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Anmelden an Gewicht verlieren Weight Loss Blogs und wie sie davon profitieren könnten You

Shut


My Weight-Loss-Elende Fokussierung

Während der drei Jahre lang es dauerte 100 Pfund zu verlieren, eine der am meisten hilfreich ich Dinge tat, war die Rede über meinen Kampf mit jedem, der zuhören würde. Ich bin sicher, dass ich jeder gefoltert ich mit nicht enden wollenden Geschichten aus der Skala kannte. Aber ich tat, was ich tun musste. Es war sehr viel einfacher auf der Strecke bleiben, zählen Kalorien und Fett Gramm, wenn ich wusste, dass es andere Leute waren auch ein Auge auf meine Taille zu halten. Und die Strategie funktionierte: ich diese 100 Pfund für mehr als fünf Jahre in Schach gehalten. Und dann fiel ich in der Liebe. Kurz nachdem ich 2004 geheiratet habe, begann ich zurückzugewinnen. Zuerst war es ein paar Pfund hier, ein paar dort, und ich kümmerte sich nicht wirklich. Ebenso wenig wie mein Mann. Innerhalb eines Jahres wurde aber ich am Boden zerstört zu erfahren, dass ich auf 25 Pfund gepackt hatte. Verlieren sie war viel schwieriger, als ich erwartet hatte. Um mir zu helfen konzentrieren, begann ich ein Blog

Blogs: a. Dieter Ultimate Werkzeug

Ich bin nicht allein. Eine erstaunliche 1 aus jeden 20 erwachsenen Amerikaner hat ein Web-Log (der Fachbegriff für Blog) erstellt, nach dem Pew Research Center des Pew Internet & American Life Project. Da diese Zahl wächst, nimmt auch die Zahl der Gewichtsverlust im Zusammenhang mit Websites; eine Liste von Links, die so genannte fitnessblogs.org umfasst fast 500 Seiten. Die meisten von ihnen bestehen aus täglichen Essays über alles von unsupportive Familienmitglieder über ein Plateau bekommen, aber andere bieten Leserbefragungen und Hyperlinks zu Kalorienzählen Websites. Mine (wordstoeatby.blogspot.com) verfügt über Essays, Rezepte, und allgemeine Erkenntnisse über Gewicht zu verlieren, während Essen lieben.

Weight-loss-Blogs kann ein alternatives Werkzeug für Diät sein, die das Gefühl, dass zu halten einen Stift und Papier Lebensmittel Zeitschrift ist entweder unpraktisch oder langweilig (oder beides). Aber sie sind auch ein Ort, um mit anderen Menschen zu verbinden, die ähnliche emotionale Höhen und Tiefen erlebt. Lesen über eine andere Kampf Person kann Ihnen das Vertrauen, das Sie machen müssen - und halten - die harte Wahl des Lebensstils, dass die langfristigen Gewichtsverlust Forderungen. Es kann auch Ihnen Komfort geben zu wissen, dass andere Menschen genauso schwierig Diät finden, wie Sie tun. Ob Sie Ihren eigenen Blog zu starten oder einfach nur jemand anderes lesen, ist hier, wie Sie profitieren können.

Melden Sie sich an, Gewicht zu verlieren

Für viele Blogger, mich eingeschlossen, die Anonymität eines Online-halten Zeitschrift fördert eine Offenheit und Sinn für die Verantwortlichkeit, die schwierig sein kann, im wirklichen Leben zu entwickeln. Zum Beispiel veröffentlichen Blogger oft ihren Ausgangs, Strom und Ziel Gewichte und Post vor, während und nach Fotos von sich selbst. "Zu wissen, dass ich meine Statistiken zu schreiben jeden Mittwoch motiviert mich während der ganzen Woche, besser zu essen", sagt Shauna Marsh, der australische Schöpfer von "The Amazing Adventures of Diet Girl!" (Dietgirl.org), der eine satte 161 Pfund verloren hat. Bloggen kann auch helfen, Diät, gesündere Essgewohnheiten zu pflegen, indem ihnen zu helfen, zu entwickeln, was Experten "fokussierte Bewusstsein" nennen - die Fähigkeit, zu Hause auf, was Ihr Verhalten treibt, ob es positiv ist (Swapping Joghurt für Milkshakes) oder negativ (Tauchen in eine Tüte Cheetos wenn Sie das Gefühl, die Welt verrückt). "Ihre eigenen Essays lesen kann Ihnen helfen, zu erkennen, wann und warum Sie ungesunde Lebensmittel Entscheidungen zu treffen", erklärt Patricia Saunders, PhD, ein klinischer Psychologe in New York City. "Auf der Straße, sie können auch helfen, destruktive Muster, wie emotionale essen zu verhindern."

Quick Support, sofortiges Feedback

auch das Schreiben eines Blogs gibt Ihnen auf einen sofortigen Support-Netzwerk zugreifen, die Experten glauben, um Gewicht zu verlieren Schlüssel ist, und halten sie sie ab. Die meisten Blogger Chronik ihr Leben für ein Publikum von Dutzenden, aber einige High-Visibility-Websites täglich Tausende von Leser haben kann; das ist eine Menge Leute Verfolgung Ihrer Fortschritte. Auf meinem Blog, biete ich eine Kommentarbereich auf denen die Leser schreiben Reaktionen, Anregungen oder auch nur ein Dankeschön; ihr Feedback ist eine enorme Quelle der Kraft. Denise Elliott von San Diego, der fast 40 Pfund verloren beim Schreiben "Sie haben gezeigt, dass in meiner Größe ???" (Lottalatte.blogspot.com), stimmt zu: "Wenn ich einen besonders schmerzhaft Eintrag schreiben, könnte ich Dutzende von Kommentaren erhalten, die mein Vertrauen stärken helfen."

Die Leser profitieren. "Blogs können Sie lehren, wie andere mit Rückschlägen und Schübe behandeln", sagt John Foreyt, PhD, Direktor des Behavioral Medicine Research Center am Baylor College of Medicine in Houston. Einige Websites bieten sogar Bulletin Boards, wo Sie Fragen zu anderen dieters veröffentlichen können; Sie wären überrascht, wie viele Lösungen für gemeinsame Kalorien Scherzfragen Sie auftauchen.


Der Nachteil von Bloggen

So nützlich Bloggen sein kann, gibt Nachteile sind . Die Verpflichtung, regelmäßig zu schreiben - mindestens einmal pro Woche, wenn nicht jeden Tag - mehr Aufwand dauert als einige Neulinge realisieren. Ich versuche täglich zu schreiben, aber manchmal, das Leben (ein kranker Verwandter, eine kranke Katze) in die Quere kommt. Wenn ich zu viele Tage überspringen, ich fühle mich schuldig, die oft macht mich hungrig. Schlimmer noch, die Leser gelegentlich negative Bewertung abgeben. "Es macht keinen Spaß von Menschen werden Vorträge gehalten, die eine andere Sicht auf die Gewichtsabnahme Erfahrung haben, als Sie tun", sagt San Francisco ansässige Monique van den Berg, die einen Gewichtsverlust Blog "Mr. Ointy" genannt veröffentlicht (mopie.com/Blog /ointy.html).

Vielleicht ist der größte Nachteil unrealistische Erwartungen ist zu müssen. ein Blog pflegen wird nicht auf wundersame Weise schlank zu Ihnen nach unten. Sie haben noch die harte Arbeit der Schneiden Kalorien zu tun, und der Wahrnehmung. Wenn Sie nur zu lesen sind, denken Sie daran, dass Blogs nur eine einzige Person, die Erfahrung zu reflektieren. Nur weil einige neue Diät Mode für eine Person bedeutet nicht, dass Sie Ihr Gewicht-Verlust rejigger sollten plant es zu integrieren.

Blogging hat mir das Vertrauen gegeben mit meiner Ernährung Ziele zu stecken und andere Herausforderungen zu verfolgen, wie Magazin schreiben. Außerdem denke ich, dass es mir einen besseren Begleiter gemacht hat. Ich arbeite durch meine Frustrationen auf dem Computer, nicht der Tisch, die ich bin sicher, dass mein Mann zu schätzen weiß. Am wichtigsten ist, ich habe viel über mich gelernt, wie, warum ich sehnen Schokolade (Stress) oder wie Übung macht mich (gut). Bloggen ist nicht jedermanns Sache, aber für mich war es genau das, was die Waage wieder in Bewegung zu bringen.

Wie Sie Ihr eigenes Blog zu starten

Ihr eigenes Blog starten dauert nicht viel Geld oder Computer-Know-how. Die meisten Internet Service Provider (ISPs), wie America Online, bieten Schritt-für-Schritt-Anleitungen auf Ihrer eigenen Website oder ein Blog auf der per Mausklick starten. Alles, was Sie tun müssen, ist eine Vorlage auswählen, auf einen Namen entscheiden, und die Buchung starten. Die meisten ISPs wird es auch halten - halten Sie Computerwürmer und Viren, zum Beispiel - kostenlos. Andere Seiten wie blogger.com wird auch für die keine Gebühr erhalten Sie und läuft. Wenn Sie mehr Schnickschnack wollen als ein Standard-Template, sollten Sie eine anspruchsvollere Web-Site-Hosting-Service, wie myblog-online.com, die eine Pauschalgebühr von $ 5,95 pro Monat berechnet.

Die Blogs Besuchen wir vorge in dieser Geschichte:

Besuchen Sie den Blog des Autors, wordstoeatby.blogspot.com


Besuchen Sie Shauna Marsh Blog, "The Amazing Adventures of Diet Girl!"

Besuchen Sie Denise Elliott Blog, "Haben Sie das in meinem Größe ???"

Besuchen Sie Monique van den Berg Blog, "Mr. Ointy"