10 alimentos felices que elevan su estado de ánimo

¿Hay alimentos que elevan el estado de ánimo? ¿Los alimentos controlan nuestro estado de ánimo? Sí, lo hacen, pero recuerda que la felicidad no significa un "alto" que se obtiene después de consumir estimulantes o dulces.

Cómo aumentar sus niveles de energía sin bebidas energéticas

Bueno, la mayoría de nosotros equiparar la felicidad con un "alto nivel de azúcar" o "elevado de cafeína '. Bueno, estamos hablando de un refrescante y una sensación de satisfacción que algunos alimentos crean en nosotros después de consumirlos.

De hecho, basándose en la cafeína o azúcar por un instante "alto" no es una buena idea y que también son saludables. La elevada que dan es temporal y esto hace que vaya para otra dosis.

Por otro lado, si se consumen ciertos alimentos que aumentan el estado de ánimo y la energía, que no es necesario que preocuparse de "bajón de azúcar" o "adicción".

Cuando se sienta sano, optimista, alegre y lleno de energía lo que más se puede pedir? Pues bien, los alimentos que elevan los estados de ánimo hacen exactamente eso para usted-te mantienen satisfecho y contenido.

Los superalimentos para una mejor estado de ánimo

La investigación sugiere que los fitonutrientes que están presentes en las plantas juegan un papel en la regulación buen humor. Tal vez esa es la razón por la que tienden a sentirse bien cuando usted come alimentos naturales.

Ahora, vamos a hablar de los alimentos para los estados de ánimo feliz.

Manzanas

las manzanas contienen pectina, que estabiliza su estado de ánimo. Los antioxidantes que están presentes en las manzanas juegan un papel importante en el fomento de los neurotransmisores presentes en su cerebro. Además, pueden reducir al mínimo la inflamación. En general, las manzanas pueden ser un alimento anti-estrés.

Plátanos

Contienen hierro, así como potasio. Ambos de estos minerales ayudan al cerebro a crear un estado de ánimo estable.

Chocolate

Todos sabemos que el hecho de que el magnesio puede ayudar mucho en el impulso de sus estados de ánimo. Esa es la razón por la que usted se siente bien después de tomar un bocado de chocolate. Contiene magnesio. Las fuentes dicen que el chocolate puede ayudar un poco para aliviar el estrés.

Avena

Si usted está buscando una fuente saludable de su ingesta diaria de hidratos de carbono, prefieren la avena. Pueden proporcionar fibra, potasio, magnesio, proteínas y vitaminas. También pueden prevenir la depresión y ayudar a aliviar el estrés.

anacardos

que contienen vitamina B, proteínas y hierro. Mantener algunas tuercas a mano para picar cuando se sienta un poco baja. Que al instante le dan energía.

Naranjas

Pueden hidratar y también pueden proporcionar vitamina B y C para su cuerpo. También contienen ciertos nutrientes que estimulan la salud de su cerebro.

Fish &

Las investigaciones sugieren que los ácidos grasos omega 3 presentes en el pescado pueden ayudar a estimular la memoria, así como su estado de ánimo.

coco

¿sabe por qué coco es parte de esta lista? Coco elimina las toxinas del sistema y también mejora la salud de su cerebro. También es bueno para el hígado. De hecho, la mejor manera de sentirse mejor es asegurándose de que no hay toxinas en su sistema. Si mantiene su hígado feliz, también se sentirá feliz.

Espinaca

Los que sufren estados de ánimo depresivos deben tratar de espinacas con regularidad, ya que contiene ácido fólico y vitamina B. Cuando los alimentos adecuados suministran la derecha nutrientes, los niveles de serotonina en el cerebro se mantienen estables.

bayas

todos sabemos que el hecho de que las bayas son una buena fuente de antioxidantes. Ya que también contienen fibra, que son buenos para su salud. Además, sus habilidades del estado de ánimo de impulsar ayudará a sentirse mejor.