Es normal aumentar de peso durante el embarazo. En promedio, una mujer gana 25 a 35 libras durante el embarazo. La mayor parte de este peso se perderá después de dar a luz, pero tendrá que ser trabajado fuera un poco de grasa corporal. Obtención de la espalda figura antes del embarazo puede ser la última cosa en su mente ahora que tiene un bebé y está ocupado con la alimentación y los cambios de pañal. Pero una vez que se han asentado en, tendrá que seguir trabajando en perder las libras de más que ganó durante el embarazo
El siguiente es cómo se puede reducir la grasa:.
1. Considere la posibilidad de amamantar a su bebé. Las madres que amamantan a sus bebés se queman más calorías y perder peso del bebé con mayor rapidez. Una mujer que amamanta a su bebé necesita un extra de 500 calorías al día.
2. Comience a hacer ejercicio. Busque el consejo de su médico y determinar cuándo puede empezar. Si están sanos y tuvo un parto normal, es posible que se le permita comenzar con el ejercicio después de 4 a 6 semanas. Las madres que dieron a luz por cesárea pueden tener que aguantar durante 2 meses antes de que puedan empezar.
3. Establecer una meta de pérdida de grasa y ser prudente. Luchar por 1 a 2 libras a la semana. Compruebe sus pulgadas alrededor de su cintura una vez por período de 7 días y grabar su desarrollo.
4. Come comida saludable. Evitar la comida chatarra y comer más proteínas magras, vegetales y frutas. Esto es importante especialmente si está amamantando.
5. Coma frutas en vez de galletas y papas fritas. Mantenga los alimentos saludables que se puede agarrar cuando se le antoja para aperitivos.
6. Deje que el bebé se unen a sus rutinas de entrenamiento. Es más fácil para reducir el exceso de peso del bebé si usted está tomando su pequeño querido junto con usted. Muchos gimnasios dan mamá y el bebé salud y clases de fitness que ofrecen actividades que podría realizar con su bebé.
7. Busque un compañero de entrenamiento que le permitirá permanecer alentó. Otra nueva mamá que también está intentando perder el peso del bebé puede ayudar a mantener un registro y puede apoyarse unos a otros así sucesivamente.
Cuando esté lo suficientemente bueno para ir al gimnasio, se centran en los paseos diarios durante treinta minutos cada uno hora. Es posible acelerar al trote cuando usted está consiguiendo más saludable. Consíguete una niñera para observar al niño recién nacido mientras usted está fuera de jogging o pedir a papá para salir con el bebé. Por razones evidentes, nunca deje el pequeño solos sin supervisión cuando usted está haciendo ejercicio.
El uso de un equipo cardiovascular, que son capaces de seguir de cerca el recién nacido como a derretir lejos de peso no deseado. También puede obtener una salir a caminar cochecito de bebé y tomar junto con usted, usted activa fuera de las house.Shed esas últimas libras de embarazo con una crema adelgazante y obtener algunos muebles del bebé para su hijo hoy.
