Las mejores vitaminas para la piel cabello y uñas

Tu piel necesita un buen número de vitaminas para un brillo juvenil
andfor elasticidad, mientras que su pelo también se beneficia de vitaminas que pueden impedir que se caiga itfrom y mantenerlo saludable y hermoso. Incluso si usted está notworried sobre su saludable en general, estas vitaminas esenciales hacen una bigdifference en su mirada.

Si usted prefiere obtener las vitaminas de los alimentos frescos, tomar como píldora o aplicarlos sobre la piel con cosméticos , descubrir las bestvitamins para la piel y el pelo, que no se debe ignorar.

la vitamina A

los retinoides son derivados de la vitamina A que combaten los signos ofaging, mientras que la básica forma de vitamina a es excelente para la salud y lookof el cuero cabelludo y el cabello.

Incluso si usted ya está usando cosméticos con retinoidson su piel, todavía puede beneficiarse de comer alimentos con un alto contenido de ofvitamin A. Las fuentes más naturales incluyen el aceite de hígado de bacalao, espinacas, zanahorias andpeaches.

vitamina B3 (niacina) guía empresas

Una de las mejores vitaminas para la piel y el cabello, la piel strengthensyour B3 y aumenta la hidratación. El nombre más común para que encontrará en thelabel de cosméticos es la niacinamida, y los productos que lo contienen también puede reduceredness y minimizar las manchas oscuras. Atún, pollo, pavo y cerdo son algunos de thebest fuentes de la dieta, mientras que los hongos y los guisantes verdes también contienen un montón.

La vitamina B5 (PanthoneicAcid)

Si ya está prestando atención a la vitamina del complejo B, you'reprobably obtener suficiente ácido panthoneic. Esta vitamina esencial puede preventhair pérdida y canoso relacionada con el envejecimiento, manteniendo al mismo tiempo su cuero cabelludo en Goodshape. Los granos enteros y los huevos son excelentes fuentes, pero teniendo un dailysupplement de vitaminas del complejo B también ayuda.

La vitamina B7 (biotina orVitamin H) guía empresas

La biotina es una de las mejores vitaminas para la piel y el cabello y isespecially recomiendan para el cabello seco. Si usted está tratando con una vitamina B7deficiency, usted es también más propensos a sufrir de enfermedades de la piel de la psoriasis dermatitisto. Grandes fuentes dietéticas de vitamina ofthis incluyen arroz, lentejas, avena y levadura de cerveza, incluso.

La vitamina B9 (FolicAcid o vitamina H) guía empresas

El ácido fólico aumenta la humedad del cabello mientras que también fortalecerlo. Se encuentra en granos enteros, verduras y frutas de hoja verde, la vitamina B9 es especialmente importante para el cabello, pero también se recomienda dosis inhigher para las mujeres durante el embarazo.

La vitamina B12

Una de las mejores vitaminas para la piel y el cabello, B12 es usuallyfound lo largo de otras vitaminas del grupo B y si usted es deficiente, tanto en su pelo y sufren skinwill . Grandes fuentes de esta importante vitamina incluyen los huevos, dairyproducts de la leche y el yogur de queso y suero en polvo. Es también un importantaid para la regeneración celular de la piel.

La vitamina C

Como uno de los más poderosos antioxidantes, vitamina C tiene abig impacto en su piel. A diferencia de la mayoría de las otras vitaminas, no se puede almacenar en yourbody, por lo que es importante para reponer todos los días. El uso de productos para la piel withvitamin C con beneficios contra el envejecimiento y para la piel dañada por el sol funciona mejor cuando youdon't expone la piel a la radiación UV, por lo que tratar la piel en el withthem noche.

La vitamina D

Producido por la piel cuando se expone a la luz solar, Vitamind tiene muchos beneficios para la belleza, de la lucha contra el acné para mantener su pelo follicleshealthy para un cabello hermoso. A menos que usted está viviendo en un área con menos luz solar, es probable que obtener suficiente de una de las mejores vitaminas para la piel y hairnaturally. Si desea asegurarse de que usted no está tratando con anydeficiency, comer más salmón, setas y cereales integrales para la vitamina D.

La vitamina E

Otro antioxidante clave para una piel bella y juvenil, la vitamina e se utiliza en concentraciones superiores al 1% en buenos productos anti-edad. Ithelps su piel a retener la humedad y aumenta los niveles de oxígeno en la sangre, lo cual es beneficioso para el cabello también. Buenas fuentes dietéticas incluyen frijoles, frutos secos, verduras de hoja verde y aceite de germen de trigo.

La vitamina K

Es una de las mejores vitaminas para la piel y el cabello, porque itcan aligerar debajo de los ojos círculos y mantener el crecimiento del cabello en los niveles óptimos. La vitamina K se utiliza en muchas cremas, pero si quieres toreap sus beneficios saludables para todo el cuerpo, comer más verduras de hoja verde oscura, herbsand vegetales crucíferos, especialmente el brócoli y las coles de Bruselas.

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