El aumento de peso!
Pregunta
Hey ¿Cuántas personas reportan la pérdida de peso después de la transición a la prima, pero para mi desgracia he perdido demasiado peso. Necesito ganar alrededor de 10 kg. Hago levantamiento de peso normal (sin cardio) y tratar de aumentar las calorías (no cuento, acabo de comer hasta que esté completa). Pero se me hace taaan difícil de ganar peso. Yo estaba considerando la adición de hidratos de carbono en forma de arroz blanco y comer que con un montón de mantequilla de todos los días.
¿Qué recomendaría usted? Yo sé la respuesta simple es comer tantas calorías como sea posible, pero puede ser muy difícil ya que el exceso de grasa a veces me hace mal (mi dieta es más o menos 80% de grasa 20% de proteína por cierto). ¡por favor ayuda! la falta de peso es realmente afecta mi estado de ánimo, la felicidad y la fuerza :(
Respuesta
ir muy baja en carbohidratos /cero en carbohidratos casi siempre conduce a la pérdida de peso, más pronto o más tarde.
Bueno, hay varias maneras, tales como la construcción de músculo a través de la práctica de ejercicio. una opción más realista sería la de incluir una gran cantidad más hidratos de carbono (crudos), como las frutas /verduras en la dieta. me he dado cuenta de que Pile en las libras si como muchos alimentos como plátanos primas, por ejemplo. Desde cero en hidratos de carbono reduce el apetito y carbohidratos aumentan el apetito, esto debería funcionar.
uno todos los sentidos eficaz de perder peso es consumir productos lácteos crudos , pero esto lo recomiendo fuertemente contra. esto tiende a implicar un tipo poco saludable de la ganancia de peso (es decir, /hinchazón de retención de agua, etc.) y se encuentra lejos de ser tan saludable como carbohidratos primas. estaba 20-25 kilos de sobrepeso como consecuencia de la prima láctea /pasterusied consumo de lácteos en varios puntos en mi vida, y fue un infierno.
¿ya ha pasado por la etapa inicial de adaptación en cuanto a ir de cero en carbohidratos? Es bien sabido que hay un período de varias semanas, en las que el cuerpo necesita tiempo para adaptarse a ir de cero en hidratos de carbono - durante este período, es muy común sentir como la muerte, hasta que su cuerpo se adapta
HTH. , España RPG.
