Love Beauty >> Amor hermoso >  >> Aptitud >> entrenamientos

Emma Seibolds vago de la playa de vacaciones rápida workout


Mantenga la parte inferior tonos de vacaciones con estos ejercicios rápidos. Cambiar la silla de una palmera y que ni siquiera tiene que salir de la playa

Siga estos sencillos pasos:

1) Para empezar, frente a una silla con los pies juntos. Inclinarse hacia delante desde la cintura y se aferran a la silla
.

2) Paso pie derecho hacia atrás y luego levantarla cuadrado en el suelo. Comenzar pequeño levanta la pierna
.

3) con la pierna derecha sigue hacia arriba, flexionar el pie y ligeramente doblar la rodilla adentro hacia su cuerpo y presione hacia afuera. Repetir.

4) Con el pie flexionado aún, lleve su rodilla derecha aún más hasta que un golpecito en la rodilla izquierda, a continuación, pulse de nuevo hacia fuera. Repetir.

5) Llevar la pierna de atrás hacia abajo y mantenerse en pie. Doblar la pierna izquierda sobre la derecha. Doblar hacia abajo en la pierna derecha para estirar. Repita con la otra pierna

6) Repita los pasos 1 a 4 con la pierna opuesta

7) Repetir stretch.Emma Seibold es un coche de la salud, el yoga, Pilates & amp..; maestro barre, y el fundador de Barre cuerpo - una tienda de gimnasio barre la fusión de yoga, pilates y ballet acondicionado barre

Para los lugares de estudio y de las clases o de revisar el DVD Cuerpo Barre, visite www.barrebody.. com.au. Además no se olvide de seguir Barre Cuerpo en Facebook (www.facebook.com.au/barrebody) y Twitter (www.twitter.com/barre_body).

Asegúrese de leer también a través de nuestra guía de vacaciones peligros para la salud y compartir algunas de sus fotos de las vacaciones con nosotros en Instagram, Twitter y Facebook!