Si planeas caminar un maratón, debe usar regularmente cualquier tipo de ropa, Zapatos, calcetines, paquete de equipo, sombreros etc., durante sus caminatas que planea usar durante el maratón. Si tiene un dorsal antiguo, Colócalo también mientras practicas para que sepas dónde quieres colocarlo el día de la carrera.
Utilice esta guía para determinar lo que necesita para su maratón. Practique siempre con cualquier equipo que planee usar y llevar en el evento.
Elija su ropa de maratón con cuidado, y elija equipo que absorba la humedad. El algodón mata:no absorbe el sudor y podrías terminar con problemas térmicos en un tiempo tan largo, evento extenuante. Vístase con CoolMax u otros tejidos sintéticos de la cabeza a los pies. Conoce el clima en el que caminarás y prepárate para cinco a ocho horas en el campo.
También querrá asegurarse de vestirse en capas. La caminata comenzará temprano en la mañana y querrá una chaqueta de calentamiento. Muchos maratonistas veteranos traen consigo una camiseta vieja y luego simplemente la tiran una vez que se han calentado. No tires basura pero si el evento tiene un barril de donación de ropa en la primera parada de agua, esta es una opción.
En un evento de resistencia, querrá cubrirse la cabeza con un sombrero y usar protector solar y gafas de sol. No olvide ponerse protector solar en las partes del cabello en la parte superior de la cabeza si está usando una visera.
Los maratones bien corridos tienen como objetivo satisfacer la mayoría de sus necesidades en los avituallamientos, pero es posible que desee llevar consigo lo esencial. Una riñonera con una botella de agua. kit de ampolla, palo anti-rozaduras, y un lugar para guardar o sujetar el equipo adicional puede ser reconfortante. Se alegrará de tener su botella de agua consigo si las estaciones de ayuda se quedan sin vasos y / o agua o se cierran para cuando lleguen los caminantes.
Muchas carreras te animan a disfrazarte y divertirte. Si estás en un equipo de caridad, esto puede recibir aún más énfasis y presión de grupo. Asegúrate de entrenar con el disfraz y el equipo que usarás en el maratón. Puede encontrar que el tutú le pica en los brazos o que la tiara le dé dolor de cabeza. Debe saber esto antes de llegar a la milla 14 el día de la carrera.
Viajar a una carrera:elementos básicos de planificación y embalaje Probablemente entrenarás en diferentes condiciones climáticas. Asegúrese de saber qué condiciones espera encontrar el día de la carrera y vístase adecuadamente.
Los pantalones cortos pueden funcionar bien para temperaturas de hasta 45 F o cuando va a llover, pero las medias o los pantalones son mejores para temperaturas más frías. Una camiseta técnica de manga larga es una buena opción, especialmente con las mangas lo suficientemente sueltas para empujar hacia arriba si tiene calor. Un cortavientos ligero puede evitar que el viento se enfríe.
Para temperaturas gélidas, es posible que desee hacer un sistema completo de tres capas de una camisa que absorbe el sudor, chaleco aislante, y chaqueta exterior cortavientos. Elija un sombrero que tenga cubiertas para las orejas o una polaina para el cuello que pueda usar de muchas maneras. Es posible que desee usar guantes o manoplas o llevar un paquete de calentador de manos desechable.
Para maratones en climas cálidos, vestirse con telas que absorben el sudor de la cabeza a los pies, incluido tu sujetador deportivo, ropa interior, y calcetines. Elija pantalones cortos porque los pantalones capris o mallas pueden calentarse incómodamente después de los primeros kilómetros. Busque un sombrero que sea muy transpirable y que tenga un ala para proteger su rostro del sol. Mojar su sombrero en las paradas de agua puede ayudarlo a mantenerse fresco. Y no olvide ponerse protector solar y gafas de sol.
Para carreras cortas, simplemente puedes mojarte si llueve, pero en un evento largo puede terminar enfriado si se deja empapar. Experimente durante el entrenamiento con varias opciones para la lluvia. Impermeable, las telas transpirables son mejores si la lluvia es segura. Para una ducha intermitente, llevar un poncho de lluvia desechable de plástico ligero es una buena opción. Los paraguas se vuelven pesados y cansados para largas distancias.
Aquí hay una lista de artículos que puede necesitar empacar. Algunos artículos son específicos para climas fríos y otros deben usarse en climas cálidos, por lo que es posible que no necesite todos los elementos de cada una de las listas.
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