10 Must

Eisenmangel ist eine der Ernährungsmängel, die die Gesundheit von Erwachsenen und Kindern alike.Lack von genügend Eisen beeinflussen kann, kann das Risiko einer Anämie und viele andere gesundheitliche Probleme aufwerfen. Anämie ist nichts anderes als Mangel an genügend rote Blutkörperchen im Blut.

5 Foods Blut zu erhöhen Count

Wenn eine schwangere Frau genug Eisen fehlt, es zu einer Frühgeburt führen kann. Wir alle wissen, dass Eisen eine sehr wichtige Rolle im Körper spielt, wie es für Hämoglobin Produktion notwendig ist.

Ohne ausreichende Hämoglobinspiegel im Blut, wäre es schwierig, für Ihren Körper genug Sauerstoff, um alle zu versorgen Bereiche Ihres Systems.

Wenn es um Eisen in der Nahrung kommt, ist es in beiden pflanzlichen Lebensmitteln und tierischen Beikost vorhanden ist. solche Lebensmittel Konsumieren wird sicherlich viel dazu beitragen, Ihre Eisenspiegel bei der Förderung von

Anämische während der Schwangerschaft. Foods
zu vermeiden

Auch ist es gut, Zitrus Lebensmittel zu konsumieren, da sie auch eine Rolle dabei spielen, Ihr Körper Eisen aufnehmen. Nun, lassen Sie uns über einige Eisen-reiche Lebensmittel zu diskutieren.

Lentils

Dies ist eine der vegetarischen Lebensmittel, die reich an Eisen. Linsen sind reich an Proteinen, Zink, Magnesium, Vitamine und Eisen. Verwenden Sie sie in Ihre Gerichte regelmäßig.

Fisch

Neben Vitaminen, Kalium und Mineralien, es Eisen enthält auch.

Tomato

Wir alle wissen, dass Tomate ist reich an Vitaminen und Antioxidantien. Es hat Eisen auch, aber in kleinen Mengen. Fügen Sie Tomaten in Ihrem normalen Ernährung.

Beans

Bohnen enthalten Ballaststoffe, Kalium, Vitamine, Antioxidantien, Calcium und Eisen zu. Verbrauchen Sie eine Tasse Bohnen jeden zweiten Tag.

Cashews

Snacking auf Cashewnüsse können gelegentlich gut sein, wie sie auch Eisen enthalten.

Dark Chocolate

Verbrauchen dunkle Schokolade in begrenzten Mengen, wie es enthält zu viele Kalorien. Aber es ist auch eine gute Quelle für Eisen.

Aprikosen

Aprikosen enthalten Ballaststoffe, Eisen und Beta-Carotin zu. Verbrauchen getrocknete Aprikosen als Snack.

Kichererbse

Diese Erbsen gepackt mit Vitaminen, Ballaststoffen und Eisen. Sie sind auch sinnvoll in ihren Kaloriengehalt.

Gebackene Kartoffeln

Obwohl die meisten von uns Kartoffeln hassen, sie sind reich an Kalium, Vitamine und auch Eisen. So wird gebackene Kartoffeln raubend in Ordnung sein.

Spinat

Dies ist eine der Eisen-reiche Lebensmittel für Vegetarier. Spinat ist die beste Quelle für Ballaststoffe, Vitamine, Kalzium und Eisen zu.