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Die besten Anti-Aging Foods

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  • Scott Kleine
    Beste für Enthärtung Haut: Pomegranates

    Warum sie funktionieren: Diese Frucht mit Vitamin C verpackt ist, das hilft Schutz gegen die Falten Auswirkungen von Sonnenschäden. Außerdem sagt Debra Jaliman, MD, Assistant Professor für Dermatologie an der Mt. Sinai School of Medicine in New York City, der Saft in Granatapfelkernen enthält sowohl Ellagsäure und Punicalagin. Die erste ist eine Polyphenol-Verbindung, die Schäden durch freie Radikale bekämpft; das zweite ist ein supernutrient die Ihrem Körper die Kapazität erhöhen Kollagen, das subdermaler Bindegewebe zu erhalten, die Haut sieht glatt und prall

    Serve selbst macht. Eine Tasse Granatapfelkernen - nicht nur Saft - jede Woche, schlägt Jackie Newgent, RD, ein Ernährungswissenschaftler mit Sitz in New York City

    Versuchen Sie, diese gesunde Rezepte.

    Granatapfel ChickenCitrus Kompott mit PomegranatePomegranate Martinis
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  • Bob Stefko
    Beste für Glättung Feine Linien: Blaubeeren

    Warum es funktioniert: Diese köstlichen kleinen blauen Wunder enthalten mehr Antioxidantien als fast jede andere Nahrung tut. Übersetzung:. Sie können Ihre Haut zusätzlichen Schutz gegen die hautschädigende freie Radikale geben, die durch Sonneneinstrahlung, emotionalen Stress führen und sogar overexercising (vor allem Laufen)

    Bedienen Sie sich: Eine halbe Tasse wird jeden Tag helfen Versuchen Sie, die Zellstruktur um Schäden zu vermeiden, die zu einem Verlust der Festigkeit, feine Linien und Falten führen kann

    diese gesunde Rezepte.

    Oatmeal-Berry PancakesBlueberry-orange Mini LoavesQuick und cremige Milchreis
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  • Blaine Moats
    Beste für Firming: Kohl und Spinat

    Warum sie funktionieren: Diese lebenswichtigen Gemüse enthalten spezielle pflanzlichen Nährstoffen, oder Antioxidantien, die helfen, schützen vor Schäden, die durch die verursachte Sonne. . Spinat ist geladen mit Beta-Carotin und Lutein, zwei Nährstoffe, die gezeigt haben, die Elastizität der Haut zu verbessern, laut einer Studie, in der Journal of Agricultural Food Chemistry

    Bedienen Sie sich: Jede Woche , für drei Tassen Kohl oder Spinat entweder darauf abzielen, oder eine Kombination aus beidem, schlägt Newgent

    Versuchen Sie, diese gesunde Rezepte.

    Pfeffersteak mit Meerrettich SauceSalmon, Spinat und Cheddar OmeletSpinach und Ziege Cheese Pizza Fladen
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  • Alamy
    Beste für die Verringerung der Röte: Kaltwasserfische

    Warum sie funktionieren: Sardinen, Lachs und Makrele enthalten Omega-3-Fettsäuren, die die Haut-Zelle stärken . helfen Membranen, halten die Feuchtigkeit in konsumieren zwei Portionen Fisch chronische Entzündungen der Haut, wie Neurodermitis und Schuppenflechte zu reduzieren in der Woche können

    Bedienen Sie sich. Nicht mehr als sechs 6-Unzen-Portionen pro Woche Quecksilberkontamination zu vermeiden.

    Versuchen Sie, diese gesunde Rezepte:

    Lemon Butter Lachs & amp; Broccoli PenneSalmon Kuchen mit cremiger Ingwer-Sesam SauceSalmon und Spinatsalat mit Hartgekochtes Ei
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  • Chris Gallo
    Beste für Flucht Brown Spots: Grüner Tee

    Warum es funktioniert: Das gesunde Gebräu, sagt Dr. Jaliman, enthält Catechine (eine der wirksamsten Verbindungen Sonnenschäden wie Hyperpigmentierung) und Polyphenole (Antioxidantien, die Bekämpfung von Schäden durch freie radikale zu verhindern und kann die Auswirkungen des Alterns) umkehren

    Bedienen Sie sich. mindestens eine Tasse pro Tag Ergebnisse in weniger als einem Monat zu sehen .

    Versuchen Sie, diese gesunde Rezepte:

    Grüner Tee MocktailSunrise Tee Smoothie
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  • Jason Lindsey
    Beste für eine Dewy Hautfarbe: Watermelon

    Warum es funktioniert: Das erfrischende, süße Leckerei enthält das ultimative Antioxidans, Vitamin C sowie Lycopin und Kalium, die regelt das Gleichgewicht von Wasser und Nährstoffen in den Zellen

    Bedienen Sie sich.. mindestens ein bis zwei Tassen pro Woche

    dieses gesunde Rezept Versuchen:

    Watermelon Suppe mit frischer Minze
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  • Blaine Moats
    Am besten für einen gesunden Glanz: Olivenöl

    Warum es funktioniert: Die "gute Fette" in Olivenöl sehr vorteilhaft sind; sie enthalten Herz-gesunde Omega-3-Fettsäuren, die Durchblutung zu verbessern, die Haut rosig und geschmeidig

    Bedienen Sie sich. Ein Esslöffel pro Tag, sagt Newgent

    diese gesunde Rezepte probieren.

    Weizen Fettuccine mit ArugulaFried Grüne Tomaten auf einem Bett von GreensBraised Hähnchenschenkel mit Paprika und Oliven
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  • Fernando Milani
    Mehr Smooth Moves

    Feine Linien, dunkle Flecken, und Stirnrunzeln können auch repariert werden - oder verhindert -. mit einigen Hautpflege Grundlagen

    Ja! Sollten Sie ...


  • Tragen Sie ein SPF 30 Sonnencreme jeden Tag, das ganze Jahr über.
  • Tragen Sie eine wöchentliche feuchtigkeitsspendende Maske.
  • Essen Sie Obst und Gemüse mit einem hohen Wassergehalt, wie Gurken und Äpfel
  • Tragen Sie eine Sonnenbrille -. auch bei Sonnenuntergang - feine Linien zu verhindern
  • Schlafen auf einem Satin-Kissenbezug zu verhindern Falten <.. br>

    Nein, bitte ... nicht


  • OD auf at-home chemische Peelings (einmal pro Woche ist genug).
  • bei Flecken Auswahl
  • jedes neueste, größte Behandlung Versuchen -. Haut mag Routine
  • Nehmen Sie zu heiße Duschen
  • gehen Sie in den Wind aus schamlose.. .

    Das ursprünglich im Fitness-Magazin 2007 veröffentlicht November
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