diastis recti
Pregunta
Helene, España Cuando la prueba de diastis rectos, mis músculos del abdomen vienen completamente juntos, y sin ningún espacio. ¿quiere decir que mi separación se cierra? en caso afirmativo, ¿podría ahora pasar a la normal de ejercicios de espalda de rebote rápido, en lugar de centrarse en el cordón del vientre y se mueve para principiantes?
respuesta
Sí, pasar a la siguiente serie de ejercicios. Es importante vigilar cuidadosamente la forma de su abdomen al hacer estos ejercicios. Es 'muy fácil para el abs externo para dominar a la TVA, lo que hará que su abultamiento del abdomen hacia afuera y esto abrirá su línea media.
Muchos de los ejercicios de este grupo de trabajo fuera de la posición de la cucharada del vientre. Se trata de ejercicios de estabilidad dinámica. Asegúrese también de que la pelvis y la espalda baja nunca se mueven en estos ejercicios para que usted está entrenando el TVA para funcionar adecuadamente como un estabilizador.
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