Schwangerschaft und Fitness - Warum sollte ich Übung

Sollte eine schwangere Frau, die Übung? Die Antwort ist in der Regel, ja. Eine moderate Trainingsprogramm während der Schwangerschaft kann eine Frau fühlen sich besser zu helfen. Als sie zu ihrem Arzt gesprochen hat, ein Fitness-Programm, das sicher und routinemäßig oft getan wird eine schwangere Frau übermäßigen Gewichtszunahme vermeiden helfen.
Fitness-Programme für schwangere Frauen sind so konzipiert, eine Frau bauen Ausdauer für den Kreißsaal zu helfen . Neben der Stärkung der Muskeln, wird der erhöhte Sauerstoff zu den inneren Organen definitiv während der Lieferung geschätzt. Man stelle sich vor, wie Sie Ihr Herz und die Lunge wird es Ihnen danken während der Arbeit! Es ist auch bekannt, dass erhöhte Blutfluss während des Trainings der Aktivität des Gehirns beeinflusst, wie gut. Sie werden wacher und haben ein Gefühl des Wohlbefindens, wie Ihr Gehirn alle in diesem gesunden Sauerstoff nimmt bist du es während Ihrer Fitness-Routine bieten. All dies ist wichtig für einen gesunden Körper und Geist während der Lieferung, Wiederherstellung und für eine lange Zeit nach.
Die meisten schwangeren Frauen haben Angst, über postpartale Depression. Zwar gibt es keine Heilung, die wir von noch wissen, körperlich aktiv zu bleiben und eine Routine-Übung Programm verfolgt hat, die Schwere zu verringern gezeigt. Erhöhter Blutfluss zum Gehirn verbessert unsere Stimmung, Denkprozess, und Wachsamkeit. Im Allgemeinen wird das Wohlbefinden verbessert. Auch entscheiden sich viele Frauen Trainingsprogramme, die mit anderen Frauen, in einer Gruppe durchgeführt werden, die die soziale Vernetzung der Frauen verbessert, die Ihre Erfahrungen teilen. Auch dies wird Stress abzubauen, die oft mit der Angst vor der postpartalen Depression beitragen.
Jetzt kommt der Teil, wo Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Natürlich fängt man nicht mit einem Trainingsprogramm, ohne Ihren Arzt zu konsultieren. Sobald das erledigt ist, wählen Sie ein Bewegungsprogramm oder Programme, die zu Ihnen passen und lassen Sie uns loslegen! Lassen Sie uns aus nur ein paar grundlegende Trainingsprogramme hier:
einen Spaziergang machen - Sie werden eine gute brauchen, nicht, machen, dass ein großer, Paar Wanderschuhe und bequeme Kleidung. Die meisten schwangeren Frauen können etwa 20 bis 30 Minuten zu Fuß jeden zweiten Tag tolerieren, aber Ihren Arzt konsultieren. Spazierengehen, ob in einem Einkaufszentrum, auf einer Strecke, oder auf einem sicheren Gehweg, kann der Körper und Geist Wunder tun. Achten Sie darauf, zu prüfen, wo Sie zu Fuß, bevor Sie beginnen. Sie benötigen einen gut beleuchteten Bereich, der sicher ist. Auch zu Fuß, mit anderen Menschen um Ihre Sicherheit zu gewährleisten, sollten Sie Hilfe benötigen
Swim -. Sie wissen, dass ganze Wasser und Schwerkraft, was? Nun, einige schwangere Frauen schwören für die Übung durch Schwimmen, weil sie die Last hellt sie habe auf ihre Hüften, Wirbelsäule herumzutragen, Rücken und natürlich ihre Blase. im Wasser ausgesetzt werden können leichter Bewegung und der Widerstand des Wassers ist in der Regel genug, um ein gutes Training zu bekommen, wenn man sich mit den Beinen und Armen paddeln. Sie können bestimmte Übungen auch für das Wasser bestimmt, und den Einsatz spezieller Pool Gewichte auch
Yoga und Pilates -. Diese geringe Auswirkungen Stil von Übungen kann sehr hilfreich sein. Achten Sie darauf, die Anfänger sehr sorgfältig und vermeiden Sie jegliche Bewegung zu folgen, die belastend scheint. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die umfangreichen Trainingsvideos und Bücher zu suchen, die für schwangere Frauen entworfen Programme, die speziell verfügen. Nur sicher sein, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, dies vor dem Beginn, sowie alle, Übungsprogramm
Sport als Übung -. Es gibt einige Sportarten, die mit Ihrem Arzt die Erlaubnis akzeptabel sein kann. Angeln, zum Beispiel, kann sicher sein, und Golf, vielleicht. Aber die Sportarten, die auf eine schnelle Steigung verlassen, oder Laufen, Sperrung oder Bekämpfung, sollten vermieden werden. Denken Sie nicht einmal über die Latte nach einem Racquetballplatz oder Tennisplatz zu Fuß. Sie können an der nächsten Baseball-Spiel von der Bank wärmen. Sie haben jemanden auf eine sichere Fahrt für die nächsten paar Monate verlassen. Sobald das Baby sicher angekommen ist, dann können Sie sich anpassen. Bis dahin genießen Sie Ihre Lieblings-Fast-Pitch Baseball-Spiel von der Tribüne.
Nachdem Sie die voraus von Ihrem Arzt zu gehen bekommen haben, dann ist es Zeit, ein paar Übungsprogramme zur Auswahl. Sie wollen ein paar verschiedene, zu prüfen, weil sie, wie jemand, werden Sie sich langweilen, wenn man zu lange die gleiche Routine zu tun. Mixen Sie Ihre Programm ein wenig, so dass Sie nicht das Interesse verlieren. Sie können einen Tag zu Fuß dann die nächste schwimmen. Auch die Fähigkeit, sich zu bewegen ändert sich die Zeit zu liefern rückt näher. Der Wechsel zu einem keine Auswirkungen Programm kann halten Sie während dieser letzten Monate bewegen.
Übung baut nicht nur Ausdauer, stärkt, und erhöht die Flexibilität, aber es nährt Ihren Geist etwas viel Sauerstoff benötigt, was wiederum reduziert Stress und sieht vor, dass wunderbaren Zustand des wohl~~POS=TRUNC. Ihr Kind verdient eine gesunde Mutter, sowohl physisch als auch emotional. Geben Sie Ihrem Arzt einen Anruf heute und richten Sie einen Termin Ihr Fitness-Programm zu diskutieren. Dann herausgreifen ein paar Übungen zu beginnen und loslegen. Sie und Ihr Baby beide verdienen die beste Fitness möglich! Schwangere und wollen fit zu bleiben? Schauen Sie sich FunExerciseVideos.com. Für die neuesten in der Schwangerschaft Fitness, besuchen Sie uns und Sie werden sicher Schwangerschaft Yoga-Videos zu einem Preis finden Sie sich leisten können. Viel Spaß, während Sie sich fit - was für eine tolle Idee!