Graceful Menopause Mit Hilfe von Ayurveda

Die Menopause ist eine einzigartige Erfahrung für jede Frau. Es ist das Ende der monatlichen Menstruation und des Eisprungs der Frau. Es signalisiert auch andere Änderungen an den Körper und Geist, zum Teil gebracht, weil der Körper geringere Mengen der Hormone Östrogen und Progesteron produzieren beginnt (unter anderem).

Die Menopause ist keine Krankheit. Es ist ein natürlicher Prozess im Leben einer Frau. Wie eine Frau, die diese Zeit ihres Lebens betrachtet, kann viel mit zu tun, wie häufige und schwere ihre Symptome sind. Wenn der Menopause als das Ende der Jugend und Sexualität betrachtet wird, wird diese Zeit als sehr viel schwieriger sein, wenn sie als die nächste, natürliche Lebensphase betrachtet wird, eine Zeit von mehr Freiheit, Befreiung von den Beschränkungen der Jugend. .

Obwohl der Menopause eine der wichtigsten physikalischen Meilensteine ​​im Leben einer Frau ist, viele Frauen fehlen konkrete Informationen über das, was stattfindet und was sind ihre Optionen. Mit einer richtigen Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Bewegung und einfache Veränderungen im Lebensstil, die meisten unangenehmen Nebenwirkungen der Menopause kann zu einem großen Teil minimiert werden und mit diesem Wissen und Vorbereitung können Sie uns darauf, mit Gnade Schritt und umarmen Sie es!

Ayurveda verbindet Menopause mit dem Altern. Altern ist eine vorherrschende Phase des Lebens 'Vata'. Somit sind die Symptome der Menopause von einigen Frauen erlebt ähnlich wie die gesehen Symptome, wenn das Vata-Dosha steigt und stört das normale Gleichgewicht des Körpers. Vata-Typ neigen Symptome der Menopause Depressionen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit gehören. Die Menopause kann manifestiert sich auch als ein Anstieg in den beiden anderen Humore auch. Frauen mit Pitta-Typ Symptome sind oft wütend und leiden Hitzewallungen. Kapha-Typ Symptome sind Antriebslosigkeit, Gewichtszunahme, und das Gefühl der geistigen und körperlichen Schwere.

Die Art der Behandlung hängt von der Dosha, in denen die Symptome der Menopause der Frau manifestieren.

Hier ist es wichtig, zu beachten, dass in der Menopause Gesundheitsprobleme Ungleichgewichte im Körper darstellen, die durch den Stress der Verschiebung Hormone entlarvt wurden bereits im Körper wachsen und werden. Symptome der Menopause sind Natur Weckruf, damit Sie wissen, dass Sie mehr Aufmerksamkeit auf Ihre Gesundheit zu beginnen müssen bezahlen. Unter richtigen Schritte in Richtung des Ungleichgewichts Doshas ausgleichend, die Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung und Lebensweise machen Änderungen ist jetzt entscheidend, um sicherzustellen, dass Sie anmutig ohne die Last der chronischen gesundheitlichen Problemen altern.

Vata-Typ Menopause

Die Symptome - Nervosität, Angstzustände, Panik, Stimmungsschwankungen, vaginale Trockenheit, Verlust der Hautfarbe, Kältegefühl, unregelmäßige Perioden, Schlaflosigkeit, mild oder variable Hitzewallungen, Verstopfung, Herzklopfen, Blähungen und Gelenke Schmerzen

Die Behandlung:

Diät - warme Speisen und Getränke, regelmäßige Mahlzeiten zu erhöhen und Gewürze wie Fenchel und Kümmel verwenden. Verringern Sie Koffein und anderen Stimulanzien, raffinierten Zucker, kalte Getränke, Salate

Lifestyle -. Am frühen Schlafenszeit, Ölmassage mit Mandel- und Olivenöl, Meditation, Yoga, regelmäßige Bewegung wie Gehen

Anti-Vata Kräuter sind ashwagandha, Arjuna, Astragalus, Kardamom, Beinwellwurzel, Knoblauch, Ginseng, guggul, Weißdornbeeren, Süßholz, Myrrhe, rehmannia, Sandelholz und zizphus

Pitta-Typ Menopause

Symptome. - Neigt zu Jähzorn, Wut, Reizbarkeit, Hitzegefühl, Hitzewallungen, Nachtschweiß, schwere Zeiten, starke Blutungen, Infektionen der Harnwege, Hautausschläge und Akne

Behandlung:.

Diät - Erhöhung Kühlkost, Wasseraufnahme, süße, saftige Früchte (Trauben, Birnen, Pflaumen, Mango, Melonen, Äpfel,) Zucchini, gelbe Zucchini, Gurken, Bio-Lebensmittel. Verwenden Sie Gewürze wie Zimt, Kardamom und Fenchel. Vermeiden Sie heiße gewürzte Speisen, heiße Getränke und Alkohol. nicht spät in der Nacht zu essen

Lifestyle -. zu Bett vor 10.00 Uhr gehen, Ölmassage Kokos- und Sesamöl. Verwenden Sie Meditation und andere Techniken, Wut, Hass und Groll zu reduzieren. Bewegung und der Sonne ausgesetzt sind begrenzt.

Anti Pitta Kräuter verwendet werden Aloe Vera enthalten, Arjuna, Berberitze, goldenen Siegel, Gotu Kola, Safran, Sandelholz und shatavari.

Kapha-Typ Menopause

Symptome - Gewichtszunahme, Trägheit, Lethargie, Flüssigkeitsretention, Hefe-Infektionen, faul, deprimiert, fehlende Motivation, langsame Verdauung

Behandlung:.

Diät - Bevorzugen Licht , trocken und warme Speisen, Konsumieren Obst, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse. Verwenden Sie Gewürze wie schwarzer Pfeffer, Kurkuma und Ingwer. Vermeiden Sie Fleisch, Käse, Zucker, kalte Speisen und Getränke. Wöchentliche Fasten ist hilfreich. Die meisten oder alle der täglichen Nahrung sollte vor 18.00 Uhr

Lebensstil verbraucht werden - Stehen Sie früh (von 06.00 Uhr). Senföl und Leinöl werden häufig für Massage empfohlen

Anti Kapha Kräuter sind bayberry, Cayennepfeffer, Zimt, guggul, motherwort, Senf und Myrrhe

Schlüsselfaktoren in anmutigen Menopause zu erreichen -..

Eine glatte Menopause Übergang und große Gesundheit in den kommenden Jahren mit Hilfe erreicht werden kommen werden -

Balancing Doshas - das Ungleichgewicht Dosha Ermitteln Sie Ihre Symptome nach und der obigen Hin- folgen, dass zum Ausgleich Dosha

Balancing-Diät -. Ernährung spielt eine wichtige Rolle Hormone während und nach der Menopause bei der Abwägung. Es ist allgemein bekannt, dass japanische Frauen selten Hitzewallungen auftreten, wahrscheinlich, weil ihre Ernährung große Mengen an Soja /Soja enthalten, Östrogene ein Lebensmittel reich an bestimmten Pflanze namens "Isoflavone." Sojaprodukte nicht die einzige Quelle für pflanzliche Östrogene sind jedoch. Eine andere, ebenso gesunde Quelle von Phytoöstrogenen sind "Lignane," Verbindungen in einer Vielzahl von Vollwertkost einschließlich Getreide und Getreide, getrocknete Bohnen und Linsen, Leinsamen, Sonnenblumenkerne und Erdnüsse, Gemüse wie Spargel, Süßkartoffeln, Karotten, Knoblauch und Brokkoli und Früchte wie Birnen, Pflaumen und Erdbeeren. Gemeinsame Kräuter und Gewürze wie Thymian Oregano, Muskat, Kurkuma und Lakritze haben auch östrogene Eigenschaften.

Essen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und getrocknete Bohnen .Es ist eine reiche Quelle von Phytoöstrogenen. Vielfalt und Mäßigung sind wichtig, weil gerade wie zu viel Östrogen nach der Menopause ist ungesund, zu viel Phytoöstrogen auch gefährlich sein kann.

Apana Vata, die den Urogenitaltrakt regelt, Beseitigung und Menstruation, ist ein Schlüsselbereich zur Teilnahme für Menopause bei der Vorbereitung. Trinken Sie viel warmes Wasser den ganzen Tag. Essen Sie viel gekocht, Blattgemüse, wie diese Eliminierung hilft und ist auch eine gute Quelle von Kalzium. Für beide Pitta und Vata Ungleichgewichte, ein Frühstück mit gekochten Äpfeln und Pflaumen und Feigen ist ein guter Weg, um den Tag zu beginnen, wie es die Doshas ausgleicht und reinigt den Verdauungstrakt

Panchakarma -. Weitere schwere Symptome, wie häufigen Hitzewallungen, Schlafstörungen kontinuierliche und mittelschweren bis schweren Stimmungsschwankungen, sind Anzeichen für tiefer Ungleichgewichte.

Ayurveda beschreibt, dass diese hartnäckigen Symptome in der Regel aufgrund der Anhäufung von Abfällen und Toxine sind, als "ama bezeichnet, "in den Geweben des Körpers.

in diesem Fall wird ein traditionelles Ayurveda-Entgiftungsprogramm" Panchakarma ", kann der Körper die Kanäle und gewinnen Erleichterung zu löschen benötigt werden. Diese innere Reinigung Ansatz ist auch die Behandlung der Wahl für ernstere Probleme wie Osteoporose und hohe Cholesterinwerte.

Über den Autor

Dr. Frau Sushama Patwardhan, ist ein Absolvent in der ayurvedischen Medizin und Chirurgie [BAMS] [Ayurvedacharya] Die Arbeit als Ayurveda-Berater bei Sangli, Indien für letzten 23 Jahre

Das Arbeiten als "Associate Editor" für die Website http.: //ayurveda-foryou.com in den letzten 3 Jahren.

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