¿Todavía puedo hacer cardio?
Pregunta
Hola, España Estoy en el proceso de TTC de hecho estoy a la espera de tomar una prueba en la próxima semana. Mi preocupación es que soy un fanático del entrenamiento amo cardio, entrenamiento del ab y esculpir (tae bo y mermelada turbo) ¿Está bien que hacer mientras TTC o incluso en el primer trimestre del embarazo? Últimamente he estado muy perezoso y cansado y más hambre y espero tener buena patada en el que empezar de nuevo.
Gracias
Respuesta
general, las mujeres pueden continuar sus entrenamientos regulares, a cualquier nivel de intensidad que se utilizan para, mientras TTC ya través de la primera mitad (o menos) del embarazo.
Mantener su nivel de condición física para ser proporcionará numerosos beneficios para la salud a ambos usted y su bebé. La salud materna está directamente ligada a la salud del feto, de hecho, son uno en el mismo. Para obtener más información sobre los beneficios de la aptitud materna, vaya a:
http://befitmom.com/exercise.html
Así que continúe lo que te hace sentir gran cuerpo. Si no lo ha hecho, hacer un montón de condicionamiento de la base, centrándose en la fuerza en sus transverso abdominal. Mantener este músculo fuerte ayuda a evitar la separación abdominal, dolor de espalda, cambios posturales y puede incluso ayudar a acortar el trabajo de parto. Para obtener más información sobre la fuerza y el condicionamiento de la base durante el embarazo vaya a:
http://befitmom.com/strength_training.html
Además, comenzar a tomar una vitamina prenatal todos los días para asegurarse de que tenga los niveles adecuados de fólico ácido antes de quedar embarazada.
cuestiones ObGynPregnancy
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