Sechs Früchte, die reich an Vitaminen und Mineralien

Wenn Sie nach oben zu formen, Gewicht zu verlieren, erhalten klarere Haut und Augen oder erhöhte Energie haben, dann müssen Sie die Lebensmittel zu verbessern, die Sie verbrauchen. Sie können dies tun, indem Sie mehr frisches Obst in Ihre Ernährung aufnimmt, der Sie die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen wird dazu beitragen, zu erhöhen. Dieser Artikel wirft einen Blick auf sechs der nahrhaften Obst und Gemüse, und es wird erklärt, was jeder ihrer Vorteile. AvocadosMany Menschen haben Angst, Avocados zu essen wegen ihres Fettgehalts. Ja sie ein hohes Maß an Fett enthalten, aber hier ist die gute Nachricht - das Fett einfach ungesättigten ist Fett, das für Ihren Körper extrem gut ist. Avocados enthalten eine Reihe von Antioxidationsmittel, und sie sind auch in einer Verbindung hoch wie beta-Sitosterol bekannt, die die Absorption von Cholesterin aus anderen Lebensmitteln zu blockieren hilft. Avocados sind köstlich, wenn sie auf ihre eigenen gegessen, alternativ können sie an die frische Salate hinzugefügt werden, oder bei gesunden Wraps verwendet. BlueberriesBlueberries sind eine äußerst nahrhafte Frucht. Sie sind voller Flavonoide genannt Anthocyane gepackt, die sind, was tatsächlich gibt der Frucht ihre reiche Farbe. Diese Anthocyane helfen gegen Krebs zu schützen, Herzkrankheiten und sogar Gedächtnisverlust. Heidelbeeren können auch Verstopfung Harnwegsinfekte zu heilen und zu helfen, zu lindern. Heidelbeeren können als Teil eines gesunden Frühstück genossen werden, oder sie können den ganzen Tag als leckeren und nahrhaften Snack verwendet werden. OrangesOne einzelne mittelgroße Orange geben Ihnen die empfohlene tägliche Dosis von Vitamin C allein. Orangen sind auch reich an Kalium, und die Membran, die jede Orange Segment umfasst auch enthält hesperidins, die zur Senkung des Cholesterin helfen kann. Eine gute Möglichkeit, Orangen zu genießen, ist eine Saftpresse zu verwenden, um einige köstlichen frischen Orangensaft zu machen. ApplesApples sind voll von Antioxidantien vollgestopft. Die Haut enthält einen hohen Anteil an Ballaststoffen, die Ihren Stuhlgang regelmäßig zu halten helfen können. Ein Apfel bietet Ihnen ca. 15% der täglichen Aufnahme von Ballaststoffen. Äpfel können allein oder in Kombination mit anderen Früchten und Gemüse und entsaftet genossen werden ein köstliches drink.BananasBananas reich an Kalium sind zu erstellen und sie enthalten auch Proteaseinhibitoren, die Magengeschwüre zu verhindern helfen. Bananen können in Ihrem Getreide genossen werden, oder sie können in die Turnhalle gebracht werden, wo sie eine große Pre- oder Post-Workout-Snack zu machen. KiwisNot sind nur Kiwis köstlichen Früchte, aber sie enthalten auch mehr als die Vitamin-C-Gehalt einer Orange (Unze für Unze) verdoppeln. Sie werden auch zu helfen, senken das Risiko von grauem Star Entwicklung geglaubt. Kiwis können allein genossen werden, oder sie können verwendet werden, um einen Obstsalat zu machen. StrawberriesStrawberries sind eine Lieblingsfrucht für viele Menschen. Sie enthalten hohe Mengen an Vitamin C und eine Reihe von Antioxidantien. Sie können die Entzündung zu verringern und helfen, Typ-2-Diabetes zu kontrollieren. Wenn Erdbeeren essen sollten Sie die Creme überspringen, und sie stattdessen genießen allein oder in einer Frucht smoothie.A Obst-Diät eine gute Entgiftung Medium ist und, wenn man für eine natürliche Gewichtsverlust Heilmittel suchen, kann Obst-Diät am besten Gewichtsverlust System gewährleisten, ohne schadet dem Körper. Klicken Sie hier für weitere Informationen.