la separación del músculo recto abdominal después del embarazo segundo
Pregunta
tuve una cesárea en el día 4 de Junio a mi segundo child.During mi embarazo gané 13 kg, pero tuve un estómago muy grande en comparación con mi primer pregnancy.I era preguntándose por qué mi estómago estaba tan big.The peso del bebé también es normal cuando nació 3kg.But después de mi primer embarazo ı no hacer mucho ejercicio en comparación con mi anterior me years.Now dijeron que tienen una separación del músculo recto abdominal, que es aproximadamente 2,5 dedo de ancho en la parte del vientre. "Mi pregunta es ¿Cuál es la sugerencia para que encienda de nuevo en mi postura normal" .Este es realmente me efectuar la psicología como una causa que tenía un vientre perfecto antes incluso no lo hizo ejercicios últimamente.
Respuesta
La buena noticia es que una separación ancho de 2,5 dedo se considera el límite para un diagnóstico de la diástasis de rectos.
Muchas mujeres, con o sin separación abdominal, terminan "todavía está embarazada mirando" y sí, es un fastidio total de! Pero tengo más buenas noticias, con los ejercicios adecuados puede tonificar y aplanar su abdomen, vuelva a alinear la columna vertebral para mejorar su postura, y desarrollar fuerza de la base funcional y la estabilidad.
Este es un proceso de dos pasos. En primer lugar, es necesario fortalecer el músculo abdominal más profundo, el abdominal transverso, o TVA. Este es el cuerpo de "cintura" interno y cuando se contraen, comprime el abdomen y extrae el vientre más cerca de la columna vertebral. En segundo lugar, es necesario entonces entrenar este músculo para funcionar como un estabilizador. Esto es clave para aplanar los abdominales después del embarazo
Para obtener más información sobre el reacondicionamiento de la pared abdominal después del embarazo, vaya a:. Http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Para los programas de ejercicio que enseñan estas habilidades, vaya a: http://befitmom.com/store.html
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