Matt Danziger, de Body Mechanics, echa un vistazo inquisitivo a los hallazgos emergentes en la medicina y fisiología del deporte. Normalmente hace esto para saciar su propia sed de conocimiento y para aprender cualquier hallazgo que pueda convertirlo en un mejor terapeuta de masajes. así que pensamos en poner su esfuerzo en un uso más público y compartir sus hallazgos aquí mismo con nuestros clientes y amigos.
¿Debería hacer estiramientos estáticos antes de hacer ejercicio?
Nuestro amigo Nick Ng hace un buen trabajo cubriendo algunos de los estiramientos estáticos de ida y vuelta en un calentamiento. La historia corta es:no sabemos qué hace, pero la idea de que el estiramiento estático es esencial o perjudicial es probablemente exagerada. El estiramiento estático probablemente ayude un poco, pero si la potencia de salida a corto plazo es de máxima importancia, no debe mantener los estiramientos durante más de un minuto.
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¿Mitos de la postura perfecta?
El culturista y personalidad de YouTube Jeff Nippard se une a dos fisioterapeutas para discutir por qué no vale la pena perseguir una postura perfecta y podría estar causando más daño que bien. Todas las personas destacadas muestran un fuerte sesgo hacia el entrenamiento de fuerza, pero el punto sigue siendo que el movimiento y el ejercicio son mucho más importantes que la alineación perfecta. Por supuesto, si algo duele, es totalmente razonable evitar y modificar posiciones que duelen a corto plazo.
¿Qué hay de nuevo en Pain?
La investigadora postdoctoral y fisioterapeuta Tasha Stanton habla sobre cómo diferentes cosas, como las palabras, visión, huele y los sonidos pueden influir en cómo se sienten y actúan nuestros cuerpos. . Todo esto es increíble pero en uno de sus estudios, una ilusión visual combinada con una tracción suave en la rodilla logró provocar un aumento de la hinchazón en un hombre con osteoartritis de rodilla, pero al alterar la ilusión, la hinchazón bajó. Esto parece una evidencia (aunque limitada) de que las percepciones pueden alterar los procesos corporales a nivel de múltiples sistemas corporales.
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Salir de neutral
Es literalmente imposible mantener una verdadera columna neutra mientras se pone en cuclillas, peso muerto saltando o movimientos similares. No hay evidencia suficiente para hacer recomendaciones generales sobre el levantamiento de objetos mientras se intenta mantener la columna neutra con respecto a los riesgos de lesiones. La mayoría de las hernias lumbares se pueden atribuir a factores hereditarios y solo se observan pequeños cambios en el número según la actividad física. Levantar en una posición moderadamente flexionada puede ser más eficiente en términos de fuerza, sin embargo, estos beneficios siempre deben sopesarse frente a los riesgos potenciales.
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Modelo 3D de masaje que afecta el tejido humano
La principal implicación de este estudio es que el sistema nervioso interviene principalmente en la sensación de liberación que sienten tanto el paciente como el masajista. Existe algo de espacio en la literatura para el debate sobre los cambios en la dinámica de fluidos y la participación endocrina en una escala más amplia, pero todos ellos juegan un papel secundario o tercero para el sistema nervioso.
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