Si queremos algo mal, ¿cómo es posible que no somos capaces de alcanzar una y otra vez? Y podemos hacer cosas para dar resoluciones de Año Nuevo mejores posibilidades de ser guardado? Una guía para ayudar a mantener sus promesas
Es esa época del año otra vez -. Nos prometemos para bajar de peso, dejar de beber, adoptar un estilo de vida más saludable, ir al gimnasio, dejar de fumar, convertirse en vegetariano o incluso acaba de leer más libros.
Sin embargo, estas resoluciones tienden a desaparecer muy rápidamente, y de nuevo nos encontramos quedarse en casa en lugar de trotar en el parque, y que tiene un último cigarrillo en un bar porque podemos ' t tiene una cerveza sin ella
.
"me había dicho tantas veces que he tenido que dejar de fumar, pero sólo fue cuando me quedé embarazada que realmente me detuve," dice Diana Schmidt, una madre de dos de la ciudad alemana de Colonia
"Una vez que me di cuenta que tenía la responsabilidad de otro ser humano, me hizo sentir como si estuviera forzando algo muy poco saludable -. incluso peligroso - en alguien que no podía resistir, y que dio me la fuerza para continuar ".
Según el psicólogo clínico Yaki Sagy, la experiencia de Schmidt no es muy inusual, y quizás incluso puede enseñar a nosotros una lección. "Las declaraciones de las personas son una especie de ceremonia que hacen por sí mismos, y que la ceremonia pueden cambiar realmente la persona de una manera", dice.
"Piense en el momento en que alguien dice 'sí, quiero' en una boda . Esta declaración no modifica la novia o el novio físicamente, pero mentalmente algo ha cambiado. " Y que, según él, es uno de los puntos clave en la toma de una resolución que va a durar.
"La mayoría de estas declaraciones relacionados con la fecha pertenecen a la esfera de la restricción y la continencia. Muchas de ellas implican algún tipo de un límite, como abstenerse de ciertos alimentos, hábitos o comportamientos. "
de acuerdo con Sagy, esto tiene que ver con la transición de un comportamiento infantil a uno de tipo adulto. "Una boda, por ejemplo, pone un límite a los encuentros sexuales con otros. Por lo tanto la ceremonia en sí crea un cambio en las posiciones interiores de las personas involucradas."
Esto no quiere decir que las parejas casadas no pueden engañar a el uno al otro, pero como explica Sagy, la ceremonia tiene una dimensión de unión "en el sentido de que si no se resuelve, se generará más culpa."
Así, de acuerdo con este razonamiento, la ceremonia Schmidt creado para ella ha ayudado a mantener su promesa de dejar de fumar
Pero, ¿realmente necesitamos el nacimiento de un bebé o otro evento muy importante en la vida como una boda con el fin de poder alcanzar nuestros objetivos? Son realmente incapaces de mantenerlos lo contrario?
"Creo que hay menos posibilidades de que las personas se engañan a sus cónyuges, por ejemplo, después de un evento con 500 invitados que ellos vieron y oyeron sus votos, que después de una decisión privada que son una pareja ", dice.
" no significa que esta es la razón por la que mantener la relación, sino que significa que querían crear una realidad en la que están tomando su decisión y entregándolo a una cultura más grande que la suma de sus partes, y diciendo en voz alta que son . la adopción de sus normas "
un violó declaración personal es muy diferente de una violación de la ley, sobre todo en los sentimientos de culpa que genera . propósitos de Año Nuevo son diferentes de las leyes en el sentido de que uno elige para tomar una decisión activa uno no tenía que tomar y que no fue dictada por nadie ni a nada.
Lo que la ley hace lugar es forzar a la gente a someterse a ella, obviando así la lucha interior que pudieran tener. Se determina que algo está estrictamente prohibida per se, mientras que las declaraciones personales se basan en una evaluación interna de los pros y los contras de un comportamiento particular.
En 30 años de edad, Adam Rosenberg, por ejemplo, conducir por encima del límite de velocidad en su tierra natal de Israel genera nada pero la culpa. "El límite de velocidad habitual aquí es 90kph (56 mph aproximadamente), lo que es completamente ridículo. Así que por lo general conduce más rápido, y aquí y allá que estoy tomando el riesgo de contraer una multa."
Con las decisiones privadas, sagy dice, la situación es completamente diferente. "No hay ninguna ley que me puede prohibir por comer alimentos poco saludables, o que me puede decir que no me permiten hacer trampa", dice. "La ley tal como la conocemos no interfiere con estas decisiones - lo que no hay delitos formales, solamente una determinación interna."
Y es precisamente esta característica la que constituye el más débil - y el más fuerte - punto de nuestra resoluciones. Ellos son más difíciles de seguir, sino también de manera más satisfactoria cuando se mantienen. Las sanciones son internos, así, en la forma de culpa, vergüenza o simplemente una gran decepción de nuestra parte.
"He estado tratando de hacerse vegana desde hace meses, pero cada vez que encuentre otro producto lácteo simplemente no puedo resistir ", de 16 años de edad, Zoe, un estudiante de secundaria de Tel Aviv, dijo a DW. "Sé que es lo que hay que hacer, y me identifico plenamente con la causa, pero no puedo llevar yo mismo a una abstinencia completa."
Para Sagy, esto es exactamente la diferencia entre una ley externa y una promesa interna: "Hay una gran diferencia entre la gente que creció en un hogar veganos y personas que deciden que el sufrimiento de los animales les molesta y por lo tanto va a dejar de consumir productos de origen animal por supuesto, este último es más difícil de seguir.".
Pero, ¿por qué las personas les resulta tan difícil mantener estas promesas? Ellos saben que quieren llegar a la meta final, sin embargo, encontrar el camino extremadamente difícil
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"La gente tienen grandes dificultades para renunciar a los placeres. Y les resulta aún más difícil de renunciar a ellos a cambio de entrar en un sistema simbólico social, ya que la ganancia no siempre es inmediatamente evidente. "
un buen ejemplo, dice, es la enseñanza los niños a dejar de comer con las manos. "Les decimos a comenzar a usar un cuchillo y tenedor, por lo que tienen que renunciar a un cierto placer. Y ¿qué es lo que recibirán a cambio? Un lugar en la sociedad que los adultos. Les cumplido, diciéndoles que son maduros , que son "grandes" los niños o niñas, y esto se convierte en el nuevo placer. "
sin embargo, la realidad muestra que muchos de nosotros por lo general prefieren no ir al gimnasio, comer lo que queramos, sin tener encuentros sexuales y para conducir por encima del límite de velocidad. Por lo que no parece muy dispuesto, por regla general, a renunciar a los placeres a cambio de algo menos inmediato.
Así que, para resumir , ¿qué podemos hacer para aumentar las posibilidades de que nuestras buenas intenciones se convierten en realidad
Debido a que las resoluciones de Año Nuevo -? al igual que muchas otras decisiones privadas - no se basan en la ley, que necesitan algún otro tipo de publicidad con el fin de contar como grave. "El acto de declaración de necesidad de testigos", explica Sagy. "Si no hay testigos de mi declaración, de manera que no existe."
La importancia de la que tienen los testigos deriva en parte de la futura sentimiento de vergüenza si se viola la resolución, sino también de la declaración de visibilidad. Cuando franja nuestras decisiones en el tiempo colectivo todo el mundo sabe, estamos anclando nuestras declaraciones privadas en el ámbito cultural. De acuerdo con Sagy, una declaración de este tipo tiene menores posibilidades de fallar.
"Cuando las personas dicen a sí mismos van a empezar una dieta en dos días, no tiene ninguna resonancia colectiva. Pero si tienen posibilidades de iniciar una dieta de el primer día del Año nuevo, su declaración tiene más volumen. la mayoría de las personas no dicen que van a dejar de fumar en dos horas. ellos dirán que van a dejar de fumar por el momento se inicia un nuevo mes. se declararán de una manera que genere algún tipo de evidencia o importancia social. "
de acuerdo con Sagy, es también una cuestión de el precio que uno está dispuesto o no dispuestos a pagar.
" lo importante es el interior postura al hacer la declaración. ¿Qué tan grande es nuestra disposición a renunciar a los placeres? Una persona que no está dispuesto a pagar cualquier precio también es probable que violan su resolución. en definitiva estamos hablando de renunciar a la comodidad y nuestra voluntad de hacer eso por otra cosa que queremos ", dice
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