La depresión, la ansiedad, el estrés y pregnancy
Pregunta
Creo que puede estar experimentando depresión y algo de ansiedad debido a un estrés extremo. Es un hábito difícil de romper que aprendí de mi madre. Estoy casi 2 meses de embarazo y he estado '' investigar '' en Google acerca de los posibles síntomas y razones. Yo no tengo un médico debido a mi falta de ingresos y de seguros. No tengo forma de comprar aparte de la comida nada. Me preguntaba si usted podría sugerir maneras de aliviarlo. He pensado en el yoga o simplemente caminando. Tenía la esperanza de que podría sugerir otras cosas así, sin embargo. Muchas gracias.
Respuesta
Una de las características distintivas del estrés y la ansiedad es pensamiento circular. Nuestros cerebros dan vueltas y vueltas en los mismos pensamientos negativos, lo que crea más tensión, lo que perpetúa el ciclo. Es un hábito difícil de romper.
que provenía de una familia muy alta ansiedad con una madre que tuvieron ataques de pánico, comunicados negativamente, y estaba psicológicamente abusivo de ciertos miembros de la familia, así que he tenido problemas similares.
Nuestros cerebros son elásticas, podemos cambiar nuestros patrones de pensamiento, y esta es la clave para vivir una vida más feliz y más saludable. Y si se entera de esta habilidad, entonces usted será capaz de criar a su hijo de una manera más saludable que te criaron en. Usted tiene un montón de opciones cuando se trata de ejercicio y estado de ánimo. Aptitud caminar es bueno. Usted tendrá que obtener su ritmo cardíaco, por lo que está trabajando a un nivel que se siente es "algo difícil". Con este método, se tardará unos 20 a 30 minutos para levantar el ánimo. La aptitud de caminar con un amigo sería una buena idea también.
Yoga es bueno para el estrés, aunque las clases no pueden estar en su presupuesto.
Lo que realmente cambió mi vida estaba aprendiendo a mediar. Tal vez usted podría aprender algunas técnicas de internet, y enseñar a ti mismo algunas técnicas básicas de meditación. También hay una gran cantidad de información en la web sobre el cambio de los hábitos mentales que puedan ser de utilidad para usted.
Para derribar un ataque de ansiedad, sentarse tranquilamente y repetir un mensaje positivo, uno que tiene la verdad y el significado de su vida, una y otra vez. Esto reemplaza el diálogo interno negativo con el positivo, y le ayudará a detener el ciclo de estrés y ansiedad. Usted debe darse crédito por reconocer que está experimentando la depresión y la ansiedad y para comenzar en el camino hacia la búsqueda de soluciones. Si significa que ya está en su camino a una mejor salud.
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