIt si usted tiene un teléfono inteligente. También puede simplemente obtener un cuaderno pequeño que es fácil de llevar a todas partes (ingesta debe ser registrada dentro de 15-20 minutos de comer, o de la gente tiende a olvidar lo que su focal).
¿Cuál es un número razonable de las galletas para que usted tenga cada día? ¿Ayudaría a guardarlos hasta el final del día? Sería un plan conjunto como, "yo sólo tienen una galleta a la vez y que se sentará en la mesa para comer cada uno lentamente y saborearlo" ayuda?
Considere cómo es probable que coma en exceso y luego escribir una estrategia por sí mismo. Reglas como "Sólo voy a comer cuando tengo hambre" o "Sólo voy a comer mientras se está sentado" puede ser útil.
Si desea, envíeme su plan y te voy a dar algunos comentarios por lo que le fijarán en el tiempo para las vacaciones!
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