Wir halten Anhörung über dieses Wunder Nährstoff namens Omega-3 in diesen Tagen Fettsäuren. Jeder Artikel über Gesundheit und Ernährung erwähnt Omega-3-Fettsäuren, die mindestens ein Dutzend Mal. Für diejenigen, die über noch nicht ganz klar sind, was dieser Nährstoff ist, sind sie grundsätzlich Fette. Nun, wie kann Fette gesund sein? Fette können gesund sein, wenn sie das gute Cholesterin enthalten.
Es gibt zwei Arten oder Fetten, gut und schlecht. Bad Cholesterin oder sammelt sich Fett in den Arterien und das gute Cholesterin hilft, Ihr Herz gesund. Nahrungsmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren enthält gute Cholesterin. Im Grunde sind diese Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren die Arterien reinigen und ausreichend Fette liefern zu halten glatt, um die Arterienwände.
Omega-3-Fettsäure-reiche Lebensmittel haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Sie sind Herz gesund, Verzögerungen Alterung und sind gut für die Gesundheit des Gehirns. Meist sind Omega-3-Fettsäuren in Fisch gefunden. Es gibt jedoch auch andere Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren als auch enthalten. Hier sind einige vegan und nicht-vegetarische Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten.
Fisch
Fast alle Arten von Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren. Aber besonders fettem Fisch wie Lachs sind besonders reich an diesem Nährstoff.
Flaxseeds
leinöl die bestmögliche vegan Quelle von Omega-3-Fettsäuren. Sie enthalten auch EPA und DHA.
Olivenöl
Olivenöl erhebliche Mengen an gutem Cholesterin enthält. Allerdings Jungfrau oder nicht verarbeitete Olivenöl ist das beste, wenn es um Fettsäuren Omega-3 kommt.
Walnüsse
Walnüsse sind reich an zwei Hauptnährstoffe; Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren. Walnüsse sind sehr Herz gesund und auch die Elastizität der Haut zu erhalten helfen.
Eier
Eier sind energiereiche Quellen für Omega-3 Fettsäuren. Es ist eigentlich ein Mythos, dass Eier sind nicht Herz gesund. Die meisten der Cholesterin in Eiern ist gut und so ist es ein gutes Essen für das Herz.
Weide Raised Meats
Fleisch von Rindern auf Gras angehoben ist sehr reich an Omega-3-Fettsäuren . In Fleisch, Sie Omega-3-Fettsäuren erhalten, die der Natur am nächsten sind. Dies ist, weil es durch Tiere, die die Fettsäuren in die Nahrungskette gelangen.
Canola Öl
Rapsöl verarbeitet wird Rapsöl zu erhalten . Es gehört zu einer der Herz gesunde Öle bezeichnet. Der Grund ist natürlich der Inhalt des guten Cholesterins.
Seafood
Meeresfrüchte wie Garnelen, Krabben, Austern etc. sind sehr reich an Omega- 3-Fettsäuren. Die meisten Kaltwassertiere enthalten hohe Mengen des guten Cholesterins.
Avocado
Avocado ist eine Frucht, die viele gesundheitliche Vorteile. Jede Portion dieser Frucht gibt Ihnen etwa 250 mg des guten Cholesterins.
Kürbis-Samen
Kürbiskerne sind an zweiter Stelle zu flaxseeds, wenn es darum geht, sein vegan Quellen für Omega-3-Fettsäuren.
