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11 erstaunliche Vorteile von Roggen für Haut, Haare und Health

Auch wenn Vollkorn ist die begehrtesten gesunde Alternative, ganze Roggen, seinen unzähligen Vorteile gegeben hat, für sich unter den Gesundheitsfreaks einen besonderen Platz geschnitzt. Rye, Mitglied der Weizen-Familie, ist ein sehr nahrhaftes Korn mit einem reichen, Gaumen-sättigende Geschmack. Wenig Kalorien, ist es eine gute Quelle für Ballaststoffe. Und diese beiden Faktoren machen es für den Gewichtsverlust Enthusiasten attraktiver. Während Roggenmehl weit zum Backen Roggenbrot verwendet wird, erhalten Sie auch Roggenflocken und rissig Roggen. Informieren Sie sich über die Vorteile von Roggen zu wissen, wie Sie lesen

Nutzen für die Gesundheit von Rye.

1. Asthma bei Kindern verhindert:

Nach verschiedenen Studien, die regelmäßige Einnahme von Vollkornprodukte wie Roggenkorn das Risiko von Asthma bei Kindern verhindert. Die Studie zeigt auch das Potenzial dieses Vollkorn der bronchialen hyper Ansprechbarkeit zu vereiteln.

2. Vereitelt Aus kardiovaskulären Risiken:

Dieses Korn eine gute Quelle für Fasern ist. Die regelmäßige Einnahme von ballaststoffreiche Lebensmittel ist von wesentlicher Bedeutung für den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten. So hilft das Getreide verschiedener kardiovaskulärer Erkrankungen, ausgelöst durch hohe Cholesterinspiegel in Schach zu halten.

3. Natürliche Anti-Krebsmittel:

Die Faser in Roggen bindet mit den Toxinen im Dickdarm und spült diese schädlichen Bestandteile aus menschlichen Körper. So schützt es die Zellen des Darms unter dem Angriff von Krebs kommen. 1/3 Tasse Roggen macht mehr als ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis für Ballaststoffe. Die Antioxidantien - Phenole - auch helfen, die freien Radikale in Spülung, die sonst oxidativen Stress und Trigger-Krebs verursachen. Somit kann Roggen verwendet werden, um Krebs in Schach zu halten.

4. Geeignet für Frauen in der Menopause:

Rye ist eine reiche Quelle von Lignin, das phytoestrogenic Eigenschaften besitzen bekannt ist. Auf diese Weise können Sie dieses Getreide verschiedene Menopause-Syndrom zu lindern, Sie Flut in effektiver und effizienter Weise über zu helfen. Lignan, ein phytonutrient in Roggen, schirmt menopausalen Frauen von Brustkrebs sowie verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Atherosklerose.

5. Geeignet für Diabetiker:

Die Anwesenheit von Faser in reichen Mengen ganz Roggen verhindert, dass die Schwankungen der Blutzuckerspiegel bei Diabetikern. So hilft es Hyperglykämie bei solchen Menschen zu verhindern.

6. Rye für Weight Loss:

Diejenigen, die auf einem Gewichtsverlust Regime sind, können den kalorienarm und reich Faser Natur Roggen machen den Zeitplan aufzumöbeln. Zusammen mit dem Halten Sie voll für einen längeren Zeitraum, wirkt es als natürliche Entgiftungsmittel durch die Giftstoffe in einer besseren Art und Weise Ausspülen. Je niedriger die Appetit und Toxingehalt sind, desto besser ist Ihr Gewichtsverlust wird.

7. Gallensteine ​​verhindert:

Die reiche unlösliche Ballaststoffe in Roggen hilft bei der Verdauungskraft zu verbessern und Gallensaftproduktion eine Senkung. So ist es hilft bei der Bildung von Gallensteinen zu verhindern

Haar Vorteile von Rye.

8. Steigert das Haarwachstum:

Geben Sie Haar eine gute Dosis von Magnesium mit Roggen. Ja, verhindert diese Mikro Haare fallen und Balding, zugleich dicker und länger Haar liefert.

9. Natural Shampoo:

Bid adieu zu Ihrem Shampoo sofort. Diese Vollkorn-Getreide kann für die Reinigung Ihrer Haare verwendet werden. Bereiten Sie einfach ein Shampoo wie Mischung mit 2/3 EL ganze Roggenmehl und warmes Wasser. Wenden Sie es auf Ihre nassen Kopfhaut und Haare, eine gute Massage geben, und abspülen. Follow-up mit einer Haarkur für eine sichtbar glatte Haare

Skin Vorteile von Rye.

10. Reinigt die Haut:

Magnesium in Roggenkorn ist in der Lage, die Epidermis entgiftende und die Haut sauber und klar zu halten. Menschen unter Allergien leiden, können die Hilfe von Roggen nehmen.

11. Verzögert den Alterungsprozess:

Dieses Korn eine gute Quelle für verschiedene Mineralien, einschließlich Kalzium, Eisen, Zink und Magnesium. All diese Mineralien spielen eine lebenswichtige Rolle bei der Lockerung der verschiedenen Zeichen der Hautalterung wie feine Linien, Falten, Flecken etc. Die Antioxidantien Roggen bekämpfen die freien Radikale. Somit ist die Aufnahme von Roggen in Ihrer Ernährung sicher die einwandfreie Hautalterung und Geschenk, das Sie Sie sehnen sich nach zu verlangsamen

Ein Wort der Vorsicht:.

Rye ist ein Gluten Getreide. Also, wenn Sie allergisch auf Gluten und von Bedingungen wie einheimische Sprue oder glutensensitive enteropatheis leiden, dann ist es ratsam, Roggen aus Ihrer Ernährung ausschließen. Als Roggen reich an Ballaststoffen ist, kann über den Verbrauch von es zu Gasprobleme und Blähungen führen

Nährwerte von Rye.
Menge pro 100 gramsCalories 338% GDA * Gesamtfett 1,6 g2%
Gesättigte Fettsäuren 0,2 g1%
Mehrfachungesättigte Fett 0,8 gMonounsaturated Fett 0,2 gTrans Fett 0 gCholesterol 0 Mg0%
Natrium-2 Mg0%
Potassium 510 mg14%
Kohlenhydrate gesamt 76 g25%
Dietary Zucker 1 gProtein 10 g20%
Vitamin A0%
Vitamin C0
Faser 15 g60%%
Calcium2%
Iron14%
Vitamin D0%
Vitamin B-615%
Vitamin B-120%
Magnesium27%
* Pro zent auf einer 2000 Kalorien-Diät Tägliche Werte basieren. Ihre täglichen Werte können höher oder niedriger sein, je nach Kalorienbedarf

Sie können auf den Nährwert von Rye einen Blick nach dem Diagramm USDA unten angegebenen

Kochtipps.

  • Schwarzes Roggenkörnern unter kühlen Laufen und gründlich den Staub und andere unerwünschte Partikel von ihnen zu beseitigen.
  • Für eine weichere Roggen, über Nacht einweichen die gewaschenen Roggenkörnern. Für 1 Portion Roggen, fügen 2 ½ Portionen Wasser und kochen für etwa 180 Minuten.
  • Wenn Sie die Flocken verwenden, dann 3 Portionen Wasser in den je 1 Portion Roggenflocken.

    Rye ist eine sehr gesunde Vollkorn und kann ohne Zweifel als Teil unserer Ernährung aufgenommen werden. So starten Sie es heute die Vorteile von Roggen zu ernten.