10 Fabulous Tipps, wie man ein gesundes Gewicht das ganze Leben
zu halten
Sie nicht nur denken, es wäre toll, wie jene Menschen, die scheinen in der Lage zu sein, zu essen, was sie wollen, aber das gleiche Gewicht bleiben? Für die meisten von uns, wenn wir eine Tafel Schokolade vor einem Spiegel zu essen waren, würden wir die Pfunde kriecht auf zu beobachten können. Also, wenn Sie nicht eine andere Kleidergröße für jeden Tag der Woche haben wollen, hier sind zehn Tipps, wie Sie Ihr Gewicht zu halten:
1. Achten Sie auf Ihr Gewicht
Eine der einfachsten Tipps, wie Gewicht zu halten ist Ihr Gewicht achten und wiegen Sie sich regelmäßig. Es klingt zu offensichtlich, aber es ist erstaunlich, wie viele Leute nicht kontrollieren ihr Gewicht auf einer regelmäßigen Basis. Überwachen Sie Ihre Gewicht, das Sie täglich wird Ihnen sagen, wenn Sie auf die Snacks oder Leckereien für ein wenig zu verkürzen müssen.
2. Vermeiden Sie spät in der Nacht zu essen
Eine einfache Regel, die Sie Gewicht zu halten helfen kann, ist nicht alles drei bis vier Stunden zu essen, bevor Sie zu Bett gehen oder die Kalorien nirgendwo sonst zu gehen, sondern um Ihre Taille .
3. Essen Sie regelmäßig
Einer der besten Tipps, wie Gewicht zu halten ist, regelmäßig zu essen. Gehen ohne Nahrung in den Tag und dann in der Nacht binging ist fast garantierter Weg, auf dem Pfund zu stapeln. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich gesund ernähren und nahrhafte Snacks durch den Tag zu verlieren und halten ihr Gewicht leichter.
4. Essen Frühstück
Es heißt die wichtigste Mahlzeit des Tages für einen Grund. ein gesundes Frühstück Kick Essen beginnt Ihren Stoffwechsel und, wenn man es nicht essen, dann wird Ihr Körper beginnt, anzunehmen, dass es einen Mangel an Lebensmitteln sein wird, so beginnt es Fett, nur für den Fall zu speichern.
5. Trinken Sie viel Wasser
Ein weiterer guter Tipp, wie man Gewicht zu halten ist, viel Wasser zu trinken. Wasser hat viele gesundheitliche Vorteile, und das ist nicht überraschend, vor allem wenn man bedenkt, dass 60% bis 70% des Körpers aus Wasser besteht. Experten haben festgestellt, dass Menschen, die viel Wasser trinken, sind weit weniger wahrscheinlich, fettleibig zu werden, und denken Sie daran, sprudelnd, hohen Zucker Getränke sind keine Alternative zum guten alten H2O.
6. Kauen Sie
Das Kauen Ihr Essen gründlich ist ein weiterer guter Tipp, wie Sie Ihr Gewicht zu halten. Sie nicht Ihre Mahlzeiten eilen und die Zeit nehmen, Ihre Nahrung langsam zu kauen, es macht es leichter zu verdauen und auch befriedigt Ihren Appetit besser.
7. Übung
Sie haben nicht ins Fitnessstudio zu gehen, Ihren Körper ein Training zu geben. Nur die Wahl der Treppe, anstatt den Aufzug helfen, oder zu Fuß, wenn Sie können, wenn Sie nicht wirklich das Auto brauchen. Ein paar einfache Änderungen an Ihrer täglichen Gewohnheiten können deutliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben und Ihnen helfen, ein stabiles, gesundes Gewicht zu halten.
8. Holen Sie Schlaf eine gute Nacht
Stellt sicher, dass Sie jede Nacht eine gute Nachtruhe genug bekommen, hat sich gezeigt, Ihnen zu helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Mangel an Schlaf kann den Appetit steigern und dazu verleiten, in übermäßigem Essen.
9. Belasten Sie nicht
Ein weiterer einfacher Tipp, wie Sie Ihr Gewicht zu halten, wird betont, zu vermeiden. Wenn Sie gestresst, gibt Ihr Körper ein Hormon, das die Speicherung von Fett tatsächlich fördert, so Zeit damit, ein wenig zu entspannen kann Ihnen helfen, Ihr gesundes Gewicht zu halten.
10. Seien Sie ehrlich mit sich selbst und beobachten Sie die Portionsgröße
Sie wollen nicht Kalorien den ganzen Tag lang zu zählen, aber eine einfache Möglichkeit, Ihre Kalorienzufuhr zu regulieren ist für die kleineren Portionen zu entscheiden. Wir alle wollen zu "gehen groß" von Zeit zu Zeit, aber es einfach weiter im Hinterkopf, was das könnte für Ihr Gewicht zu tun.
Regelmäßige Diäten nicht gut für Sie ist. Es ist viel besser, eine konstant gesundes Gewicht zu halten, indem nur dessen bewusst zu sein, was Sie essen, nehmen die gesunde Option, wo Sie können und immer einige Übung. Es bedeutet auch nicht auf den Kauf neuer Kleidung zu halten, die zu Ihnen passen!
Was ist Ihre eigene gesunde Ernährung Tipps sind und wie halten Sie ein gesundes Gewicht? Fühlen Sie sich frei, Ihre Gedanken und Tipps in den Kommentaren unten zu teilen.
Bleiben Sie schön!
