Cuando usted está pensando en qué comer para la piel brillante, asegúrese de incluir todos los alimentos adecuados en su dieta diaria para conseguir grandes resultados rápidos
La prevención de quemaduras solares es un componente importante en la preservación de la healthof su piel, pero la cuestión de qué comer para la piel que brilla intensamente isequally importante. La mayoría de las mujeres no necesitan una dieta diaria estricta PLANFOR piel brillante, pero que necesitan comer más de los alimentos adecuados foros piel sana y bella.
Para una piel radiante, qué comer es la mejor pregunta puede pedir whenyou're tratando de armar una dieta saludable para hermosa skin.Find cuál es la mezcla correcta de ingredientes para la piel y del brillante las mejores fuentes para su nutrición completa de la piel.
proteínas y grasas para Resplandeciente piel
la proteína es necesaria para la reparación celular calidad y las mejores fuentes Ofthe tipos adecuados de proteínas son el pescado, claras de huevo junto con skinlesschicken o pechuga de pavo.
La mezcla correcta de Omega- 3 los ácidos grasos y omega-6 es también neededfor piel brillante. Asegúrese de que su plan de dieta diaria para skinincludes brillantes pescados grasos (salmón, atún, sardinas), sino también nueces, almendras, semillas de soja y canola o aceite de semilla de lino para cocinar.
los antioxidantes para la piel brillante
daño de los radicales libres afectan a los niveles de colágeno en la piel, causinga tez apagada y las arrugas. Lucha contra ellos con las bestantioxidants de bayas (arándanos, frambuesas, grosellas negras), junto con el brócoli, la col rizada, la espinaca, la papaya y el camote. Cualquier alimento con un alto contenido de vitamina C es también ofantioxidants completos y que no sólo significa que los cítricos, pero alsotomatoes, fresas y kiwi.
Vitaminas para la piel brillante
la vitamina a, que el cuerpo también puede extraer a partir de beta-caroteno, isvital para la piel que brilla intensamente. Puede obtiene de la leche entera y la mantequilla, el hígado, los huevos o fuentes vegetales como las frutas y verduras de color naranja, fromapricots y mangos de calabaza y las zanahorias o incluso greenvegetables oscuros como el berro.
La vitamina E es igualmente importante cuando usted ' re considerando qué comer en el glowingskin
. Puede obtenerlo de frutos secos y semillas, granos enteros andavocados.
Minerales para la piel brillante
selenio es el mineral más importante que promueve la sana la piel y del que se puede obtener un montón de que a partir de cereales, setas andseafood.
un brillo saludable también depende del nivel de zinc en el cuerpo, amineral que también puede aumentar la producción de colágeno andimprove el sistema inmunológico. Lo puede encontrar en pescados y mariscos, queso, setas y levadura nutricional cuando se pregunta qué youshould comer para la piel brillante.
