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La avena es buena para el estreñimiento?

¿Usted está sufriendo de estreñimiento frecuente? Se pregunta si hay un alimento simple que puede ayudar a tratar esta condición? A continuación, la avena es algo que debe tener!

¿Por qué? Este post tiene las respuestas. Sigue leyendo para saber más!

maneras de abordar el estreñimiento

Se puede recurrir a diversas formas de lidiar con el estreñimiento. No hay escasez de medicamentos laxantes de venta libre disponibles en jarabe, comprimidos o en forma de gel que se puede utilizar. Sin embargo, es prudente que se realizan cambios en su dieta y empezar a comer alimentos que facilitan un movimiento intestinal saludable. Se aconseja a una mayoría de personas que sufren de estreñimiento a comer la harina de avena para aliviar su condición.

¿Por qué utilizar la harina de avena para el estreñimiento?

No es sin razón que los expertos médicos y especialistas de la dieta pedir a la gente a comer la harina de avena. Se le ayuda a resolver el estreñimiento y también ayuda en varias otras maneras de mantenerse saludable. Es fácil de digerir y lleno de nutrientes vitales que el cuerpo humano requiere.

¿Es la harina de avena buena para el estreñimiento? La avena contiene una buena cantidad de fibra insoluble (1). Esto ayuda en el proceso de digestión. La fibra presente en la harina de avena ayuda a los movimientos intestinales y absorbe el agua de los líquidos que toma. Como resultado de ello, la posibilidad de la formación de heces duras y seco está casi eliminada. heces voluminosas y blandas pasa a través del colon con facilidad.

En promedio, una taza de avena regular de hecho con agua contiene aproximadamente 5 gramos de fibra. Este se compone de fibra soluble que reduce el colesterol y fibra insoluble que ayuda a la digestión y los movimientos intestinales. Mientras se obtiene la fibra de algunas frutas y verduras, comer harina de avena es una buena manera de satisfacer una parte significativa de la ingesta diaria de fibra. Alimentos ricos en fibra también son buenos para la salud cardiaca.

¿Quién puede comer avena para deshacerse de estreñimiento?

Además de los bebés que no han comenzado a tomar alimentos sólidos o semisólidos y las personas que son alérgicas a la avena, casi todo el mundo puede comer avena.

1. Los niños y adolescentes

Los adolescentes de diferentes edades a menudo sufren de estreñimiento. Su preferencia por los alimentos chatarra, los ciclos alimenticios irregulares y la falta de ingesta de líquidos hacen estreñimiento. Usted puede dar harina de avena para un niño o adolescente que sufren de estreñimiento. Hoy en día, la harina de avena instantánea está disponible en varios sabores, y los que puede apelar a los niños. Sin embargo, también puede preparar la avena en la forma tradicional.

2. Adultos

Los adultos pueden desarrollar estreñimiento por un número de razones al igual que los niños. Pueden incluir la harina de avena en el desayuno o tenerlo en otros momentos del día para aliviar el estreñimiento.

3. Las mujeres embarazadas

El embarazo induce una gran cantidad de cambios fisiológicos en el cuerpo humano. Además de aumento de peso, cambios de humor, una mujer embarazada también puede sufrir de estreñimiento a veces. Esto se debe sobre todo a causa de la secreción excesiva de la hormona progesterona, que hace que los músculos del tracto digestivo más relajado. La presión del feto crece en la región recto también. El movimiento del intestino se ralentiza como resultado. Algunas mujeres toman suplementos de hierro durante el embarazo, que se endurece el intestino y conduce al estreñimiento. Estas mujeres deben comer avena para el movimiento de los intestinos sin problemas (2).

4. Los bebés

Los bebés también pueden desarrollar estreñimiento a veces. Esto sucede sobre todo cuando se introduce alimentos sólidos a un bebé. Un bebé utilizado para la lactancia materna y la dieta líquida puede desarrollar el estreñimiento cuando los alimentos sólidos se introducen repentinamente en sus comidas. Los alimentos sólidos son difíciles de digerir para el estómago de un bebé. Algunos pediatras piensan alimentación de los bebés de avena sobre el cereal de arroz es mejor, ya que el primero es un buen laxante.

5. El lote de ancianos

Una gran cantidad de mujeres y hombres de edad avanzada a desarrollar problemas digestivos y sufren de estreñimiento. Para ellos, comer harina de avena es una manera fácil y conveniente para aliviar el malestar. Comer avena también permite a su cuerpo para absorber los nutrientes fácilmente.

Elegir el tipo de harina de avena Para resolver el estreñimiento

Mientras que comer avena ayudará a erradicar el estreñimiento y obtener varios beneficios para la salud , es importante que elija el tipo correcto de la avena. La variedad disponible en el mercado que puede salir un tanto desconcertado! Explorar las opciones y compararlas para elegir la variante más apto. Tenga en cuenta, sin embargo, que ninguna de avena compra se somete a algún tipo de procesamiento.

1. Avena Instant

Una gran cantidad de personas optan por variantes de harina de avena instantánea, especialmente los adultos que llevan una vida agitada o los padres que tienen niños melindrosos que sufren de estreñimiento. La conveniencia de avena instantánea es innegable. Sin embargo, expertos de la dieta dicen que estas variantes son menos adecuadas desde el punto de vista de salud general. Ellos se cuecen al vapor y presionados por los fabricantes, y por lo tanto requieren menos tiempo en la preparación. La desventaja es que la harina de avena instantánea se disuelve más rápido, y esto hace que sea alto en el índice glucémico (3). Los nutricionistas dicen que los alimentos altos en índice glucémico resultado en un aumento de los niveles de azúcar en la sangre, que es seguido por un baño. Estas variantes de avena no te mantienen lleno por mucho tiempo a pesar de que actúan como agentes laxantes. PÁGINA ANTERIOR
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