10 liegt, Sie haben über Gewichtsverlust gesagt
der Gewichtsverlust ist wahrscheinlich einer der profitabelsten Industrien heute, zusammen mit Filmerstellung und Pharmazeutika. Viele von uns wollen, etwas Gewicht zu verlieren und dann die Dinge auf diese Weise zu halten, und desto verzweifelter wir sind, desto eher werden wir Vorschläge von denen, deren Erfolg zu vertrauen ist, um es milde auszudrücken, fragwürdig. Hier sind zehn Mythen um Gewicht zu verlieren, die vielleicht alle von uns gehört haben, aber nicht wissen, sie Mythen waren:
Gewichtsverlust Mythos 1: Essen in kleinen Portionen
"Small" ist ein relativer Begriff und die Chancen sind, dass jeder, der diesen Rat gehört hat, es nach ihrem Geschmack anpassen. Mit anderen Worten, auch wenn Sie denken, dass Sie kleine Portionen Essen sind, könnten Sie eigentlich mehr Kalorien zu absorbieren, als Sie benötigen. Und vergessen Sie nicht, dass es darauf ankommt, was man in kleinen Portionen essen. Ein Viertel Pfünder ist nicht groß, aber es ist nicht genau so gesund wie, sagen wir, einen Apfel
Gewichtsverlust Mythos 2:. 'Schlafzimmer Spaß' ist die beste Übung
Es ist deprimierend zu haben, zu entlarven dieser Mythos aber Studien haben gezeigt, dass das Schlafzimmer Übung 'eigentlich nicht so viele Kalorien zu verbrennen, als wir glauben wollen. Natürlich ist dies nicht körperliche Intimität für die Turnhalle meidet bedeutet, verstehen Sie. Es kann nicht Kalorien zu verbrennen, aber es hat ein Gefühl von Glück induzieren
Gewichtsverlust Mythos. 3: Kalorien unterscheiden
Während es eine Tatsache ist, dass eine Kalorie nur ein Maß für Energie, verschiedene Arten von Lebensmitteln, werden unterschiedlich vom Körper verarbeitet. Kalorien aus Proteinen sind besser für die Gewichtsabnahme aus dem einfachen Grund, dass ihre Verarbeitung den gesamten Stoffwechsel des Körpers beschleunigt und weil Protein erhöht die Muskelmasse. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, weil Muskeln mehr Kalorien essen, als Fettdepots
Gewichtsverlust Mythos. 4: Das Frühstück ist schlecht für Ihre Diät
Viele Gewichtsverlust Regime vorschlagen Dinge wie ein Viertel eines Grapefruit oder ein Stück Banane zum Frühstück. Das ist falsch, wie die Forschung hat gezeigt: Die Menschen, die Frühstück essen weniger wiegen. Ja, natürlich hängt es, was Sie zum Frühstück essen, aber stellen Sie sicher, dass Sie etwas jenseits dieses Viertel einer Grapefruit essen tun
Gewichtsverlust Mythos. 5: Eier sind der Feind
Ja, Eier verpackt mit Cholesterin, aber das winzige Detail ist, dass diese gute Cholesterin ist, die Art der Körper braucht, nicht die schlechten, die das Risiko für einen Herzinfarkt erhöht. Außerdem Eier machen Sie nicht fett, sie machen Sie gesünder, weil zusammen mit dem Cholesterin, sie voll von Dingen, wie Vitamin A (sehr gut für die Haut) und Mineralstoffe (für den ganzen Körper gut) sind.
Gewichtsverlust Mythos 6: weniger Essen, mehr Bewegung
Dies ist nicht ganz ein Mythos, aber es könnte noch irreführend sein. Die Dinge sind nicht so einfach, das ist die Wahrheit. Sie könnten Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren und etwas Gewicht zu verlieren, aber nach und nach werden Sie weniger und weniger Gewicht zu verlieren beginnen, bis Sie einen Punkt erreichen, wenn man kein Gewicht zu verlieren, egal, wie viel Sie trainieren. Das ist, weil Ihr Körper auf die niedrigere Kalorienzufuhr anpasst. Siehe Nummer 3 für warum dies
Gewichtsverlust Mythos 7:. Supplements sollen die Diät
zu helfen
Nein, sie sind es nicht. Jede hochwertige Ergänzung trägt eine Warnung auf der Verpackung, dass es keinen Ersatz für eine gesunde Ernährung ist. Der Grund dafür ist, dass Ergänzungen sind für Menschen eigentlich gemeint mit diagnostiziert Vitaminmangel, nicht für Sie. Das Leben auf Spinat und Ergänzungen ist nicht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Sie benötigen Protein
Gewichtsverlust Mythos. 8: Lesen Etiketten Kalorienzählen
hilft
Dies kann jemand Herz aber Lebensmittelhersteller brechen kann absolut legal ihr Produkt weniger Kalorien angeben hat, als es tatsächlich tut. Die Varianz ist gewaltig, nebenbei bemerkt - in den Staaten, es ist zwischen 20% und ... fast 70%. Und das ist für Lebensmittel als "Diät"
Gewichtsverlust Mythos. 9: Sie sollten nur essen, wenn Sie hungrig sind
Ah, ja, aber hungrig nach was? Laut Ernährungsberater, liegen die Menschen oft zu sich selbst, dass sie hungrig sind, so können sie einen Snack. Aber in der Tat ist es nicht Hunger, sondern ein emotionales Thema, das sie ängstlich ist zu machen, und sie versuchen, nur die Angst zu übertönen, indem sie essen. Nächstes Mal, wenn Sie für einen Snack zu erreichen, denken Sie, dass
Gewichtsverlust Mythos. 10: Sie vertrauen können alle wissenschaftlichen Forschungen
Wir wissen, dass wir die wissenschaftliche Forschung hier zitiert haben, aber Sie sollten alle nehmen Breaking News über eine Studie über Gewichtsverlust mit einer Prise Salz. Oder ein Paar. Einige wissenschaftliche Forschung wird durch Arzneimittel oder Sportgerätehersteller gesponsert, die automatisch bedeutet, dass es nicht ganz objektiv sein kann. Andere Studien sind nur selektiv Daten an das gewünschte Ergebnis zu erhalten (Wissenschaftler sind keine Heiligen, Sie wissen). Und das ist, ohne auch nur die Art und Weise Medien Ernte zu erwähnen und aktuelle wissenschaftliche Forschung zwicken ein schreiender Schlagzeile zu bekommen.
Bleiben Sie glücklich und gesund!
